m*****7 发帖数: 91 | 1 不知这个是我的问题,还是大家都有。
会突然间强烈期望完全不可能的事情发生,比方说相距遥远的人,希望一下子在眼前,
如不能实现(现
实如此),好像就要失控。完全不能面对去世的亲人,因为会不停的想见到,所以就麻
木自己,不去接
受。
常担心自己突然失控,可能会做出很可怕的事情,不敢看任何锋利的东西,感觉会有冲
动去拿。或伤己
或伤人。然后被自己的疯狂念头吓到,肾上腺大量涌上。
不敢到高的地方,怕自己会跳下,这个好像大部分人都有。不过我似乎严重,要克服极
大的恐惧走金门
大桥,而且还是走到一半,就返回了。
开车在高架桥上,老担心会飞下去。
这个很折磨,虽然至今都还在控制之下,但好像老是在边缘挣扎。
也不敢看心理医生,本来就杂乱,好像也理不出头绪。
难道是因为身在异乡,没安全感(两年前来米国),不过十年前在国内也有过一阵子。
最近好些,但这个好像是循环往复,很担心什么时候就又高度紧张了。(就不能来发帖
了) |
c**r 发帖数: 10001 | 2 能展开说说这个“也不敢看心理医生”吗,有哪些不敢的顾虑呢?
【在 m*****7 的大作中提到】 : 不知这个是我的问题,还是大家都有。 : 会突然间强烈期望完全不可能的事情发生,比方说相距遥远的人,希望一下子在眼前, : 如不能实现(现 : 实如此),好像就要失控。完全不能面对去世的亲人,因为会不停的想见到,所以就麻 : 木自己,不去接 : 受。 : 常担心自己突然失控,可能会做出很可怕的事情,不敢看任何锋利的东西,感觉会有冲 : 动去拿。或伤己 : 或伤人。然后被自己的疯狂念头吓到,肾上腺大量涌上。 : 不敢到高的地方,怕自己会跳下,这个好像大部分人都有。不过我似乎严重,要克服极
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m*****7 发帖数: 91 | 3 谢谢
准确地说,不是不敢,是不愿意尝试吧。
想像不出心理医生怎样去面对这些呢,不觉得能够沟通得清楚,本来都是乱乱的。 |
c**r 发帖数: 10001 | 4 hehe, CBT应该对你说的这些特定的焦虑和恐惧症可以挺快见效的,有机会可以考虑
一下试试看。
【在 m*****7 的大作中提到】 : 谢谢 : 准确地说,不是不敢,是不愿意尝试吧。 : 想像不出心理医生怎样去面对这些呢,不觉得能够沟通得清楚,本来都是乱乱的。
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m*****7 发帖数: 91 | 5 谢谢cher,
不太相信心理医生有能力处理这些。去查了一下CBT(之前还真不知道),有些担心,
我现在都是逃避和压制,想来也不是很严重,都还是可以处理得了。但是一旦正面面对
,很害怕反而严重了,然后是谁都救不了的。有时想,是不是大部分人都有这样的心理
过程,只是多少和轻重的问题。
我曾经想过想修一点心理学的课程,只是为解救自己,同样的担心,怕反而严重了。改
成随意看书了。
有时觉得这可能和我不断的胡思乱想有些关系。我的思想体系还是很不完善,简言之,
我还没找到什么东西可以追求,若有人很明确地说他目标就是多少岁赚多少钱,这样的
人至少都还挺清楚,尽管我不会觉得那个目标好。我看道德经,也看论语,西方哲学也
胡乱看点,总是觉得怎么看待这世界还是远远不清楚。有过空泛的救世思想,现在依然
空泛,从一度的救人或者社会开始发散,变得消极,这地球毁灭的加速度只是越来越快
。很讽刺的是,我还在贡献力量给这个加速度。
这就扯得太远了,不过如果要谈心理,这些都是在里面,所以我觉得心理医生或者认知
行为疗法怎么能够面对不同人的千差万别的思想呢。 |
w****r 发帖数: 17566 | 6 What is CBT?
【在 c**r 的大作中提到】 : hehe, CBT应该对你说的这些特定的焦虑和恐惧症可以挺快见效的,有机会可以考虑 : 一下试试看。
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c**r 发帖数: 10001 | 7 cognitive behavior therapy.
【在 w****r 的大作中提到】 : What is CBT?
