o********g 发帖数: 5 | 1 特别容易紧张和焦虑,特别是面对压力的时候,完全不能控制的紧张,严重的时候什么
都不能干,躲起来,或者整天睡觉,饭都不吃,或者选择放弃,甚至想到死。
平时性格就不好,一碰到事情就紧张,大事小事都这样,小到第二天早上赶飞机怕误时
间,一整个晚上紧张得睡不着觉,甚至是几点几分约了个人,害怕迟到而一直神经紧张
,大事就更别提了,会紧张着急到头疼,或者躲起来什么都放弃掉。
紧张的时候神经紧蹦,难受,睡不着觉,哭泣,压力过后会好一点点,但是遇到事情还
是不行,感觉自己没法活在这个世界上了,因为没有办法处理任何事情,总不能生活在真
空中,怎么办,急死了,成了我的口头禅了,我这是怎么了,怎么办,怎么办? |
X**g 发帖数: 500 | 2 找一些放松的催眠CD试一下
你要把口头变成: 怕屁阿!
虽然比较粗俗,给你壮胆应该有用
在真
【在 o********g 的大作中提到】 : 特别容易紧张和焦虑,特别是面对压力的时候,完全不能控制的紧张,严重的时候什么 : 都不能干,躲起来,或者整天睡觉,饭都不吃,或者选择放弃,甚至想到死。 : 平时性格就不好,一碰到事情就紧张,大事小事都这样,小到第二天早上赶飞机怕误时 : 间,一整个晚上紧张得睡不着觉,甚至是几点几分约了个人,害怕迟到而一直神经紧张 : ,大事就更别提了,会紧张着急到头疼,或者躲起来什么都放弃掉。 : 紧张的时候神经紧蹦,难受,睡不着觉,哭泣,压力过后会好一点点,但是遇到事情还 : 是不行,感觉自己没法活在这个世界上了,因为没有办法处理任何事情,总不能生活在真 : 空中,怎么办,急死了,成了我的口头禅了,我这是怎么了,怎么办,怎么办?
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z********r 发帖数: 120 | |
C*****x 发帖数: 403 | 4 如果是生理周期快到了,心情压抑可以理解
平时也这样就是心理暗示的关于吧
总是觉得自己容易紧张,就更紧张了
多吃巧克力,看无聊的搞笑电影
别想太多,想得多的都活得类,活得不开心,还通常活不长
在真
【在 o********g 的大作中提到】 : 特别容易紧张和焦虑,特别是面对压力的时候,完全不能控制的紧张,严重的时候什么 : 都不能干,躲起来,或者整天睡觉,饭都不吃,或者选择放弃,甚至想到死。 : 平时性格就不好,一碰到事情就紧张,大事小事都这样,小到第二天早上赶飞机怕误时 : 间,一整个晚上紧张得睡不着觉,甚至是几点几分约了个人,害怕迟到而一直神经紧张 : ,大事就更别提了,会紧张着急到头疼,或者躲起来什么都放弃掉。 : 紧张的时候神经紧蹦,难受,睡不着觉,哭泣,压力过后会好一点点,但是遇到事情还 : 是不行,感觉自己没法活在这个世界上了,因为没有办法处理任何事情,总不能生活在真 : 空中,怎么办,急死了,成了我的口头禅了,我这是怎么了,怎么办,怎么办?
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B*********d 发帖数: 97 | 5 建议平时做一些adventurous的事,最后发现其实也没事,就好乐...
在真
【在 o********g 的大作中提到】 : 特别容易紧张和焦虑,特别是面对压力的时候,完全不能控制的紧张,严重的时候什么 : 都不能干,躲起来,或者整天睡觉,饭都不吃,或者选择放弃,甚至想到死。 : 平时性格就不好,一碰到事情就紧张,大事小事都这样,小到第二天早上赶飞机怕误时 : 间,一整个晚上紧张得睡不着觉,甚至是几点几分约了个人,害怕迟到而一直神经紧张 : ,大事就更别提了,会紧张着急到头疼,或者躲起来什么都放弃掉。 : 紧张的时候神经紧蹦,难受,睡不着觉,哭泣,压力过后会好一点点,但是遇到事情还 : 是不行,感觉自己没法活在这个世界上了,因为没有办法处理任何事情,总不能生活在真 : 空中,怎么办,急死了,成了我的口头禅了,我这是怎么了,怎么办,怎么办?
