m*****7
发帖数: 91 | 1 不知这个是我的问题，还是大家都有。
会突然间强烈期望完全不可能的事情发生，比方说相距遥远的人，希望一下子在眼前，
如不能实现（现
实如此），好像就要失控。完全不能面对去世的亲人，因为会不停的想见到，所以就麻
木自己，不去接
受。
常担心自己突然失控，可能会做出很可怕的事情，不敢看任何锋利的东西，感觉会有冲
动去拿。或伤己
或伤人。然后被自己的疯狂念头吓到，肾上腺大量涌上。
不敢到高的地方，怕自己会跳下，这个好像大部分人都有。不过我似乎严重，要克服极
大的恐惧走金门
大桥，而且还是走到一半，就返回了。
开车在高架桥上，老担心会飞下去。
这个很折磨，虽然至今都还在控制之下，但好像老是在边缘挣扎。
也不敢看心理医生，本来就杂乱，好像也理不出头绪。
难道是因为身在异乡，没安全感（两年前来米国），不过十年前在国内也有过一阵子。
最近好些，但这个好像是循环往复，很担心什么时候就又高度紧张了。（就不能来发帖
了） |
c**r
发帖数: 10001 | 2 能展开说说这个“也不敢看心理医生”吗，有哪些不敢的顾虑呢？
【在 m*****7 的大作中提到】
: 不知这个是我的问题，还是大家都有。
: 会突然间强烈期望完全不可能的事情发生，比方说相距遥远的人，希望一下子在眼前，
: 如不能实现（现
: 实如此），好像就要失控。完全不能面对去世的亲人，因为会不停的想见到，所以就麻
: 木自己，不去接
: 受。
: 常担心自己突然失控，可能会做出很可怕的事情，不敢看任何锋利的东西，感觉会有冲
: 动去拿。或伤己
: 或伤人。然后被自己的疯狂念头吓到，肾上腺大量涌上。
: 不敢到高的地方，怕自己会跳下，这个好像大部分人都有。不过我似乎严重，要克服极
|
m*****7
发帖数: 91 | 3 谢谢
准确地说，不是不敢，是不愿意尝试吧。
想像不出心理医生怎样去面对这些呢，不觉得能够沟通得清楚，本来都是乱乱的。 |
c**r
发帖数: 10001 | 4 hehe, CBT应该对你说的这些特定的焦虑和恐惧症可以挺快见效的，有机会可以考虑
一下试试看。
【在 m*****7 的大作中提到】
: 谢谢
: 准确地说，不是不敢，是不愿意尝试吧。
: 想像不出心理医生怎样去面对这些呢，不觉得能够沟通得清楚，本来都是乱乱的。
|
m*****7
发帖数: 91 | 5 谢谢cher，
不太相信心理医生有能力处理这些。去查了一下CBT（之前还真不知道），有些担心，
我现在都是逃避和压制，想来也不是很严重，都还是可以处理得了。但是一旦正面面对
，很害怕反而严重了，然后是谁都救不了的。有时想，是不是大部分人都有这样的心理
过程，只是多少和轻重的问题。
我曾经想过想修一点心理学的课程，只是为解救自己，同样的担心，怕反而严重了。改
成随意看书了。
有时觉得这可能和我不断的胡思乱想有些关系。我的思想体系还是很不完善，简言之，
我还没找到什么东西可以追求，若有人很明确地说他目标就是多少岁赚多少钱，这样的
人至少都还挺清楚，尽管我不会觉得那个目标好。我看道德经，也看论语，西方哲学也
胡乱看点，总是觉得怎么看待这世界还是远远不清楚。有过空泛的救世思想，现在依然
空泛，从一度的救人或者社会开始发散，变得消极，这地球毁灭的加速度只是越来越快
。很讽刺的是，我还在贡献力量给这个加速度。
这就扯得太远了，不过如果要谈心理，这些都是在里面，所以我觉得心理医生或者认知
行为疗法怎么能够面对不同人的千差万别的思想呢。 |
w****r
发帖数: 17566 | 6 What is CBT?
【在 c**r 的大作中提到】
: hehe, CBT应该对你说的这些特定的焦虑和恐惧症可以挺快见效的，有机会可以考虑
: 一下试试看。
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c**r
发帖数: 10001 | 7 cognitive behavior therapy.
【在 w****r 的大作中提到】
: What is CBT?
