a******s 发帖数: 2145 | 1 前天晚上改变正手拉球的姿势打几个小时。今天在家养病,腰疼。也引发了我对自己打
球姿势的反省。大家经常看到各个帖子里面说,腰部用力,其实是误导。我想说以下几
点理解,不对的请大家指正:
1. 腰部真正的作用是承上启下,把腿部的力量传递到肩部。从生理学的构造上看,腰
部尽量要减少扭动,因为屁股和背部之间的移动(无论是扭动还是弯曲)本来就很小。
所以发力的一刹那,只要腰部突然挺住,绷住,能够把腿部的力量传递到肩部就好了。
2. 真正扭动的,不是腰而是髋部。更具体的说扭动的大腿和臀部链接的髋关节。臀部
和上身尽量保持一个整体,都是起到传递力量到上肢的作用;能把力量传递上去,别分
散了力量就行。
3. 千万别用腰部发力,很容易受伤。就好像抬很重的箱子,别指望通过弯
腰和直腰来把箱子抬起来,这样容易闪着腰。要直着腰部,通过屈膝和蹬腿来发力。真
正的发力来源还是腿部,不是腰部。正手拉球时候,重心的上抬,前移和侧移,都是靠
腿部发力来实现的!
用一句话来概括:蹬腿转胯,而不是弯腰扭腰。 |
y***g 发帖数: 5167 | 2 恭喜你,非常到位
【在 a******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前天晚上改变正手拉球的姿势打几个小时。今天在家养病,腰疼。也引发了我对自己打 : 球姿势的反省。大家经常看到各个帖子里面说,腰部用力,其实是误导。我想说以下几 : 点理解,不对的请大家指正: : 1. 腰部真正的作用是承上启下,把腿部的力量传递到肩部。从生理学的构造上看,腰 : 部尽量要减少扭动,因为屁股和背部之间的移动(无论是扭动还是弯曲)本来就很小。 : 所以发力的一刹那,只要腰部突然挺住,绷住,能够把腿部的力量传递到肩部就好了。 : 2. 真正扭动的,不是腰而是髋部。更具体的说扭动的大腿和臀部链接的髋关节。臀部 : 和上身尽量保持一个整体,都是起到传递力量到上肢的作用;能把力量传递上去,别分 : 散了力量就行。 : 3. 千万别用腰部发力,很容易受伤。就好像抬很重的箱子,别指望通过弯
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Q**J 发帖数: 23283 | 3 赞
【在 a******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前天晚上改变正手拉球的姿势打几个小时。今天在家养病,腰疼。也引发了我对自己打 : 球姿势的反省。大家经常看到各个帖子里面说,腰部用力,其实是误导。我想说以下几 : 点理解,不对的请大家指正: : 1. 腰部真正的作用是承上启下,把腿部的力量传递到肩部。从生理学的构造上看,腰 : 部尽量要减少扭动,因为屁股和背部之间的移动(无论是扭动还是弯曲)本来就很小。 : 所以发力的一刹那,只要腰部突然挺住,绷住,能够把腿部的力量传递到肩部就好了。 : 2. 真正扭动的,不是腰而是髋部。更具体的说扭动的大腿和臀部链接的髋关节。臀部 : 和上身尽量保持一个整体,都是起到传递力量到上肢的作用;能把力量传递上去,别分 : 散了力量就行。 : 3. 千万别用腰部发力,很容易受伤。就好像抬很重的箱子,别指望通过弯
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b****e 发帖数: 458 | 4 貌似有道理
【在 a******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前天晚上改变正手拉球的姿势打几个小时。今天在家养病,腰疼。也引发了我对自己打 : 球姿势的反省。大家经常看到各个帖子里面说,腰部用力,其实是误导。我想说以下几 : 点理解,不对的请大家指正: : 1. 腰部真正的作用是承上启下,把腿部的力量传递到肩部。从生理学的构造上看,腰 : 部尽量要减少扭动,因为屁股和背部之间的移动(无论是扭动还是弯曲)本来就很小。 : 所以发力的一刹那,只要腰部突然挺住,绷住,能够把腿部的力量传递到肩部就好了。 : 2. 真正扭动的,不是腰而是髋部。更具体的说扭动的大腿和臀部链接的髋关节。臀部 : 和上身尽量保持一个整体,都是起到传递力量到上肢的作用;能把力量传递上去,别分 : 散了力量就行。 : 3. 千万别用腰部发力,很容易受伤。就好像抬很重的箱子,别指望通过弯
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q*****o 发帖数: 438 | 5 同意啊,不然怎么都是网球肘,肩伤,腕伤,没有网球腰一说? |