p******e 发帖数: 1 | 1 说起来惭愧,我是一个三十多岁的大男人了,可是一直被羞怯的心理困扰了很多年。典
型的表现就是一到人多的场合就脸红,紧张,总觉得有人在注视自己。甚至在超市付款
购物时,都觉得后面排队的人在看着我。虽然有意识地在类似地场合锻炼自己,也有自
我感觉有“状态”好的时候,但是不如意的情况居多。这种心理严重地影响了我的学习
和生活,不知道大家有什么好的建议,在此表示感谢! |
c**r 发帖数: 10001 | 2 可以去找个therapist来改进这方面?
【在 p******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说起来惭愧,我是一个三十多岁的大男人了,可是一直被羞怯的心理困扰了很多年。典 : 型的表现就是一到人多的场合就脸红,紧张,总觉得有人在注视自己。甚至在超市付款 : 购物时,都觉得后面排队的人在看着我。虽然有意识地在类似地场合锻炼自己,也有自 : 我感觉有“状态”好的时候,但是不如意的情况居多。这种心理严重地影响了我的学习 : 和生活,不知道大家有什么好的建议,在此表示感谢!
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s******h 发帖数: 944 | 3 你为什么怕别人看着你?
【在 p******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说起来惭愧,我是一个三十多岁的大男人了,可是一直被羞怯的心理困扰了很多年。典 : 型的表现就是一到人多的场合就脸红,紧张,总觉得有人在注视自己。甚至在超市付款 : 购物时,都觉得后面排队的人在看着我。虽然有意识地在类似地场合锻炼自己,也有自 : 我感觉有“状态”好的时候,但是不如意的情况居多。这种心理严重地影响了我的学习 : 和生活,不知道大家有什么好的建议,在此表示感谢!
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t*******n 发帖数: 4445 | 4 据说现代人第一怕当众发言,第二怕死。可见这个是人之常情,呵呵。
心理治疗主要靠暴露疗法(exposure therapy),有控制地逐步增加与有关场合的接触,
以降低敏感程度。自己锻炼的时候注意正面反馈----感觉好的时候多回味,不如意的时
候想开点。
还有就是学习一些放松身体和精神的方法,感觉不安的时候使用。例如"mindfullness
of breathing":
http://chinese.fwbo.org/meditation/Mindfulness.htm
【在 p******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说起来惭愧,我是一个三十多岁的大男人了,可是一直被羞怯的心理困扰了很多年。典 : 型的表现就是一到人多的场合就脸红,紧张,总觉得有人在注视自己。甚至在超市付款 : 购物时,都觉得后面排队的人在看着我。虽然有意识地在类似地场合锻炼自己,也有自 : 我感觉有“状态”好的时候,但是不如意的情况居多。这种心理严重地影响了我的学习 : 和生活,不知道大家有什么好的建议,在此表示感谢!
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t****t 发帖数: 3 | 5 多多参加一些集体游戏活动?
mindfullness
【在 t*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 据说现代人第一怕当众发言,第二怕死。可见这个是人之常情,呵呵。 : 心理治疗主要靠暴露疗法(exposure therapy),有控制地逐步增加与有关场合的接触, : 以降低敏感程度。自己锻炼的时候注意正面反馈----感觉好的时候多回味,不如意的时 : 候想开点。 : 还有就是学习一些放松身体和精神的方法,感觉不安的时候使用。例如"mindfullness : of breathing": : http://chinese.fwbo.org/meditation/Mindfulness.htm
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l***s 发帖数: 263 | 6 我瞎 出主意: 是不是楼主小时侯有过什么在公众场合感觉出丑的经历? 当时印象深刻
但是渐渐被埋入了潜意识的? 找出来,接受它,让它真正过去是一个办法. 另外,是不是
因为对自己的外表不自信或者什么? 都是我的臆测啊.... 最好的办法就是接受,不在意
,让它自然过去. 其实真的也没什么大不了啊,大男人偶尔红一下脸也满可爱的,哈哈
【在 s******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你为什么怕别人看着你?
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