l*******e
发帖数: 11 | 1 发现自己患了厌学症，很严重的那种。
PhD 最后一年中，毕业论文写了大概三分之二，课题还没完全结束，有生存压力一定要
抓紧时间毕业。可是， 可是却怎么也无法集中注意力在学业上！每天就是上网浪费时
间。 晚上焦虑的睡不着觉，下决心要好好学习。 但第二天白天又是上网，如此反复恶
性循环。
不敢给家人说，不敢给朋友说。痛恨自己没有自制力！
我该怎么办？！是不是没救了?! |
c**r
发帖数: 10001 | 2 其实，“无法集中注意力在学业上”很可能就是因为你不断的告诉自己“有生存压力
‘一定’要抓紧时间毕业”呢。当我们不断告诉自己have to, must, should的时候，
反而容易产生逆反心理，好像自己变成了两个人，一个严厉的训斥自己“一定”要学
习了，另一个则上网混时间获得一种逆反的快感。fight procrastination很重要的
一条就是，replace "have to" with "want/choose to"。
有兴趣的话，可以加入我们的anti-procrastination互助组，给我发站内信告诉我你
用来加入的email地址就行。不过看的出，你现在有很强的焦虑感，可能除了这些self
help方法之外，还需要考虑一下professional help，比如去你们学校的counseling
center找therapist聊一下。焦虑过强的人在fight procrastination的过程中很容易
被自己的guilt/shame/anxiety给绊倒，所以单独尝试互助组这样一种努力方式未必
能见效，你可以考虑一下锻炼+找朋友倾诉+找therapist+尽量规
【在 l*******e 的大作中提到】
: 发现自己患了厌学症，很严重的那种。
: PhD 最后一年中，毕业论文写了大概三分之二，课题还没完全结束，有生存压力一定要
: 抓紧时间毕业。可是， 可是却怎么也无法集中注意力在学业上！每天就是上网浪费时
: 间。 晚上焦虑的睡不着觉，下决心要好好学习。 但第二天白天又是上网，如此反复恶
: 性循环。
: 不敢给家人说，不敢给朋友说。痛恨自己没有自制力！
: 我该怎么办？！是不是没救了?!
|
m*******s
发帖数: 758 | 3 I want to sleep now . not have to sleep......
self
【在 c**r 的大作中提到】
: 其实，“无法集中注意力在学业上”很可能就是因为你不断的告诉自己“有生存压力
: ‘一定’要抓紧时间毕业”呢。当我们不断告诉自己have to, must, should的时候，
: 反而容易产生逆反心理，好像自己变成了两个人，一个严厉的训斥自己“一定”要学
: 习了，另一个则上网混时间获得一种逆反的快感。fight procrastination很重要的
: 一条就是，replace "have to" with "want/choose to"。
: 有兴趣的话，可以加入我们的anti-procrastination互助组，给我发站内信告诉我你
: 用来加入的email地址就行。不过看的出，你现在有很强的焦虑感，可能除了这些self
: help方法之外，还需要考虑一下professional help，比如去你们学校的counseling
: center找therapist聊一下。焦虑过强的人在fight procrastination的过程中很容易
: 被自己的guilt/shame/anxiety给绊倒，所以单独尝试互助组这样一种努力方式未必
|
J*********r
发帖数: 5921 | 4 good
self
【在 c**r 的大作中提到】
: 其实，“无法集中注意力在学业上”很可能就是因为你不断的告诉自己“有生存压力
: ‘一定’要抓紧时间毕业”呢。当我们不断告诉自己have to, must, should的时候，
: 反而容易产生逆反心理，好像自己变成了两个人，一个严厉的训斥自己“一定”要学
: 习了，另一个则上网混时间获得一种逆反的快感。fight procrastination很重要的
: 一条就是，replace "have to" with "want/choose to"。
: 有兴趣的话，可以加入我们的anti-procrastination互助组，给我发站内信告诉我你
: 用来加入的email地址就行。不过看的出，你现在有很强的焦虑感，可能除了这些self
: help方法之外，还需要考虑一下professional help，比如去你们学校的counseling
: center找therapist聊一下。焦虑过强的人在fight procrastination的过程中很容易
: 被自己的guilt/shame/anxiety给绊倒，所以单独尝试互助组这样一种努力方式未必
|
c******g
发帖数: 1 | 5 我最近一两个月和楼主一样，论文只剩一点，但是就是不想再去碰，paper也不去看，
什么都不想做，也不知道自己怎么了，怀疑自己精神出问题了。
怎么办呢？？
【在 l*******e 的大作中提到】
: 发现自己患了厌学症，很严重的那种。
: PhD 最后一年中，毕业论文写了大概三分之二，课题还没完全结束，有生存压力一定要
: 抓紧时间毕业。可是， 可是却怎么也无法集中注意力在学业上！每天就是上网浪费时
: 间。 晚上焦虑的睡不着觉，下决心要好好学习。 但第二天白天又是上网，如此反复恶
: 性循环。
: 不敢给家人说，不敢给朋友说。痛恨自己没有自制力！
: 我该怎么办？！是不是没救了?!
|
l*******e
发帖数: 11 | 6 非常感谢 cher!