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c**r
发帖数: 10001 | 8 短期的CBT对比较特定的焦虑和恐惧用处比较大，如果你的目的是要解决你general的
anxiety问题，以及思考自己的人生目标，那么长期therapy更适合。心理医生的作用
不是一个掌握了真理的人，来fix你的毛病，教你该做什么，而是一个陪伴者，一个
向导，和你一起走过一段旅程。所以心理医生怎么能够对付千差万别的人的情况，
答案很简单，因为这千差万别的客户会在session当中，告诉医生自己在走的这个特殊
的旅程是如何的，医生要做的，就是通过倾听去了解。
如果暂时不太想考虑心理治疗的话，还有些其他方法是可以帮助降低焦虑情绪的，比如
锻炼和meditation等，或者寻找一些distraction也是不错的办法。
【在 m*****7 的大作中提到】
: 谢谢cher，
: 不太相信心理医生有能力处理这些。去查了一下CBT（之前还真不知道），有些担心，
: 我现在都是逃避和压制，想来也不是很严重，都还是可以处理得了。但是一旦正面面对
: ，很害怕反而严重了，然后是谁都救不了的。有时想，是不是大部分人都有这样的心理
: 过程，只是多少和轻重的问题。
: 我曾经想过想修一点心理学的课程，只是为解救自己，同样的担心，怕反而严重了。改
: 成随意看书了。
: 有时觉得这可能和我不断的胡思乱想有些关系。我的思想体系还是很不完善，简言之，
: 我还没找到什么东西可以追求，若有人很明确地说他目标就是多少岁赚多少钱，这样的
: 人至少都还挺清楚，尽管我不会觉得那个目标好。我看道德经，也看论语，西方哲学也
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N******u
发帖数: 435 | 9 你的这些想法都挺正常的，
很多胡乱的思路我也曾经有过。
也许心理医生给这些想法一个科学名词，什么什么症，
我觉得如果每个人都曾经有过，那这个xx症也不算什么了。
每个人对于亲人去世，或者失恋等自己不愿意发生的事情，
就会拒绝接受，来保护自己，
但是慢慢的，时间会修复这种想法和现实的差别，
给自己一个足够长的过程去接受，也不是一件坏事。
如果这些想法是因为没有安全感或者压力大造成的，
适当的体育运动会有所帮助。
直接讲就是让自己累得不去胡思乱想，只想甜甜睡去。
还有多读一些书籍，史书，传记等记载真实的东西，
你就会觉得比起书里的那些人来，
我们平时的忐忑不安，简直是微不足道，无病呻吟。
试想我们的压力，和毛主席指挥解放战争时的压力，
试想我们面对的危险，和国共混战中每个士兵面对的危险，
试想我们的委屈，和元勋们十年浩劫中的委屈，
我们所经历的，真的不算什么。
都不够5000年历史里的一行字。
如果觉得自己有伤害自己的倾向，
推荐一个视频科教节目，不记得名字了，是介绍人怎样从两个生殖细胞到落地的婴儿，
很多显微镜和医学透视镜下的镜头
看完这个，你就会知道一个健全的生命是多少个概率事件叠加在
【在 m*****7 的大作中提到】
: 不知这个是我的问题，还是大家都有。
: 会突然间强烈期望完全不可能的事情发生，比方说相距遥远的人，希望一下子在眼前，
: 如不能实现（现
: 实如此），好像就要失控。完全不能面对去世的亲人，因为会不停的想见到，所以就麻
: 木自己，不去接
: 受。
: 常担心自己突然失控，可能会做出很可怕的事情，不敢看任何锋利的东西，感觉会有冲
: 动去拿。或伤己
: 或伤人。然后被自己的疯狂念头吓到，肾上腺大量涌上。
: 不敢到高的地方，怕自己会跳下，这个好像大部分人都有。不过我似乎严重，要克服极
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m*****7
发帖数: 91 | 10 多谢cher和Nicole，很有帮助。
我会多看书，整理思绪，也会多运动，让身心可以健康。人的渺小和怎样保护生命的问
题，都是我曾经仔细思考过的。
人是奇怪的动物，情绪最好的时候，觉得哪怕一片绿叶都让你觉得世界美妙，低落的时
候，就想离开。然后不断总结那些可以劝服自己的方法和道理。
之一：但凡任一种残疾，都是几乎不能想像的，所以要珍惜现在健全的身体。
之二：无数个机会，失掉生命，长到这么大十分不易，之后还有无数机会，所以不用着
急。
之三：如果衣食有忧，温饱问题都没着落，估计就没这么多想法。 |
N******u
发帖数: 435 | 11 还忘了说一条，
听歌的时候多选择positive的歌，
就能减少情绪的波动。
我以前就是因为听歌听多了，还相信那些哀婉、凄美的歌词，
搞得整个中学阶段都在一种失恋的情绪里，虽然那时候根本没谈过恋爱！
戒了悲歌，多听红歌，也有帮助。
【在 m*****7 的大作中提到】
: 多谢cher和Nicole，很有帮助。
: 我会多看书，整理思绪，也会多运动，让身心可以健康。人的渺小和怎样保护生命的问
: 题，都是我曾经仔细思考过的。
: 人是奇怪的动物，情绪最好的时候，觉得哪怕一片绿叶都让你觉得世界美妙，低落的时
: 候，就想离开。然后不断总结那些可以劝服自己的方法和道理。
: 之一：但凡任一种残疾，都是几乎不能想像的，所以要珍惜现在健全的身体。
: 之二：无数个机会，失掉生命，长到这么大十分不易，之后还有无数机会，所以不用着
: 急。
: 之三：如果衣食有忧，温饱问题都没着落，估计就没这么多想法。
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A***e
发帖数: 502 | 12 同意你说的。
还有就是多参加运动，特别是户外的运动。
【在 N******u 的大作中提到】
: 还忘了说一条，
: 听歌的时候多选择positive的歌，
: 就能减少情绪的波动。
: 我以前就是因为听歌听多了，还相信那些哀婉、凄美的歌词，
: 搞得整个中学阶段都在一种失恋的情绪里，虽然那时候根本没谈过恋爱！
: 戒了悲歌，多听红歌，也有帮助。
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m*****7
发帖数: 91 | 13 hehe, 谢谢
就是要拥抱生活啊，其实生活可以很丰富，我一直要这样教育自己。音乐是很美妙的，
好像音乐的不同风格也会配合你不同的心境，但不可沉缅于一种 尤其是悲情的调子，
我就没办法听完一张神秘园的专辑。
我很喜欢户外运动的，这可能是我还可以把自己大部分都拉得回来的原因之一。得到大
家都支持，心里都放松很多，其实可能每个人都有一些类似的时刻。大家共勉吧 |
