a******s
发帖数: 2145 | 1 前天晚上改变正手拉球的姿势打几个小时。今天在家养病，腰疼。也引发了我对自己打
球姿势的反省。大家经常看到各个帖子里面说，腰部用力，其实是误导。我想说以下几
点理解，不对的请大家指正：
1. 腰部真正的作用是承上启下，把腿部的力量传递到肩部。从生理学的构造上看，腰
部尽量要减少扭动，因为屁股和背部之间的移动（无论是扭动还是弯曲）本来就很小。
所以发力的一刹那，只要腰部突然挺住，绷住，能够把腿部的力量传递到肩部就好了。
2. 真正扭动的，不是腰而是髋部。更具体的说扭动的大腿和臀部链接的髋关节。臀部
和上身尽量保持一个整体，都是起到传递力量到上肢的作用；能把力量传递上去，别分
散了力量就行。
3. 千万别用腰部发力，很容易受伤。就好像抬很重的箱子，别指望通过弯
腰和直腰来把箱子抬起来，这样容易闪着腰。要直着腰部，通过屈膝和蹬腿来发力。真
正的发力来源还是腿部，不是腰部。正手拉球时候，重心的上抬，前移和侧移，都是靠
腿部发力来实现的！
用一句话来概括：蹬腿转胯，而不是弯腰扭腰。 |
y***g
发帖数: 5167 | 2 恭喜你，非常到位
【在 a******s 的大作中提到】
: 前天晚上改变正手拉球的姿势打几个小时。今天在家养病，腰疼。也引发了我对自己打
: 球姿势的反省。大家经常看到各个帖子里面说，腰部用力，其实是误导。我想说以下几
: 点理解，不对的请大家指正：
: 1. 腰部真正的作用是承上启下，把腿部的力量传递到肩部。从生理学的构造上看，腰
: 部尽量要减少扭动，因为屁股和背部之间的移动（无论是扭动还是弯曲）本来就很小。
: 所以发力的一刹那，只要腰部突然挺住，绷住，能够把腿部的力量传递到肩部就好了。
: 2. 真正扭动的，不是腰而是髋部。更具体的说扭动的大腿和臀部链接的髋关节。臀部
: 和上身尽量保持一个整体，都是起到传递力量到上肢的作用；能把力量传递上去，别分
: 散了力量就行。
: 3. 千万别用腰部发力，很容易受伤。就好像抬很重的箱子，别指望通过弯
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Q**J
发帖数: 23283 | 3 赞
【在 a******s 的大作中提到】
: 前天晚上改变正手拉球的姿势打几个小时。今天在家养病，腰疼。也引发了我对自己打
: 球姿势的反省。大家经常看到各个帖子里面说，腰部用力，其实是误导。我想说以下几
: 点理解，不对的请大家指正：
: 1. 腰部真正的作用是承上启下，把腿部的力量传递到肩部。从生理学的构造上看，腰
: 部尽量要减少扭动，因为屁股和背部之间的移动（无论是扭动还是弯曲）本来就很小。
: 所以发力的一刹那，只要腰部突然挺住，绷住，能够把腿部的力量传递到肩部就好了。
: 2. 真正扭动的，不是腰而是髋部。更具体的说扭动的大腿和臀部链接的髋关节。臀部
: 和上身尽量保持一个整体，都是起到传递力量到上肢的作用；能把力量传递上去，别分
: 散了力量就行。
: 3. 千万别用腰部发力，很容易受伤。就好像抬很重的箱子，别指望通过弯
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b****e
发帖数: 458 | 4 貌似有道理
【在 a******s 的大作中提到】
: 前天晚上改变正手拉球的姿势打几个小时。今天在家养病，腰疼。也引发了我对自己打
: 球姿势的反省。大家经常看到各个帖子里面说，腰部用力，其实是误导。我想说以下几
: 点理解，不对的请大家指正：
: 1. 腰部真正的作用是承上启下，把腿部的力量传递到肩部。从生理学的构造上看，腰
: 部尽量要减少扭动，因为屁股和背部之间的移动（无论是扭动还是弯曲）本来就很小。
: 所以发力的一刹那，只要腰部突然挺住，绷住，能够把腿部的力量传递到肩部就好了。
: 2. 真正扭动的，不是腰而是髋部。更具体的说扭动的大腿和臀部链接的髋关节。臀部
: 和上身尽量保持一个整体，都是起到传递力量到上肢的作用；能把力量传递上去，别分
: 散了力量就行。
: 3. 千万别用腰部发力，很容易受伤。就好像抬很重的箱子，别指望通过弯
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q*****o
发帖数: 438 | 5 同意啊，不然怎么都是网球肘，肩伤，腕伤，没有网球腰一说？ |
