h*********g
发帖数: 44 | 1 比如生病，比如因为生病而给身份带来了巨大的难题，比如因为一切的不顺利婚姻也不
稳固了。。。已经几年折腾进去了。我觉得自己太不幸了，谁能劝劝我。当事情在你努
力的范围之外，该怎么化解自己的负面情绪。我真的觉得被生活强奸了。 | c**r
发帖数: 10001 | 2 我觉得, 一是要认识到, 遇到这些事情时, 负面情绪是难免的, 不要再因为自己
的有负面情绪这件事本身而更加郁闷了, 直面你的情绪, 找到合适的发泄途径,
寻求亲人朋友或是professional的帮助是方法之一. 二是要减低对生活的要求,
打个比方, 一个人生大病瘸了腿, 但是仍然坚持认为必须要达到原来的要求, 比如
n年毕业, 要和从前一样羽毛球能打得好, 爬山比别人快等等, 这等同于自己否定了
自己快乐生活的可能性. 你可以想想, 自己是不是也已经设好了"我本来可以达到
目标A的, 现在因为这病, 我知道我再也不可能达到了"和"达不到目标A, 我是不
可能快乐的"这样两个框框, 自己让自己的快乐变得不可能了?
【在 h*********g 的大作中提到】
: 比如生病，比如因为生病而给身份带来了巨大的难题，比如因为一切的不顺利婚姻也不
: 稳固了。。。已经几年折腾进去了。我觉得自己太不幸了，谁能劝劝我。当事情在你努
: 力的范围之外，该怎么化解自己的负面情绪。我真的觉得被生活强奸了。
| h*********g
发帖数: 44 | 3 怎样判断是合适的发泄途径。我知道我有心理学上“归咎”的倾向，所以我总是想和身
边的人吵架，歇斯底里的吵架，我总觉得他们对我的今天有着不可推卸的责任。 | o*****s
发帖数: 60 | 4 不要觉得生活理所当然就是该好的
虽然你从小的教育就是让你觉得这个世界很美好
【在 h*********g 的大作中提到】
: 比如生病，比如因为生病而给身份带来了巨大的难题，比如因为一切的不顺利婚姻也不
: 稳固了。。。已经几年折腾进去了。我觉得自己太不幸了，谁能劝劝我。当事情在你努
: 力的范围之外，该怎么化解自己的负面情绪。我真的觉得被生活强奸了。
| o*****s
发帖数: 60 | 5 根本还是人生观的问题
【在 c**r 的大作中提到】
: 我觉得, 一是要认识到, 遇到这些事情时, 负面情绪是难免的, 不要再因为自己
: 的有负面情绪这件事本身而更加郁闷了, 直面你的情绪, 找到合适的发泄途径,
: 寻求亲人朋友或是professional的帮助是方法之一. 二是要减低对生活的要求,
: 打个比方, 一个人生大病瘸了腿, 但是仍然坚持认为必须要达到原来的要求, 比如
: n年毕业, 要和从前一样羽毛球能打得好, 爬山比别人快等等, 这等同于自己否定了
: 自己快乐生活的可能性. 你可以想想, 自己是不是也已经设好了"我本来可以达到
: 目标A的, 现在因为这病, 我知道我再也不可能达到了"和"达不到目标A, 我是不
: 可能快乐的"这样两个框框, 自己让自己的快乐变得不可能了?
| c**r
发帖数: 10001 | 6 至少歇斯底里的跟身边人吵架，谴责他们造成你的困境，不是合适的发泄途径
的一种，:)
【在 h*********g 的大作中提到】
: 怎样判断是合适的发泄途径。我知道我有心理学上“归咎”的倾向，所以我总是想和身
: 边的人吵架，歇斯底里的吵架，我总觉得他们对我的今天有着不可推卸的责任。
| t*********e
发帖数: 77 | 7 说得好
我觉得, 一是要认识到, 遇到这些事情时, 负面情绪是难免的, 不要再因为自己
的有负面情绪这件事本身而更加郁闷了, 直面你的情绪, 找到合适的发泄途径,
寻求亲人朋友或是professional的帮助是方法之一. 二是要减低对生活的要求,
打个比方, 一个人生大病瘸了腿, 但是仍然坚持认为必须要达到原来的要求, 比如
n年毕业, 要和从前一样羽毛球能打得好, 爬山比别人快等等, 这等同于自己否定了
自己快乐生活的可能性. 你可以想想, 自己是不是也已经设好了"我本来可以达到
目标A的, 现在因为这病, 我知道我再也不可能达到了"和"达不到目标A, 我是不
可能快乐的"这样两个框框, 自己让自己的快乐变得不可能了?
