The Feeling Good Handbook的第九章和第十章的书摘到这里就结束了。第九章Why
People Procrastinate讲述了十种迁延的原因，并且提供了小测试让读者测试自己主要
是因为什么原因迁延的。第十章A Prescription for Procrastinators讲述了通过five
steps来解决自己的迁延问题。第十章结尾作者给出的空白Procrastination Cost-
Benefit Analysis表格，空白TIC-TOC Technique表格以及Checklist of Cognitive
Distortions分别附在“A Prescription for Procrastinators-书摘(5)”，“A
Prescription for Procrastinators-书摘(13) ”的附件和"A Prescription for
Procrastinators-书摘(11)
"的正文里。
一直为迁延问题所苦的朋友可以把九章十章通读一遍，为了解自己作个参考。以后如果
发现自己明明有一件学习工作或者生活上的事情非常非常需要去赶紧做，