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c**l 发帖数: 9003 | 6 换个轻松点儿的职业,比如回国当个乡村教师。缓过劲儿就卷土重来。 |
w**s 发帖数: 24 | 7 这个很赞。
【在 B*********d 的大作中提到】 : 建议平时做一些adventurous的事,最后发现其实也没事,就好乐... : : 在真
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y***n 发帖数: 563 | |
k****x 发帖数: 2751 | 9 这个是anxiety disorder,是心理疾病的一种,我也是这样的,不过还没有lz怎么厉害
,至少不会为了赶飞机,约人紧张,但是我经常是为了考试这种事情紧张,lz还是去看
看医生把,我看了医生,吃了药,基本可以控制。平时也是要多锻炼,多和人交往,乐
观一点。
在真
【在 o********g 的大作中提到】 : 特别容易紧张和焦虑,特别是面对压力的时候,完全不能控制的紧张,严重的时候什么 : 都不能干,躲起来,或者整天睡觉,饭都不吃,或者选择放弃,甚至想到死。 : 平时性格就不好,一碰到事情就紧张,大事小事都这样,小到第二天早上赶飞机怕误时 : 间,一整个晚上紧张得睡不着觉,甚至是几点几分约了个人,害怕迟到而一直神经紧张 : ,大事就更别提了,会紧张着急到头疼,或者躲起来什么都放弃掉。 : 紧张的时候神经紧蹦,难受,睡不着觉,哭泣,压力过后会好一点点,但是遇到事情还 : 是不行,感觉自己没法活在这个世界上了,因为没有办法处理任何事情,总不能生活在真 : 空中,怎么办,急死了,成了我的口头禅了,我这是怎么了,怎么办,怎么办?
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l*********2 发帖数: 121 | 10 我记着央视的主持人 崔永元好像也有 ,多去开阔地方走走 什么都别想 |
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P****D 发帖数: 11146 | 11 我上高中时流行的,现在也还用来跟自己壮胆的:慌猪B啊!
【在 X**g 的大作中提到】 : 找一些放松的催眠CD试一下 : 你要把口头变成: 怕屁阿! : 虽然比较粗俗,给你壮胆应该有用 : : 在真
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F***r 发帖数: 1685 | 12 别紧张,要勇敢去面对,一切都会好起来的。祝福mm |
R*y 发帖数: 994 | 13 LZ好象是抑郁症,MIT有个抑郁症互助组。找找八。 |
h****t 发帖数: 129 | 14 怎么和我一样呀。 我老梦见自己赶不上飞机, 急得不得了。 老喜欢逃避, 睡觉是我
经常用的办法。 最希望能挖个洞, 把自己藏起来。 希望老公变成袋鼠,把我藏在他
的肚皮里,到哪都带着我, 又暖和又安全。 ----说出来舒服多了 |
t******a 发帖数: 4 | 15 LZ说的是真事吗?
如果是,那这是depression了。症状如果超过两周,基本可以肯定是clinic
depression。 不过这没啥好怕的,很多人,尤其是很有成就的名人,都经历过的,
Including Oprah Winfrey, Bob Dole, 就是古话说的,“天。。。必先苦其心志“
吧。
这是心理疾病, 也是成长的机会,去看看医生吧,吃点药,一定可以控制。药名有:
Prozac, Cymbalta, paxil... www.prozac.com. 是prescreption drug. 所以要看医生
取。平时多锻炼,多和人交往,和人一起锻炼,乐观些。
要有一两个很知心很知心的朋友,可以帮你/让你倒苦水的。其实美国人中,几百万人
在吃药,要不制药公司 Lilly 生意不会那末好。另外他们有 all kinds of "
supporting group", (many churches have same functions),我们华人没有
supporting groups。像现在在美国,我们应该成立"supporting groups”, 正视这一
问题. 以前自
【在 o********g 的大作中提到】 : 特别容易紧张和焦虑,特别是面对压力的时候,完全不能控制的紧张,严重的时候什么 : 都不能干,躲起来,或者整天睡觉,饭都不吃,或者选择放弃,甚至想到死。 : 平时性格就不好,一碰到事情就紧张,大事小事都这样,小到第二天早上赶飞机怕误时 : 间,一整个晚上紧张得睡不着觉,甚至是几点几分约了个人,害怕迟到而一直神经紧张 : ,大事就更别提了,会紧张着急到头疼,或者躲起来什么都放弃掉。 : 紧张的时候神经紧蹦,难受,睡不着觉,哭泣,压力过后会好一点点,但是遇到事情还 : 是不行,感觉自己没法活在这个世界上了,因为没有办法处理任何事情,总不能生活在真 : 空中,怎么办,急死了,成了我的口头禅了,我这是怎么了,怎么办,怎么办?