【在 c**r 的大作中提到】
: 我觉得, 一是要认识到, 遇到这些事情时, 负面情绪是难免的, 不要再因为自己
: 的有负面情绪这件事本身而更加郁闷了, 直面你的情绪, 找到合适的发泄途径,
: 寻求亲人朋友或是professional的帮助是方法之一. 二是要减低对生活的要求,
: 打个比方, 一个人生大病瘸了腿, 但是仍然坚持认为必须要达到原来的要求, 比如
: n年毕业, 要和从前一样羽毛球能打得好, 爬山比别人快等等, 这等同于自己否定了
: 自己快乐生活的可能性. 你可以想想, 自己是不是也已经设好了"我本来可以达到
: 目标A的, 现在因为这病, 我知道我再也不可能达到了"和"达不到目标A, 我是不
: 可能快乐的"这样两个框框, 自己让自己的快乐变得不可能了?
| m********r
发帖数: 20 | 8 经常对自己讲“焉知非福”，多想几遍就潜移默化了。
另外想着咬咬牙就过去了，倒霉的事情过后好运就会来临的。
【在 h*********g 的大作中提到】
: 比如生病，比如因为生病而给身份带来了巨大的难题，比如因为一切的不顺利婚姻也不
: 稳固了。。。已经几年折腾进去了。我觉得自己太不幸了，谁能劝劝我。当事情在你努
: 力的范围之外，该怎么化解自己的负面情绪。我真的觉得被生活强奸了。
| j*****a
发帖数: 658 | 9 非常赞同。
一些人遇到问题怪别人，怨天尤人，这都是一种逃避。责怪是减轻自己痛苦的一种方式
，但不是解决问题的方式。
一些人对世界，生活要求都太高。失望就难免。挫败感就多。所以要从根本上意识到这
点（当然，这很难做到，我自己也是花了很久很久很久才慢慢意识到），之后心境就会
坦然很多。平和的心境是人的福气。
【在 o*****s 的大作中提到】
: 根本还是人生观的问题
| h*********g
发帖数: 44 | 10 觉得你们站着说话不腰疼。呵呵。说失去了腿的人应该降低对生活的要求，无可厚非。
但是说失去腿的人想不通埋怨周围的人就是是人生观的问题，太mean了。身临其境的考
虑一下，要是你失去了一条腿，你还有心情这样轻松的考虑人生观问题吗？由此带来的
一切生活上的不顺早已湮没了你。 | | | t******o
发帖数: 39 | 11 不顺也有个原因，也有解决办法，其实自己心里都清楚，就是很难自己跳出那个坎。
【在 h*********g 的大作中提到】
: 觉得你们站着说话不腰疼。呵呵。说失去了腿的人应该降低对生活的要求，无可厚非。
: 但是说失去腿的人想不通埋怨周围的人就是是人生观的问题，太mean了。身临其境的考
: 虑一下，要是你失去了一条腿，你还有心情这样轻松的考虑人生观问题吗？由此带来的
: 一切生活上的不顺早已湮没了你。
| s********e
发帖数: 87 | 12 还是得学会自己调节。不停地对身边人发脾气，抱怨，会让他们厌烦，哪怕你有无数个
理由可以责备他们。生活还是得自己过。
慢慢的你得学会接受现实。不幸已经发生了，只有去接受承受，去面对。有时不妨阿Q
一点。想想比你更不幸的人，想想那些连吃饱喝足都是奢望的人们。
我绝对不是站着说话不腰疼，我们的家庭曾经遭遇了不幸，而现在那不幸也还是颗随时
潜伏的炸弹。既然活着，就争取快快乐乐一些。
【在 h*********g 的大作中提到】
: 怎样判断是合适的发泄途径。我知道我有心理学上“归咎”的倾向，所以我总是想和身
: 边的人吵架，歇斯底里的吵架，我总觉得他们对我的今天有着不可推卸的责任。
| c**r
发帖数: 10001 | 13 刚遭受不幸时可能大家都会有怨天尤人的反应吧, 不过如果就从此保持这样的
状态, 还真是人生观的问题了, 这个不是mean, 而是忠言逆耳了. 你可以想想
你持续现在的状态多久了, 如果还挺短, 那么不要怕, 这个是正常反应, 多想
开点, 会走出来的, 如果已经颇长时间了, 那情况就完全不同了, 你真应该重
新思考一下生活道路----你是想仍然能相信自己的不幸都是别人造成的, 并且
自己会一直不幸下去呢, 还是停止"都是别人的错"这剂安慰药, 开始自己努力
改变现状让自己变快乐了呢?
