a********e
发帖数: 547 | 1 I am very easy to get nervous. I can't fall asleep when i am nervous. Is
there anyone else like me? how do you deal with that? |
w****r
发帖数: 17566 | 2 考虑看个医生，吃点镇静药物先
【在 a********e 的大作中提到】
: I am very easy to get nervous. I can't fall asleep when i am nervous. Is
: there anyone else like me? how do you deal with that?
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a********e
发帖数: 547 | 3 I am against medcine. i think they hurt my nerves and brain. I often can
calm down after a period of time of struggling. but the time of struggling
is hard. |
c**r
发帖数: 10001 | 4 那么在做psychotherapy吗？
【在 a********e 的大作中提到】
: I am against medcine. i think they hurt my nerves and brain. I often can
: calm down after a period of time of struggling. but the time of struggling
: is hard.
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s***I
发帖数: 93 | 5 我一紧张就很想吃东西，或者睡觉，总之就是逃避的方法。紧张的时候，想想即使最坏
的情况发生，也可以接受，这样就不害怕了，然后得告诉自己我可以努力做的，不再考
虑结果，就会镇定下来了。我的一点感想，供你参考，睡个好觉~ |
S**********p
发帖数: 30 | 6 建议一个简单的方法--深呼吸。
用鼻子吸气，然后屏住3秒钟，再从嘴巴慢慢把气吐出来。强调一下，吐气时一定要慢
，才可以让身体感受释放压力的过程。
- 另外可以配合双手，比如吸气时握紧拳罚惺苁中牡难沽Γ缓笸缕痹诼煽?- 配合肩膀，吸气时提起肩膀并夹紧，吐气时在放下双肩。
- 配合双脚，吸气时脚尖向后绷紧，吐气时放松双脚。
每一个动作可以配合深呼吸做几次。目的时提醒自己的身体放松是什么感觉，紧张又是
什么感觉。因为我们紧张的时候，身体肌肉也不得以放松，用此方法可以较快的放松身
体，从而放松神经。另外，放慢呼吸可以缓和心跳过快。我们睡眠时呼吸是很缓慢的，
所以强制性的放慢呼吸可以缓和神经。
时间管理很重要，算好时间，把大的事情分成几个小任务，逐个完成。只要朝着目标按
部就班的努力就可以了。如果是一些根本没办法一个人解决，寻求帮助。如果根本解决
不了，就学会放弃吧。
加油！ |
r********3
发帖数: 114 | 7 我也是啊。现在就快凌晨两点了，还睡不着。到处找上次医生给我开的药，被老公藏起
来了，他不许我吃药。失眠非常痛苦，睡不着心情会很烦躁。 |
A***e
发帖数: 502 | 8 参加一项运动，比如跑步或游泳都行啊。
作瑜伽也行。
【在 a********e 的大作中提到】
: I am very easy to get nervous. I can't fall asleep when i am nervous. Is
: there anyone else like me? how do you deal with that?
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c**r
发帖数: 10001 | 9 嗯，瑜伽挺好的，昨天我比较焦虑，做了一小套瑜伽以后，就好了很多。慢跑
也是非常好的，特别是对抑郁也有好处。
【在 A***e 的大作中提到】
: 参加一项运动，比如跑步或游泳都行啊。
: 作瑜伽也行。
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A***e
发帖数: 502 | 10 是呀。要是能找几个同好一起作瑜伽就更好了。有时候自己作不容易入定。
一点点激烈的行为也能舒解焦虑：比如跟好友吵一架，把真正想说的话说出来。
总之，看焦虑的缘由和根源是什么了。
呵呵
【在 c**r 的大作中提到】
: 嗯，瑜伽挺好的，昨天我比较焦虑，做了一小套瑜伽以后，就好了很多。慢跑
: 也是非常好的，特别是对抑郁也有好处。
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e*****i
发帖数: 993 | 11 我原来也紧张，用了light therapy就不紧张。
我觉得还是应该找到病因，而不是从表面来看怎么解决问题。 |