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s****y 发帖数: 3416 | 16 我觉得楼主“可能”是得了generalized anxiety disorder,就是没有特定的对象(like specific
phobia),而是基本上什么事情无时无刻都很焦虑。就是中国说的焦虑症把。
这也许是由很多方面造成的,可以是先天遗传,也可以是后天习得,但最好能看看心理
医生,吃药的话通常同时吃antidepressant 和antianxiety的药,因为焦虑通常会引起
忧郁。但是吃药副作用很多,也不是对任何人都有用,容易产生依赖性,停药后效果立刻很快消失。另外比较有用即长期效应的是cognitive behavioral therapy. 通常会有relaxation
training和cognitive restructuring(纠正maladaptive thinking or thought
patterns).
在学校的话好好利用下学校的counseling center,在外面就找个好些的心理医生,当然
要有保险cover的。
在真
【在 o********g 的大作中提到】 : 特别容易紧张和焦虑,特别是面对压力的时候,完全不能控制的紧张,严重的时候什么 : 都不能干,躲起来,或者整天睡觉,饭都不吃,或者选择放弃,甚至想到死。 : 平时性格就不好,一碰到事情就紧张,大事小事都这样,小到第二天早上赶飞机怕误时 : 间,一整个晚上紧张得睡不着觉,甚至是几点几分约了个人,害怕迟到而一直神经紧张 : ,大事就更别提了,会紧张着急到头疼,或者躲起来什么都放弃掉。 : 紧张的时候神经紧蹦,难受,睡不着觉,哭泣,压力过后会好一点点,但是遇到事情还 : 是不行,感觉自己没法活在这个世界上了,因为没有办法处理任何事情,总不能生活在真 : 空中,怎么办,急死了,成了我的口头禅了,我这是怎么了,怎么办,怎么办?
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M***O 发帖数: 3718 | 17 try accept your self. Remember Forrest Gump and his famous : a stupid people
does what a
在真
【在 o********g 的大作中提到】 : 特别容易紧张和焦虑,特别是面对压力的时候,完全不能控制的紧张,严重的时候什么 : 都不能干,躲起来,或者整天睡觉,饭都不吃,或者选择放弃,甚至想到死。 : 平时性格就不好,一碰到事情就紧张,大事小事都这样,小到第二天早上赶飞机怕误时 : 间,一整个晚上紧张得睡不着觉,甚至是几点几分约了个人,害怕迟到而一直神经紧张 : ,大事就更别提了,会紧张着急到头疼,或者躲起来什么都放弃掉。 : 紧张的时候神经紧蹦,难受,睡不着觉,哭泣,压力过后会好一点点,但是遇到事情还 : 是不行,感觉自己没法活在这个世界上了,因为没有办法处理任何事情,总不能生活在真 : 空中,怎么办,急死了,成了我的口头禅了,我这是怎么了,怎么办,怎么办?
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s*r 发帖数: 2757 | 18 what drug? diazepam?