【在 h*********g 的大作中提到】
: 觉得你们站着说话不腰疼。呵呵。说失去了腿的人应该降低对生活的要求，无可厚非。
: 但是说失去腿的人想不通埋怨周围的人就是是人生观的问题，太mean了。身临其境的考
: 虑一下，要是你失去了一条腿，你还有心情这样轻松的考虑人生观问题吗？由此带来的
: 一切生活上的不顺早已湮没了你。
| h*********g
发帖数: 44 | 14 实际情况是，来第一个打击的时候，我挺过来了，坚信自己能回到轨道上去。结果是第
二个，第三个打击接踵而至，而且都是第一个引起的。我现在完全不相信，苦难是种磨
砺，我觉得就是把你磨平为止。第一次的时候人还能靠点希望撑过去，来个两三遍就是
... | s********e
发帖数: 87 | 15 有些事不是我们能控制的。我们能做的就是选择如何来面对不幸的事。心态很重要。我
们可以选择哭着还是笑着面对打击。。。
很同情你的遭遇，所以很希望你能坚强，快乐。你可以消极，可以生气，但不要消极生
气的时间太久。
【在 h*********g 的大作中提到】
: 实际情况是，来第一个打击的时候，我挺过来了，坚信自己能回到轨道上去。结果是第
: 二个，第三个打击接踵而至，而且都是第一个引起的。我现在完全不相信，苦难是种磨
: 砺，我觉得就是把你磨平为止。第一次的时候人还能靠点希望撑过去，来个两三遍就是
: ...
| h*********g
发帖数: 44 | | j*****a
发帖数: 658 | 17 其实大家都有各自的难处，大家都经历磨难。不要对每一个人想当然。
只是不是每个人都挂在嘴边而已。你这么想，正反映了你自己的世界观，总觉得自己是
最苦，最难的那个。说不好听的，有些可笑。
人之可贵在于反省。
【在 h*********g 的大作中提到】
: 觉得你们站着说话不腰疼。呵呵。说失去了腿的人应该降低对生活的要求，无可厚非。
: 但是说失去腿的人想不通埋怨周围的人就是是人生观的问题，太mean了。身临其境的考
: 虑一下，要是你失去了一条腿，你还有心情这样轻松的考虑人生观问题吗？由此带来的
: 一切生活上的不顺早已湮没了你。
| j*****a
发帖数: 658 | 18 我完全理解你的感受。有时候我会想：上帝就是看你还算坚强，就用苦难来挑战你的极
限。而那些看来弱不经风，不堪一击的人，经历的苦难似乎就少一些。因为上帝知道他
们已到了极限。
我不知道，只是有时候用来安慰我自己而已。=）
【在 h*********g 的大作中提到】
: 实际情况是，来第一个打击的时候，我挺过来了，坚信自己能回到轨道上去。结果是第
: 二个，第三个打击接踵而至，而且都是第一个引起的。我现在完全不相信，苦难是种磨
: 砺，我觉得就是把你磨平为止。第一次的时候人还能靠点希望撑过去，来个两三遍就是
: ...
| d***y
发帖数: 263 | 19 遇到这种情况我一般是硬挺,一直到自己full blown mania
【在 j*****a 的大作中提到】
: 我完全理解你的感受。有时候我会想：上帝就是看你还算坚强，就用苦难来挑战你的极
: 限。而那些看来弱不经风，不堪一击的人，经历的苦难似乎就少一些。因为上帝知道他
: 们已到了极限。
: 我不知道，只是有时候用来安慰我自己而已。=）
| h*********g
发帖数: 44 | 20 so mean. hehe.
