remedy Re: 像我这样的情况怎么治疗？ - PsychoAnalysis版

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PsychoAnalysis版 - remedy Re: 像我这样的情况怎么治疗？

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l******e
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如何何时完成工作？
1.设定更具体的目标
如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的
计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不
妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻
纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
2.不要给自己太长时间
心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休
整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候
工作时间拖得越长，工作效率越低。
3.压力之下未必勇夫
不要轻易相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中
期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
4.做事有选择性
如果你是个完美主义者，请只在真正重要的事情上全力以赴。你发每封电子邮件时不
一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。
5.寻求专业的帮助
如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知行为学的疗法可能会很有效。

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