c**r 发帖数: 10001 | 1 这几天有些失眠,借了《Insomnia: Psychological Assessment and Management》 by
Charles M. Morin来看,觉得还不错。这本书的作者是在sleep disorder center工作
的,书的面向对象其实是治疗sleep disorder的practitioners,但是因为写的浅显易
懂,我个人觉得也是本不错的失眠方面的self-help书籍。需要注意的是,因为其中的
治疗条款是针对寻求专业帮助有医生协助和监测的病人的,所以作为self-help时大家
可以借鉴一下,而不一定必须take it literally。另外,短的书摘看起来难免有断章
取义的倾向,所以想要多了解些的朋友不妨去借原书来看看具体的解释。
正被失眠问题困扰的朋友,不妨看看,有没有什么可以借鉴来改善自己状态的。其他的
人,尤其是曾经被失眠困扰过的,也可以存一下这个书摘,以后如果有需要,拿出来看
看有什么自助的调节方法。
我个人来讲,从书里得到的最大的帮助是,
第一,睡不着要起床,而不要痛苦的在床上一直躺着
第二,要坚持在差不多的时间起床
第三,有意识减少自 |
c**r 发帖数: 10001 | 2 www上发出来怎么格式是乱的啊,重修改一次还是乱的,好像一行的长度跟实际
长度不一样,气死了,只好到telnet里改。
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【在 c**r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这几天有些失眠,借了《Insomnia: Psychological Assessment and Management》 by : Charles M. Morin来看,觉得还不错。这本书的作者是在sleep disorder center工作 : 的,书的面向对象其实是治疗sleep disorder的practitioners,但是因为写的浅显易 : 懂,我个人觉得也是本不错的失眠方面的self-help书籍。需要注意的是,因为其中的 : 治疗条款是针对寻求专业帮助有医生协助和监测的病人的,所以作为self-help时大家 : 可以借鉴一下,而不一定必须take it literally。另外,短的书摘看起来难免有断章 : 取义的倾向,所以想要多了解些的朋友不妨去借原书来看看具体的解释。 : 正被失眠问题困扰的朋友,不妨看看,有没有什么可以借鉴来改善自己状态的。其他的 : 人,尤其是曾经被失眠困扰过的,也可以存一下这个书摘,以后如果有需要,拿出来看 : 看有什么自助的调节方法。
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t*******g 发帖数: 1301 | 3 re
【在 c**r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : www上发出来怎么格式是乱的啊,重修改一次还是乱的,好像一行的长度跟实际 : 长度不一样,气死了,只好到telnet里改。 : : by
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c******g 发帖数: 154 | 4 谢谢
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【在 c**r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这几天有些失眠,借了《Insomnia: Psychological Assessment and Management》 by : Charles M. Morin来看,觉得还不错。这本书的作者是在sleep disorder center工作 : 的,书的面向对象其实是治疗sleep disorder的practitioners,但是因为写的浅显易 : 懂,我个人觉得也是本不错的失眠方面的self-help书籍。需要注意的是,因为其中的 : 治疗条款是针对寻求专业帮助有医生协助和监测的病人的,所以作为self-help时大家 : 可以借鉴一下,而不一定必须take it literally。另外,短的书摘看起来难免有断章 : 取义的倾向,所以想要多了解些的朋友不妨去借原书来看看具体的解释。 : 正被失眠问题困扰的朋友,不妨看看,有没有什么可以借鉴来改善自己状态的。其他的 : 人,尤其是曾经被失眠困扰过的,也可以存一下这个书摘,以后如果有需要,拿出来看 : 看有什么自助的调节方法。
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f*e 发帖数: 6992 | 5 赞美。
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【在 c**r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这几天有些失眠,借了《Insomnia: Psychological Assessment and Management》 by : Charles M. Morin来看,觉得还不错。这本书的作者是在sleep disorder center工作 : 的,书的面向对象其实是治疗sleep disorder的practitioners,但是因为写的浅显易 : 懂,我个人觉得也是本不错的失眠方面的self-help书籍。需要注意的是,因为其中的 : 治疗条款是针对寻求专业帮助有医生协助和监测的病人的,所以作为self-help时大家 : 可以借鉴一下,而不一定必须take it literally。另外,短的书摘看起来难免有断章 : 取义的倾向,所以想要多了解些的朋友不妨去借原书来看看具体的解释。 : 正被失眠问题困扰的朋友,不妨看看,有没有什么可以借鉴来改善自己状态的。其他的 : 人,尤其是曾经被失眠困扰过的,也可以存一下这个书摘,以后如果有需要,拿出来看 : 看有什么自助的调节方法。
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