个人都挂在嘴边而已。你这么想，正反映了你自己的世界观，总觉得自己是
【在 j*****a 的大作中提到】
: 我完全理解你的感受。有时候我会想：上帝就是看你还算坚强，就用苦难来挑战你的极
: 限。而那些看来弱不经风，不堪一击的人，经历的苦难似乎就少一些。因为上帝知道他
: 们已到了极限。
: 我不知道，只是有时候用来安慰我自己而已。=）
| | | j*****a
发帖数: 658 | 21 我mean么？=）我不觉得。朋友中我常常是扮演倾听者的角色。没有喜欢向mean的人诉
说吧。=）
不过我向来是实话实说，不光是实说，而且是直说。连转弯抹角都不带的。我觉的有勇
气听反面意见的人，是一个勇敢的人。所以，我把对朋友说实话作为我对待朋友的一种
方式。当然，很多时候我太自以为是了，以为人人都能接受得了。=）
【在 h*********g 的大作中提到】
: so mean. hehe.
:
: 个人都挂在嘴边而已。你这么想，正反映了你自己的世界观，总觉得自己是
| h*********g
发帖数: 44 | | e**a
发帖数: 492 | 23 我好像刚好相反, 如果遇到倒霉的事情, 我可能第一个想埋怨的人是自己, 然后会加深
自己对自己的缺点的认定. 如果真的归咎到的别人身上了, 也不可能想到吵架的方式,
因为我知道事情过后, 我会加倍的谴责自己, 再次认定自己的另外一缺点. 这样更多的
时候, 我会很沉闷的把这些都放在心里. 有些趋近抑郁的状态. 先前, 我还有时同很亲
近的人讲, 但是我发现他们会很担心, 他们的反应反而会让我担心和不适起来. 有段时
间, 回家的路上, 我就有那种特别想喊出来的冲动, 但是理智又控制自己, 真这样挺吓
人的, 呵呵. 于是, 就无声的, 不用声带的,无人处, 用力的喊着. 这样会舒服些, 然
后仿佛会忘掉些. 但这又似乎不是那么normal? healthy?...
【在 h*********g 的大作中提到】
: 怎样判断是合适的发泄途径。我知道我有心理学上“归咎”的倾向，所以我总是想和身
: 边的人吵架，歇斯底里的吵架，我总觉得他们对我的今天有着不可推卸的责任。
| c**r
发帖数: 10001 | 24 这个其实是个很好的自省机会，你可以思考一下，自己是否已经不止一次的，
对于中性甚至带善意的话，第一反应却是认为对方有恶意而被激怒，或者说
恶意度为1的被你interpret成恶意度>8了？:)
如果能在这方面改进些，你和家人朋友关系也许会很大改善，你眼中的世界也
会更美好一点，自然就会更快乐些的。
【在 h*********g 的大作中提到】
: 我没看到你的第二个回复。抱歉！
| c**r
发帖数: 10001 | 25 这样喊也是一种发泄方式，不过不够有效率，我建议你周末到公园去喊，或者
唱歌，用全部肺活量吼歌的感觉很好，也比乱喊更不容易吓到人，:)
责备自己和责备他人本质上其实很接近，都是我们需要对发生的不愉快的事进
行rationalization的需要，在没有做这个rationalize之前，我们会觉得很不
安，unsettled，uncertain的那种感觉，为了解决这种不安的感觉，我们就为
自己寻找到一个解释，然后就安心了。
你说的让很亲近的人担心的事，也许可以想想是否自己的陈述方式可以改进？
跟亲近人交流其实是非常好的减压方式，如果可能，不要完全放弃，而是寻找
更加合适的方式。
,
【在 e**a 的大作中提到】
: 我好像刚好相反, 如果遇到倒霉的事情, 我可能第一个想埋怨的人是自己, 然后会加深
: 自己对自己的缺点的认定. 如果真的归咎到的别人身上了, 也不可能想到吵架的方式,
: 因为我知道事情过后, 我会加倍的谴责自己, 再次认定自己的另外一缺点. 这样更多的
: 时候, 我会很沉闷的把这些都放在心里. 有些趋近抑郁的状态. 先前, 我还有时同很亲
: 近的人讲, 但是我发现他们会很担心, 他们的反应反而会让我担心和不适起来. 有段时
: 间, 回家的路上, 我就有那种特别想喊出来的冲动, 但是理智又控制自己, 真这样挺吓
: 人的, 呵呵. 于是, 就无声的, 不用声带的,无人处, 用力的喊着. 这样会舒服些, 然
: 后仿佛会忘掉些. 但这又似乎不是那么normal? healthy?...