【在 k****x 的大作中提到】 : 这个是anxiety disorder,是心理疾病的一种,我也是这样的,不过还没有lz怎么厉害 : ,至少不会为了赶飞机,约人紧张,但是我经常是为了考试这种事情紧张,lz还是去看 : 看医生把,我看了医生,吃了药,基本可以控制。平时也是要多锻炼,多和人交往,乐 : 观一点。 : : 在真
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s*r 发帖数: 2757 | 19 是呀, 有一次我这么做把腰椎也摔断了,后来就越发谨慎了
【在 B*********d 的大作中提到】 : 建议平时做一些adventurous的事,最后发现其实也没事,就好乐... : : 在真
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n******u 发帖数: 4271 | |
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l**w 发帖数: 114 | 21 放轻松
每天找点时间,去体育馆锻炼一下
或者找个星期去外地度假
再或者如果有时间,回国玩阵子
看看效果怎么样
在真
【在 o********g 的大作中提到】 : 特别容易紧张和焦虑,特别是面对压力的时候,完全不能控制的紧张,严重的时候什么 : 都不能干,躲起来,或者整天睡觉,饭都不吃,或者选择放弃,甚至想到死。 : 平时性格就不好,一碰到事情就紧张,大事小事都这样,小到第二天早上赶飞机怕误时 : 间,一整个晚上紧张得睡不着觉,甚至是几点几分约了个人,害怕迟到而一直神经紧张 : ,大事就更别提了,会紧张着急到头疼,或者躲起来什么都放弃掉。 : 紧张的时候神经紧蹦,难受,睡不着觉,哭泣,压力过后会好一点点,但是遇到事情还 : 是不行,感觉自己没法活在这个世界上了,因为没有办法处理任何事情,总不能生活在真 : 空中,怎么办,急死了,成了我的口头禅了,我这是怎么了,怎么办,怎么办?
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c********9 发帖数: 319 | 22 "大不了一死."
小时候忘记是青年文摘还是读者文摘, 有这么一篇文章, 文革一个家庭出身受歧视的小
女孩, 平时邻居孩子都不和她玩,欺负她. 她一开始非常绝望, 但是后来忽然想到"大不
了一死" 最坏最坏的情况也就是"死"了吧...于是很开心的过每一天.
生活中遇到困难的时候我经常会想起这个故事.
大不了一死拉! |
s****g 发帖数: 296 | 23 遇到事情先想想最坏的结果是什么, 看看自己能不能接受, 然后告诉自己最坏的结果也
不过如此, 就不会这么焦虑了.还有就是不要把自己当回事儿~
我觉得这样的焦虑每个人都或多或少地有一些, 这是正常的, 你不要为焦虑本身再担心.
再有就是多做做运动, 多参加一些你喜欢的活动, 会慢慢感觉好起来的~ |
j***b 发帖数: 5901 | 24 我觉得可能有帮助的做法是以积极的心态面对困难.感到紧张的时候
想到这是一个敌人,要去克服.要藐视敌人,告诉自己这些困难都是对
自己的磨练.不要消极的去sufer,而是主动的去面对.可能你表现的还
是很紧张,但是心态的不同结果会不一样.积极的去面对会给自己信心
和希望.
要明白你面对的是一个别人没有的困难,所以失败了没什么好沮丧的.
但是克服了困难确实一个不小的成就.
在真
【在 o********g 的大作中提到】 : 特别容易紧张和焦虑,特别是面对压力的时候,完全不能控制的紧张,严重的时候什么 : 都不能干,躲起来,或者整天睡觉,饭都不吃,或者选择放弃,甚至想到死。 : 平时性格就不好,一碰到事情就紧张,大事小事都这样,小到第二天早上赶飞机怕误时 : 间,一整个晚上紧张得睡不着觉,甚至是几点几分约了个人,害怕迟到而一直神经紧张 : ,大事就更别提了,会紧张着急到头疼,或者躲起来什么都放弃掉。 : 紧张的时候神经紧蹦,难受,睡不着觉,哭泣,压力过后会好一点点,但是遇到事情还 : 是不行,感觉自己没法活在这个世界上了,因为没有办法处理任何事情,总不能生活在真 : 空中,怎么办,急死了,成了我的口头禅了,我这是怎么了,怎么办,怎么办?
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z*****m 发帖数: 98 | 25 我也有点这个问题,后来一直学佛+meditation。很多东西放下来的时候,自然而然地
就没有原来那么紧张了。其实就是长期性对心理的自行调节。
在真
【在 o********g 的大作中提到】 : 特别容易紧张和焦虑,特别是面对压力的时候,完全不能控制的紧张,严重的时候什么 : 都不能干,躲起来,或者整天睡觉,饭都不吃,或者选择放弃,甚至想到死。 : 平时性格就不好,一碰到事情就紧张,大事小事都这样,小到第二天早上赶飞机怕误时 : 间,一整个晚上紧张得睡不着觉,甚至是几点几分约了个人,害怕迟到而一直神经紧张 : ,大事就更别提了,会紧张着急到头疼,或者躲起来什么都放弃掉。 : 紧张的时候神经紧蹦,难受,睡不着觉,哭泣,压力过后会好一点点,但是遇到事情还 : 是不行,感觉自己没法活在这个世界上了,因为没有办法处理任何事情,总不能生活在真 : 空中,怎么办,急死了,成了我的口头禅了,我这是怎么了,怎么办,怎么办?
