k*f
发帖数: 21 | 1 最近一直不想看书,看了一会便会烦躁,看不进去,或者很多时间里没有看书,不想看.
眼看将决定未来工作的大考两个星期后来临,我着急到无法可想. 怎么解决这个问题?有
窍门可用吗?
我想找心理医师看,可是由于现在没有保险cover,看不了. | w******w
发帖数: 49 | 2 “最近”不想看，那么“以前”能看下去？如果知道是因为最近的“某事”而引起的，
那么得先解决这个事情。
泛泛而说，一些tips，可以尝试：
* 奖励法：看多少时间，自己奖励自己一些想要的东西。
* 参与式看书法：不要光看，同时可以在黑板上或者纸上写写画画，边看边思考，增加
兴趣。
* 吓唬式：把不好好看书的后果写来，写得真实些，贴在书座前面，如果神经不是很脆
弱的话。
* 分段式：比喻看一次可以坚持20分钟，则把时间分段，中间穿插一些有趣的活动，活
跃情绪。
* 头悬梁式：不详叙。
权当抛砖引玉。
【在 k*f 的大作中提到】
: 最近一直不想看书,看了一会便会烦躁,看不进去,或者很多时间里没有看书,不想看.
: 眼看将决定未来工作的大考两个星期后来临,我着急到无法可想. 怎么解决这个问题?有
: 窍门可用吗?
: 我想找心理医师看,可是由于现在没有保险cover,看不了.
| l*********e
发帖数: 158 | 3 RE 上面的这位说的这些都是很有用的tips>
个人觉得临考前逼着自己看书确实是非常痛苦的。还是要试着放松一些，就想着如果就凭现在知道得去考，也未必会考得很差，从现在开始看得每一点滴都是额外的，看多少是多少。
还有，从最简单的、相对来说你最感兴趣的内容开始看。
另外，看书时间不要太长，要作息规律。哪怕一天只看一两个小时都够了。先调整状态再说。
供你参考。 | k*f
发帖数: 21 | 4 奖励法和吓唬式我试试,不一定管用.
小奖励没有吸引力,大奖励,如一个好工作,离我太远,不现实.
吓唬过自己,开始时有点用,看书兴趣大增,可是20,30分钟后又不想看了,然后就会因为
需要看但是不想看而引发焦虑.
最后为了解决焦虑,采取什么都不再想的驼鸟法.可是现在不行,再不看书就来不及了.
【在 w******w 的大作中提到】
: “最近”不想看，那么“以前”能看下去？如果知道是因为最近的“某事”而引起的，
: 那么得先解决这个事情。
: 泛泛而说，一些tips，可以尝试：
: * 奖励法：看多少时间，自己奖励自己一些想要的东西。
: * 参与式看书法：不要光看，同时可以在黑板上或者纸上写写画画，边看边思考，增加
: 兴趣。
: * 吓唬式：把不好好看书的后果写来，写得真实些，贴在书座前面，如果神经不是很脆
: 弱的话。
: * 分段式：比喻看一次可以坚持20分钟，则把时间分段，中间穿插一些有趣的活动，活
: 跃情绪。
| w******w
发帖数: 49 | 5 KLF, basically there is no simple solution for your problem. You are totally
controlled by your fate at this time. But don't worry. Though you may
suffer this time, things will be better after the exams.
Wise people change himself/herself in the hard time, and act cautiously in
the easy time. That is the way to grow up.
【在 k*f 的大作中提到】
: 奖励法和吓唬式我试试,不一定管用.
: 小奖励没有吸引力,大奖励,如一个好工作,离我太远,不现实.
: 吓唬过自己,开始时有点用,看书兴趣大增,可是20,30分钟后又不想看了,然后就会因为
: 需要看但是不想看而引发焦虑.
: 最后为了解决焦虑,采取什么都不再想的驼鸟法.可是现在不行,再不看书就来不及了.
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