| x*******u
发帖数: 19 | 26 既然事情已经发生了, 存在了.那我们尽量去接受现状, 不要再对过去的事情做
JUDGEMENT. 当然这也是一种注意力的转移. | h*********g
发帖数: 44 | 27 我得到过的一次安慰，是在生活里曾经向一个不熟的朋友提起自己的经历，他哭了，他
说他明白我，因为有过相似的经历。我当时忽然觉得自己被人懂了，非常安慰我。他没
有说一句我应该干什么不该干什么的话。但是我被安慰了。其实我以前在生活里也常常
倾听别人，我想我以前也常常这么振振有词吧。
中性甚至带善意的话，第一反应却是认为对方有恶意而被激怒，或者说
【在 c**r 的大作中提到】
: 这样喊也是一种发泄方式，不过不够有效率，我建议你周末到公园去喊，或者
: 唱歌，用全部肺活量吼歌的感觉很好，也比乱喊更不容易吓到人，:)
: 责备自己和责备他人本质上其实很接近，都是我们需要对发生的不愉快的事进
: 行rationalization的需要，在没有做这个rationalize之前，我们会觉得很不
: 安，unsettled，uncertain的那种感觉，为了解决这种不安的感觉，我们就为
: 自己寻找到一个解释，然后就安心了。
: 你说的让很亲近的人担心的事，也许可以想想是否自己的陈述方式可以改进？
: 跟亲近人交流其实是非常好的减压方式，如果可能，不要完全放弃，而是寻找
: 更加合适的方式。
:
| c**r
发帖数: 10001 | 28 据说遭遇不幸的人会经历五个阶段
denial, anger, bargaining, depression and acceptance.
看上去你还在anger stage, 考虑到你的现状, 有个建议: 如果目前你想听到的其实
只是对你遭遇的同情和感慨, 那么你应该陈述你的不幸你的悲伤, 而不是问"xxxx应该
怎样xxxx"这样的问题. 你想一想, 如果那次你不是跟那个不熟的朋友谈你的经历,
而是问他应该怎么处理负面情绪, 你还能得到同样的response吗? 还能感觉到安慰吗?
这里我不是针对在这个版问问题而言, 而是generally地说你跟别人的交互, 也许
如果你能把你的痛苦向你的亲人好友倾诉, 他们会比你现在想象的要更加能理解你
安慰你呢? 也许你感受到的他们的irresponsible, inconsiderate一部分是因为他
们没能知道你这样需要他们的支持安慰而不是理性建议? 我们成长过程中被教育了
做人要坚强, 哭诉不幸是软弱可耻的表现, 以至于在遭到不幸时会出现外表坚强内
心软弱的困局. 给你亲人朋友一个机会, 不要让他们猜测你坚强的(and now angr
【在 h*********g 的大作中提到】
: 我得到过的一次安慰，是在生活里曾经向一个不熟的朋友提起自己的经历，他哭了，他
: 说他明白我，因为有过相似的经历。我当时忽然觉得自己被人懂了，非常安慰我。他没
: 有说一句我应该干什么不该干什么的话。但是我被安慰了。其实我以前在生活里也常常
: 倾听别人，我想我以前也常常这么振振有词吧。
:
: 中性甚至带善意的话，第一反应却是认为对方有恶意而被激怒，或者说
| e**a
发帖数: 492 | 29 谢谢你!
