一分钟摆脱坏情绪 - PsychoAnalysis版

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PsychoAnalysis版 - 一分钟摆脱坏情绪

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该发泄时就发泄
最明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁
无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。
向朋友倾诉
当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福；当你把痛苦向朋友倾诉时，
痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后
给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被化解。
“装出”一份好心情
心理研究发现：如果一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪
就十有八九真的会到来。装出好心情会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。一个人在抑郁
的时候，可以多回忆愉快的时光，还可以用微笑来激励自己，要尽量多想快乐的事情。
高声朗读也会有帮助的，只是读书时要有表情，还要选择振奋精神而非抑郁的读物。
迅速进入工作角色
不愉快时，不妨迅速进入工作角色以忘掉烦恼。实在不能投入工作，就去帮同事的
忙，烦心事很快会被你的忙乱冲掉。
采取直接行动
为一件事烦恼可能会花几天时间，而行动起来解决它只要几分钟就够了。比方说，
求职面试后你迟迟得不到通知，你为此心神不宁。别烦自己了，马上打电话给面试你的

w**x
发帖数: 163

其实这些道理都懂，关键是怎么开始突破最初的坏情绪，我不妨来支一招：
认识到自己情绪不好

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