W***o
发帖数: 6519 | 1 恨难想像天天坐着写程序的
如果不注意锻炼是不是身体会变成pear形状？屁股和腰部肥大，上身小？
我每周跑4次，差不多20 miles，gym里练3次肉，就这肚子上还是肉多 |
S**I
发帖数: 15689 | 2 管住嘴；少吃才是最重要的。
【在 W***o 的大作中提到】
: 恨难想像天天坐着写程序的
: 如果不注意锻炼是不是身体会变成pear形状？屁股和腰部肥大，上身小？
: 我每周跑4次，差不多20 miles，gym里练3次肉，就这肚子上还是肉多
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l**********n
发帖数: 8443 | |
W***o
发帖数: 6519 | 4 奔个照片让我长长见识
【在 l**********n 的大作中提到】
: 程序员头大脚细。肚子不一定大。
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w***g
发帖数: 5958 | 5 管不住嘴啊。一stressful起来啥都往嘴里塞。
【在 S**I 的大作中提到】
: 管住嘴；少吃才是最重要的。
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l**********n
发帖数: 8443 | |
g*****g
发帖数: 34805 | 7 从那天superset的讨论，本版只有我是专家级程序员呀，哈哈。
【在 l**********n 的大作中提到】
: http://chuansongme.com/n/404638
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a*****g
发帖数: 19398 | 8 惨
【在 W***o 的大作中提到】
: 恨难想像天天坐着写程序的
: 如果不注意锻炼是不是身体会变成pear形状？屁股和腰部肥大，上身小？
: 我每周跑4次，差不多20 miles，gym里练3次肉，就这肚子上还是肉多
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w**z
发帖数: 8232 | 9 我天天骑车上班，晚饭尽量少吃，肚子上肉明显下去不少。
【在 W***o 的大作中提到】
: 恨难想像天天坐着写程序的
: 如果不注意锻炼是不是身体会变成pear形状？屁股和腰部肥大，上身小？
: 我每周跑4次，差不多20 miles，gym里练3次肉，就这肚子上还是肉多
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S**I
发帖数: 15689 | 10 你老那儿不是很轻松吗，还stressful？
【在 w***g 的大作中提到】
: 管不住嘴啊。一stressful起来啥都往嘴里塞。
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g*********e
发帖数: 14401 | 11
跑步对减少肚子的肉没用。不知你gym是怎么练的。
关键还是吃 要控制。首先控制肉的增长态势，然后考虑怎么减少肉。
【在 W***o 的大作中提到】
: 恨难想像天天坐着写程序的
: 如果不注意锻炼是不是身体会变成pear形状？屁股和腰部肥大，上身小？
: 我每周跑4次，差不多20 miles，gym里练3次肉，就这肚子上还是肉多
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s********k
发帖数: 6180 | 12 跑步基本不减肥，游泳减肥
【在 g*********e 的大作中提到】
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: 跑步对减少肚子的肉没用。不知你gym是怎么练的。
: 关键还是吃 要控制。首先控制肉的增长态势，然后考虑怎么减少肉。
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l**********n
发帖数: 8443 | 13 我每天游1000米，肚子的赘肉不减。腿还是很细
【在 s********k 的大作中提到】
: 跑步基本不减肥，游泳减肥
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g*********e
发帖数: 14401 | 14
游泳不减肚子，只是让你更流线型而已
减肚子要靠专门的target练习
【在 s********k 的大作中提到】
: 跑步基本不减肥，游泳减肥
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s********k
发帖数: 6180 | 15 减肥不一定是减重，不一样
【在 g*********e 的大作中提到】