你分析的很到位。仔细想了想，就是两个自己在打架。晚上严厉训斥自己， 白天任由
自己逆反散漫。
也许说给别人听会有所帮助。 可是我对学校的心理咨询不报希望。 不愿给家人说怕他
们担心。 不愿给朋友说怕他们理解不了甚至笑话。从来都觉得自己想通才能解决问题
， 从来都是自己开解自己。
我知道自己很固执很封闭。一直觉得自己的内心足够强大，可以化解开导任何烦闷。可
是， 这一次， 这一次，放任自己太长时间，反反复复恶性循环，怎么也调整不过来。
真的心慌了，怕自己就这么下去。
说出来，会稍微好一些吧。谢谢大家！ |
w***j
发帖数: 76 | |
w***j
发帖数: 76 | 8 good point! I will try to tell myself that I want to,not I have to
self
【在 c**r 的大作中提到】
: 其实，“无法集中注意力在学业上”很可能就是因为你不断的告诉自己“有生存压力
: ‘一定’要抓紧时间毕业”呢。当我们不断告诉自己have to, must, should的时候，
: 反而容易产生逆反心理，好像自己变成了两个人，一个严厉的训斥自己“一定”要学
: 习了，另一个则上网混时间获得一种逆反的快感。fight procrastination很重要的
: 一条就是，replace "have to" with "want/choose to"。
: 有兴趣的话，可以加入我们的anti-procrastination互助组，给我发站内信告诉我你
: 用来加入的email地址就行。不过看的出，你现在有很强的焦虑感，可能除了这些self
: help方法之外，还需要考虑一下professional help，比如去你们学校的counseling
: center找therapist聊一下。焦虑过强的人在fight procrastination的过程中很容易
: 被自己的guilt/shame/anxiety给绊倒，所以单独尝试互助组这样一种努力方式未必
|
e********y
发帖数: 38 | 9 我也是....还有两个月毕业论文就必须交，现在才写了2/3，更悲惨的事后面的那些还
不知道怎么写。每天都想着明天一定开始咯。。。结果日复一日的拖啊...还要做实验
才能有结果写出来。看来很多人这样，还是要挺过去 |
l**s
发帖数: 20567 | 10 现在的时代变化太快了，人脱了鞋子都赶不上，才会有这么多问题，
不过，任何时代都有各自的问题，我们还是幸运的 |
|
|
l*******e
发帖数: 11 | 11 上来给大家鼓劲，拖延症状是可以自己克服的。
顺便汇报一下：顺利通过答辩了！距离最初发文三个多月，这期间终于做完课题， 写
好论文，顺利通过答辩！这三个月貌似是拼命干活，其实是跟自己的拖延症状斗争。
大家能看到我最初发文时候的焦虑，症状很严重。一度以为没救了，但只要下定决心，
还是能克服的。 我没去求医问药，每天对自己说：如果这次无法坚持下来，那以后将
一事无成。
从这个版得益颇多，说声谢谢！也祝大家都能战胜自己！ |
p******e
发帖数: 5174 | 12 谢谢分享, Bless :)
【在 l*******e 的大作中提到】
: 上来给大家鼓劲，拖延症状是可以自己克服的。
: 顺便汇报一下：顺利通过答辩了！距离最初发文三个多月，这期间终于做完课题， 写
: 好论文，顺利通过答辩！这三个月貌似是拼命干活，其实是跟自己的拖延症状斗争。
: 大家能看到我最初发文时候的焦虑，症状很严重。一度以为没救了，但只要下定决心，
: 还是能克服的。 我没去求医问药，每天对自己说：如果这次无法坚持下来，那以后将
: 一事无成。
: 从这个版得益颇多，说声谢谢！也祝大家都能战胜自己！
|
c**r
发帖数: 10001 | 13 congratulations!
【在 l*******e 的大作中提到】
: 上来给大家鼓劲，拖延症状是可以自己克服的。
: 顺便汇报一下：顺利通过答辩了！距离最初发文三个多月，这期间终于做完课题， 写
: 好论文，顺利通过答辩！这三个月貌似是拼命干活，其实是跟自己的拖延症状斗争。
: 大家能看到我最初发文时候的焦虑，症状很严重。一度以为没救了，但只要下定决心，
: 还是能克服的。 我没去求医问药，每天对自己说：如果这次无法坚持下来，那以后将
: 一事无成。
: 从这个版得益颇多，说声谢谢！也祝大家都能战胜自己！
|
s********0
发帖数: 174 | |
p******e
发帖数: 5174 | 15 Pat Pat 搜美, 那你赶紧看书去吧, 先别灌水了 :)
【在 s********0 的大作中提到】
: 我跟你一模一样
|
p****o
发帖数: 1340 | 16 wow，三个月就有这么大的变化，真的不容易。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 上来给大家鼓劲，拖延症状是可以自己克服的。
: 顺便汇报一下：顺利通过答辩了！距离最初发文三个多月，这期间终于做完课题， 写
: 好论文，顺利通过答辩！这三个月貌似是拼命干活，其实是跟自己的拖延症状斗争。
: 大家能看到我最初发文时候的焦虑，症状很严重。一度以为没救了，但只要下定决心，
: 还是能克服的。 我没去求医问药，每天对自己说：如果这次无法坚持下来，那以后将
: 一事无成。
: 从这个版得益颇多，说声谢谢！也祝大家都能战胜自己！
|