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w********n 发帖数: 46 | 26 运动是一个好办法。还有就是调整一下,远离那些让你紧张的事情。
在真
【在 o********g 的大作中提到】 : 特别容易紧张和焦虑,特别是面对压力的时候,完全不能控制的紧张,严重的时候什么 : 都不能干,躲起来,或者整天睡觉,饭都不吃,或者选择放弃,甚至想到死。 : 平时性格就不好,一碰到事情就紧张,大事小事都这样,小到第二天早上赶飞机怕误时 : 间,一整个晚上紧张得睡不着觉,甚至是几点几分约了个人,害怕迟到而一直神经紧张 : ,大事就更别提了,会紧张着急到头疼,或者躲起来什么都放弃掉。 : 紧张的时候神经紧蹦,难受,睡不着觉,哭泣,压力过后会好一点点,但是遇到事情还 : 是不行,感觉自己没法活在这个世界上了,因为没有办法处理任何事情,总不能生活在真 : 空中,怎么办,急死了,成了我的口头禅了,我这是怎么了,怎么办,怎么办?
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l********8 发帖数: 23 | 27 I agree with her, you need relax yourself for a while, completely relax
yourself the best thing is have a wonderful vacation, once you get back you
will be recovered.
take care youself!
【在 l**w 的大作中提到】 : 放轻松 : 每天找点时间,去体育馆锻炼一下 : 或者找个星期去外地度假 : 再或者如果有时间,回国玩阵子 : 看看效果怎么样 : : 在真
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t**o 发帖数: 1858 | 28 一是看医生或者心理咨询,有些anxiety disorder的特征,如果是很小很小的事情
都让你非常焦虑的话,一定要引起重视,不要觉得是自己性格不好,感冒就不是性
格不好,对吧,焦虑症和感冒是类同的。
还有就是平时做事情尽量告诉自己要镇定,完全没什么大不了的,做不到也没关系
,地球照样转,人们照样开心,最重要是你自己要平静下来,什么都可以一件件处
理好的。
在真
【在 o********g 的大作中提到】 : 特别容易紧张和焦虑,特别是面对压力的时候,完全不能控制的紧张,严重的时候什么 : 都不能干,躲起来,或者整天睡觉,饭都不吃,或者选择放弃,甚至想到死。 : 平时性格就不好,一碰到事情就紧张,大事小事都这样,小到第二天早上赶飞机怕误时 : 间,一整个晚上紧张得睡不着觉,甚至是几点几分约了个人,害怕迟到而一直神经紧张 : ,大事就更别提了,会紧张着急到头疼,或者躲起来什么都放弃掉。 : 紧张的时候神经紧蹦,难受,睡不着觉,哭泣,压力过后会好一点点,但是遇到事情还 : 是不行,感觉自己没法活在这个世界上了,因为没有办法处理任何事情,总不能生活在真 : 空中,怎么办,急死了,成了我的口头禅了,我这是怎么了,怎么办,怎么办?
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m****q 发帖数: 86 | 29 我也有一样的问题,而且在没有事情发生的时候还会自己想出一些事情来吓自己,总觉
得不管有什么样的事情发生,或大或小,我肯定都handle不了,然后就会想到很具体的
问题,比如说在有事发生的时候,我肯定非常痛苦非常焦虑,可是除了这个自己肯定什
么也做不了,那样还会很内疚,然后越想越怕。我已经被医生诊断为depression and
anxiety了,医生认为我这些想法都是焦虑的表现,现在还在做谈话治疗,如果不行可
能以后会吃药。不过我认为和医生聊天还是管用的,像我到了你这种情况的时候,就觉
得自己已经没有力气来调节了,再没有人帮助我我只会越来越差,所以我劝你还是看看
医生吧,有时间交流一下看医生的心得哦。 |
v****e 发帖数: 276 | 30 I have some of the problems, too.
【在 h****t 的大作中提到】 : 怎么和我一样呀。 我老梦见自己赶不上飞机, 急得不得了。 老喜欢逃避, 睡觉是我 : 经常用的办法。 最希望能挖个洞, 把自己藏起来。 希望老公变成袋鼠,把我藏在他 : 的肚皮里,到哪都带着我, 又暖和又安全。 ----说出来舒服多了
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K*******y 发帖数: 6003 | 31 MIT抑郁症互助组干什么的?