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: 游泳不减肚子，只是让你更流线型而已
: 减肚子要靠专门的target练习
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b*******s
发帖数: 5216 | 16 关键是少吃，尤其晚餐
我每周跑3次，20 miles，周五晚上一次网球3小时，有时周六去徒步一天
没有太多赘肉
【在 W***o 的大作中提到】
: 恨难想像天天坐着写程序的
: 如果不注意锻炼是不是身体会变成pear形状？屁股和腰部肥大，上身小？
: 我每周跑4次，差不多20 miles，gym里练3次肉，就这肚子上还是肉多
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s***i
发帖数: 503 | |
w***g
发帖数: 5958 | 18 我有四个小孩。周末在家陪小孩基本上是从早吃到晚。
【在 S**I 的大作中提到】
: 你老那儿不是很轻松吗，还stressful？
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W***o
发帖数: 6519 | 19 有时候还真是，单膝跪地的写
【在 s***i 的大作中提到】
: 应该站着编程。
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h******b
发帖数: 6055 | 20 最近学习偶像邓肯三十八岁保持良好状态勇夺冠军的精神。说到底还是控制饮食。一个
月没怎么锻炼减了体重8%，肚子下去的很明显。
早餐可以选择：全麦面包，水果（香蕉为主），鸡蛋蛋白，低糖cereal等。 除非你上
午运动量很大不要吃花生酱果酱黄油这些东西。
午餐：鸡肉，牛油果，生菜混合的沙拉。选balsamic vinegar, sesame ginger这种低
热量dressing，远离Caesar/Ranch/千岛等。
晚餐家里是传统中餐没法避免。完全不吃米饭是最简单的法子。肉菜照吃。 同时劝说
ld买高质量的鸡鸭鱼肉，尽量减少红肉，减少油炸，多用烤箱。
尽量不喝任何带糖的饮料。 比如不喝soda，咖啡不加糖，茶不喝sweeten过的，一天
一杯无糖绿茶挺不错的。
尽量不吃零食甜品，最多尝一口。
饿的时候尽可能忍着，实在不行吃一点水果全麦面包。
关键是自律，抵抗各种美食的诱惑。 以前公司同事生日都是一个cupcake下去，现在
最多吃纸一样薄的一片。 冰激凌吃一勺。
能坚持下去效果很显著。虽然开始不吃米饭的时候会有点头晕。 |
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g*********e
发帖数: 14401 | 21 学习了
【在 h******b 的大作中提到】
: 最近学习偶像邓肯三十八岁保持良好状态勇夺冠军的精神。说到底还是控制饮食。一个
: 月没怎么锻炼减了体重8%，肚子下去的很明显。
: 早餐可以选择：全麦面包，水果（香蕉为主），鸡蛋蛋白，低糖cereal等。 除非你上
: 午运动量很大不要吃花生酱果酱黄油这些东西。
: 午餐：鸡肉，牛油果，生菜混合的沙拉。选balsamic vinegar, sesame ginger这种低
: 热量dressing，远离Caesar/Ranch/千岛等。
: 晚餐家里是传统中餐没法避免。完全不吃米饭是最简单的法子。肉菜照吃。 同时劝说
: ld买高质量的鸡鸭鱼肉，尽量减少红肉，减少油炸，多用烤箱。
: 尽量不喝任何带糖的饮料。 比如不喝soda，咖啡不加糖，茶不喝sweeten过的，一天
: 一杯无糖绿茶挺不错的。
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n******7
发帖数: 12463 | 22 不错，我也试试
【在 h******b 的大作中提到】
: 最近学习偶像邓肯三十八岁保持良好状态勇夺冠军的精神。说到底还是控制饮食。一个
: 月没怎么锻炼减了体重8%，肚子下去的很明显。
: 早餐可以选择：全麦面包，水果（香蕉为主），鸡蛋蛋白，低糖cereal等。 除非你上
: 午运动量很大不要吃花生酱果酱黄油这些东西。
: 午餐：鸡肉，牛油果，生菜混合的沙拉。选balsamic vinegar, sesame ginger这种低
: 热量dressing，远离Caesar/Ranch/千岛等。
: 晚餐家里是传统中餐没法避免。完全不吃米饭是最简单的法子。肉菜照吃。 同时劝说
: ld买高质量的鸡鸭鱼肉，尽量减少红肉，减少油炸，多用烤箱。
: 尽量不喝任何带糖的饮料。 比如不喝soda，咖啡不加糖，茶不喝sweeten过的，一天
: 一杯无糖绿茶挺不错的。
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w***g
发帖数: 5958 | 23 如此禁欲，活着图个啥...