加深
多的
很亲
段时
挺吓
然
【在 c**r 的大作中提到】
: 这样喊也是一种发泄方式，不过不够有效率，我建议你周末到公园去喊，或者
: 唱歌，用全部肺活量吼歌的感觉很好，也比乱喊更不容易吓到人，:)
: 责备自己和责备他人本质上其实很接近，都是我们需要对发生的不愉快的事进
: 行rationalization的需要，在没有做这个rationalize之前，我们会觉得很不
: 安，unsettled，uncertain的那种感觉，为了解决这种不安的感觉，我们就为
: 自己寻找到一个解释，然后就安心了。
: 你说的让很亲近的人担心的事，也许可以想想是否自己的陈述方式可以改进？
: 跟亲近人交流其实是非常好的减压方式，如果可能，不要完全放弃，而是寻找
: 更加合适的方式。
:
| s********e
发帖数: 87 | 30 小恩太严于厉己乐。其实你对别人都那么宽容，对自己也应该宽容一点。
以前我和你一样，后来想开乐，得对自己也好点。
有什么不开心一定要说出来。别轻易地和家人说，因为家人会很担心。可以和自己最要
好的朋友说，她们会劝慰你，而且不会为你太过于担心。
,
【在 e**a 的大作中提到】
: 我好像刚好相反, 如果遇到倒霉的事情, 我可能第一个想埋怨的人是自己, 然后会加深
: 自己对自己的缺点的认定. 如果真的归咎到的别人身上了, 也不可能想到吵架的方式,
: 因为我知道事情过后, 我会加倍的谴责自己, 再次认定自己的另外一缺点. 这样更多的
: 时候, 我会很沉闷的把这些都放在心里. 有些趋近抑郁的状态. 先前, 我还有时同很亲
: 近的人讲, 但是我发现他们会很担心, 他们的反应反而会让我担心和不适起来. 有段时
: 间, 回家的路上, 我就有那种特别想喊出来的冲动, 但是理智又控制自己, 真这样挺吓
: 人的, 呵呵. 于是, 就无声的, 不用声带的,无人处, 用力的喊着. 这样会舒服些, 然
: 后仿佛会忘掉些. 但这又似乎不是那么normal? healthy?...
| | | e**a
发帖数: 492 | 31 smile mm 我检讨自己 是一种名不副实的严于律己 就是我没有坚持有行动的去改善这
样的状况 比如有时候我很拖拉 会去逃避 以前是 现在还是 就是low的时候 没有自制
力 挺苦恼的.
加深
多的
很亲
段时
挺吓
然
【在 s********e 的大作中提到】
: 小恩太严于厉己乐。其实你对别人都那么宽容，对自己也应该宽容一点。
: 以前我和你一样，后来想开乐，得对自己也好点。
: 有什么不开心一定要说出来。别轻易地和家人说，因为家人会很担心。可以和自己最要
: 好的朋友说，她们会劝慰你，而且不会为你太过于担心。
:
: ,
| s********e
发帖数: 87 | 32 现在象你这个年纪的MM都很任性的，自己想要做什么就做什么，也并不会去反省。你这
样已经很不错乐。
另外又是容忍自己拖拉，逃避，而不是立刻去面对。缓一缓再说。
不开心的时候和好朋友聊聊。或者在咱版随便说说，心情就会好些乐。
【在 e**a 的大作中提到】
: smile mm 我检讨自己 是一种名不副实的严于律己 就是我没有坚持有行动的去改善这
: 样的状况 比如有时候我很拖拉 会去逃避 以前是 现在还是 就是low的时候 没有自制
: 力 挺苦恼的.
:
: 加深
: 多的
: 很亲
: 段时
: 挺吓
: 然
| w****r
发帖数: 17566 | 33 low的时候多跟朋友聊聊，来这里或者memory聊也可以阿。。也可以找几个朋友结伴一
起去学习或者锻炼身体，互相帮助鼓励效果很好。。四妹儿说的对，跟父母讲他们多半
会很着急，也帮不了太大忙。。
【在 e**a 的大作中提到】
: smile mm 我检讨自己 是一种名不副实的严于律己 就是我没有坚持有行动的去改善这
: 样的状况 比如有时候我很拖拉 会去逃避 以前是 现在还是 就是low的时候 没有自制
: 力 挺苦恼的.
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: 加深
: 多的
: 很亲
: 段时
: 挺吓
: 然
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