我怎么听NPR的一个节目讲,抑郁的人在一起,适得其反 |
g****d 发帖数: 3461 | 32
这可不一定。
【在 K*******y 的大作中提到】 : MIT抑郁症互助组干什么的? : 我怎么听NPR的一个节目讲,抑郁的人在一起,适得其反
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w****r 发帖数: 17566 | 33 I don't think so
【在 K*******y 的大作中提到】 : MIT抑郁症互助组干什么的? : 我怎么听NPR的一个节目讲,抑郁的人在一起,适得其反
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e****e 发帖数: 3450 | 34 I agree, better to stick with ppl with positive attitude
【在 K*******y 的大作中提到】 : MIT抑郁症互助组干什么的? : 我怎么听NPR的一个节目讲,抑郁的人在一起,适得其反
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c******g 发帖数: 154 | 35 也不能一概而论,抑郁的人,遇到不能深层次理解抑郁这种心理,并且不可思议的乐观
向上的人,也会更加抑郁。
抑郁症互助组的主要好处是能互相理解,不足在于不是很能够互助,互相发泄而已。最
终,自己的抑郁自己享受。
【在 e****e 的大作中提到】 : I agree, better to stick with ppl with positive attitude
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e****e 发帖数: 3450 | 36 所以最好是和从抑郁走出来了的人多多交往,既能理解,又比较积极
【在 c******g 的大作中提到】 : 也不能一概而论,抑郁的人,遇到不能深层次理解抑郁这种心理,并且不可思议的乐观 : 向上的人,也会更加抑郁。 : 抑郁症互助组的主要好处是能互相理解,不足在于不是很能够互助,互相发泄而已。最 : 终,自己的抑郁自己享受。
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c******g 发帖数: 154 | 37 理论上讲是的,实际也很难说。。。
【在 e****e 的大作中提到】 : 所以最好是和从抑郁走出来了的人多多交往,既能理解,又比较积极
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k*****i 发帖数: 298 | 38 同意。比如要赶飞机紧张,就想象一下赶不上什么情况:大不了改机票,晚到半天...
心.
【在 s****g 的大作中提到】 : 遇到事情先想想最坏的结果是什么, 看看自己能不能接受, 然后告诉自己最坏的结果也 : 不过如此, 就不会这么焦虑了.还有就是不要把自己当回事儿~ : 我觉得这样的焦虑每个人都或多或少地有一些, 这是正常的, 你不要为焦虑本身再担心. : 再有就是多做做运动, 多参加一些你喜欢的活动, 会慢慢感觉好起来的~
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b******e 发帖数: 1074 | 39 自己搜寻一下是什么时候开始变成这个样子的。不是从来就这样的吧,想想自己正常阳
光的时候,然后想想后来发生了些什么人生经历,转变,还有挫折,伤害什么的。
然后试着去克服过去每一个自己未真正克服的挫折带来的伤害,自己想通,跟可信的人
交谈,寻找帮助都是好的办法。
在真
【在 o********g 的大作中提到】 : 特别容易紧张和焦虑,特别是面对压力的时候,完全不能控制的紧张,严重的时候什么 : 都不能干,躲起来,或者整天睡觉,饭都不吃,或者选择放弃,甚至想到死。 : 平时性格就不好,一碰到事情就紧张,大事小事都这样,小到第二天早上赶飞机怕误时 : 间,一整个晚上紧张得睡不着觉,甚至是几点几分约了个人,害怕迟到而一直神经紧张 : ,大事就更别提了,会紧张着急到头疼,或者躲起来什么都放弃掉。 : 紧张的时候神经紧蹦,难受,睡不着觉,哭泣,压力过后会好一点点,但是遇到事情还 : 是不行,感觉自己没法活在这个世界上了,因为没有办法处理任何事情,总不能生活在真 : 空中,怎么办,急死了,成了我的口头禅了,我这是怎么了,怎么办,怎么办?
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A********8 发帖数: 39 | 40 多一些self-efficacy,你是唯一能对你的人生负责的人,你没有别人可以去依赖。
相信自己有能力处理压力,同时学习一些压力处理的技巧。我的建议,供参考。 |