【在 h******b 的大作中提到】
: 最近学习偶像邓肯三十八岁保持良好状态勇夺冠军的精神。说到底还是控制饮食。一个
: 月没怎么锻炼减了体重8%，肚子下去的很明显。
: 早餐可以选择：全麦面包，水果（香蕉为主），鸡蛋蛋白，低糖cereal等。 除非你上
: 午运动量很大不要吃花生酱果酱黄油这些东西。
: 午餐：鸡肉，牛油果，生菜混合的沙拉。选balsamic vinegar, sesame ginger这种低
: 热量dressing，远离Caesar/Ranch/千岛等。
: 晚餐家里是传统中餐没法避免。完全不吃米饭是最简单的法子。肉菜照吃。 同时劝说
: ld买高质量的鸡鸭鱼肉，尽量减少红肉，减少油炸，多用烤箱。
: 尽量不喝任何带糖的饮料。 比如不喝soda，咖啡不加糖，茶不喝sweeten过的，一天
: 一杯无糖绿茶挺不错的。
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h******b
发帖数: 6055 | 24 其实不算禁欲，习惯以后中午的沙拉味道感觉比普通中餐还好，非常清爽。晚饭也只是
不吃米饭而已。各种鸡鸭鱼肉照吃。
低糖饮料，其实我以前就喜欢diet coke的味道多过普通coke的，彻底砍掉也不是难事
。
甜品和零食是最大的牺牲。
【在 w***g 的大作中提到】
: 如此禁欲，活着图个啥...
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W***o
发帖数: 6519 | 25 其实我也一直挺注意饮食的，咖啡从来不加糖，最多加点1/2&1/2
甜点基本不碰，饮料从来不喝，去餐馆吃饭只喝冰水
每天早上6点半在家附近的马路边上跑4mile，回来喝点牛奶正好去上班；
可能每天中午吃完就坐的缘故，肚子上感觉最近长肉
【在 h******b 的大作中提到】
: 其实不算禁欲，习惯以后中午的沙拉味道感觉比普通中餐还好，非常清爽。晚饭也只是
: 不吃米饭而已。各种鸡鸭鱼肉照吃。
: 低糖饮料，其实我以前就喜欢diet coke的味道多过普通coke的，彻底砍掉也不是难事
: 。
: 甜品和零食是最大的牺牲。
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h******b
发帖数: 6055 | 26 试试不吃米饭，低糖低碳水化合物。
你运动量比我大太多太多了。 可以学学科比阿伦的饮食。
http://mweb.cbssports.com/nba/writer/ken-berger/24373097/nutrit
【在 W***o 的大作中提到】
: 其实我也一直挺注意饮食的，咖啡从来不加糖，最多加点1/2&1/2
: 甜点基本不碰，饮料从来不喝，去餐馆吃饭只喝冰水
: 每天早上6点半在家附近的马路边上跑4mile，回来喝点牛奶正好去上班；
: 可能每天中午吃完就坐的缘故，肚子上感觉最近长肉
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s********k
发帖数: 6180 | 27 每天4 mile，这个锻炼量很不错了
【在 W***o 的大作中提到】
: 其实我也一直挺注意饮食的，咖啡从来不加糖，最多加点1/2&1/2
: 甜点基本不碰，饮料从来不喝，去餐馆吃饭只喝冰水
: 每天早上6点半在家附近的马路边上跑4mile，回来喝点牛奶正好去上班；
: 可能每天中午吃完就坐的缘故，肚子上感觉最近长肉
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g*********e
发帖数: 14401 | 28 早上不吃饭？
【在 W***o 的大作中提到】
: 其实我也一直挺注意饮食的，咖啡从来不加糖，最多加点1/2&1/2
: 甜点基本不碰，饮料从来不喝，去餐馆吃饭只喝冰水
: 每天早上6点半在家附近的马路边上跑4mile，回来喝点牛奶正好去上班；
: 可能每天中午吃完就坐的缘故，肚子上感觉最近长肉
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