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c**r 发帖数: 10001 | 8 短期的CBT对比较特定的焦虑和恐惧用处比较大,如果你的目的是要解决你general的
anxiety问题,以及思考自己的人生目标,那么长期therapy更适合。心理医生的作用
不是一个掌握了真理的人,来fix你的毛病,教你该做什么,而是一个陪伴者,一个
向导,和你一起走过一段旅程。所以心理医生怎么能够对付千差万别的人的情况,
答案很简单,因为这千差万别的客户会在session当中,告诉医生自己在走的这个特殊
的旅程是如何的,医生要做的,就是通过倾听去了解。
如果暂时不太想考虑心理治疗的话,还有些其他方法是可以帮助降低焦虑情绪的,比如
锻炼和meditation等,或者寻找一些distraction也是不错的办法。
【在 m*****7 的大作中提到】 : 谢谢cher, : 不太相信心理医生有能力处理这些。去查了一下CBT(之前还真不知道),有些担心, : 我现在都是逃避和压制,想来也不是很严重,都还是可以处理得了。但是一旦正面面对 : ,很害怕反而严重了,然后是谁都救不了的。有时想,是不是大部分人都有这样的心理 : 过程,只是多少和轻重的问题。 : 我曾经想过想修一点心理学的课程,只是为解救自己,同样的担心,怕反而严重了。改 : 成随意看书了。 : 有时觉得这可能和我不断的胡思乱想有些关系。我的思想体系还是很不完善,简言之, : 我还没找到什么东西可以追求,若有人很明确地说他目标就是多少岁赚多少钱,这样的 : 人至少都还挺清楚,尽管我不会觉得那个目标好。我看道德经,也看论语,西方哲学也
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N******u 发帖数: 435 | 9 你的这些想法都挺正常的,
很多胡乱的思路我也曾经有过。
也许心理医生给这些想法一个科学名词,什么什么症,
我觉得如果每个人都曾经有过,那这个xx症也不算什么了。
每个人对于亲人去世,或者失恋等自己不愿意发生的事情,
就会拒绝接受,来保护自己,
但是慢慢的,时间会修复这种想法和现实的差别,
给自己一个足够长的过程去接受,也不是一件坏事。
如果这些想法是因为没有安全感或者压力大造成的,
适当的体育运动会有所帮助。
直接讲就是让自己累得不去胡思乱想,只想甜甜睡去。
还有多读一些书籍,史书,传记等记载真实的东西,
你就会觉得比起书里的那些人来,
我们平时的忐忑不安,简直是微不足道,无病呻吟。
试想我们的压力,和毛主席指挥解放战争时的压力,
试想我们面对的危险,和国共混战中每个士兵面对的危险,
试想我们的委屈,和元勋们十年浩劫中的委屈,
我们所经历的,真的不算什么。
都不够5000年历史里的一行字。
如果觉得自己有伤害自己的倾向,
推荐一个视频科教节目,不记得名字了,是介绍人怎样从两个生殖细胞到落地的婴儿,
很多显微镜和医学透视镜下的镜头
看完这个,你就会知道一个健全的生命是多少个概率事件叠加在
【在 m*****7 的大作中提到】 : 不知这个是我的问题,还是大家都有。 : 会突然间强烈期望完全不可能的事情发生,比方说相距遥远的人,希望一下子在眼前, : 如不能实现(现 : 实如此),好像就要失控。完全不能面对去世的亲人,因为会不停的想见到,所以就麻 : 木自己,不去接 : 受。 : 常担心自己突然失控,可能会做出很可怕的事情,不敢看任何锋利的东西,感觉会有冲 : 动去拿。或伤己 : 或伤人。然后被自己的疯狂念头吓到,肾上腺大量涌上。 : 不敢到高的地方,怕自己会跳下,这个好像大部分人都有。不过我似乎严重,要克服极
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m*****7 发帖数: 91 | 10 多谢cher和Nicole,很有帮助。
我会多看书,整理思绪,也会多运动,让身心可以健康。人的渺小和怎样保护生命的问
题,都是我曾经仔细思考过的。
人是奇怪的动物,情绪最好的时候,觉得哪怕一片绿叶都让你觉得世界美妙,低落的时
候,就想离开。然后不断总结那些可以劝服自己的方法和道理。
之一:但凡任一种残疾,都是几乎不能想像的,所以要珍惜现在健全的身体。
之二:无数个机会,失掉生命,长到这么大十分不易,之后还有无数机会,所以不用着
急。
之三:如果衣食有忧,温饱问题都没着落,估计就没这么多想法。 |
N******u 发帖数: 435 | 11 还忘了说一条,
听歌的时候多选择positive的歌,
就能减少情绪的波动。
我以前就是因为听歌听多了,还相信那些哀婉、凄美的歌词,
搞得整个中学阶段都在一种失恋的情绪里,虽然那时候根本没谈过恋爱!
戒了悲歌,多听红歌,也有帮助。
【在 m*****7 的大作中提到】 : 多谢cher和Nicole,很有帮助。 : 我会多看书,整理思绪,也会多运动,让身心可以健康。人的渺小和怎样保护生命的问 : 题,都是我曾经仔细思考过的。 : 人是奇怪的动物,情绪最好的时候,觉得哪怕一片绿叶都让你觉得世界美妙,低落的时 : 候,就想离开。然后不断总结那些可以劝服自己的方法和道理。 : 之一:但凡任一种残疾,都是几乎不能想像的,所以要珍惜现在健全的身体。 : 之二:无数个机会,失掉生命,长到这么大十分不易,之后还有无数机会,所以不用着 : 急。 : 之三:如果衣食有忧,温饱问题都没着落,估计就没这么多想法。
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A***e 发帖数: 502 | 12 同意你说的。
还有就是多参加运动,特别是户外的运动。
【在 N******u 的大作中提到】 : 还忘了说一条, : 听歌的时候多选择positive的歌, : 就能减少情绪的波动。 : 我以前就是因为听歌听多了,还相信那些哀婉、凄美的歌词, : 搞得整个中学阶段都在一种失恋的情绪里,虽然那时候根本没谈过恋爱! : 戒了悲歌,多听红歌,也有帮助。
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m*****7 发帖数: 91 | 13 hehe, 谢谢
就是要拥抱生活啊,其实生活可以很丰富,我一直要这样教育自己。音乐是很美妙的,
好像音乐的不同风格也会配合你不同的心境,但不可沉缅于一种 尤其是悲情的调子,
我就没办法听完一张神秘园的专辑。
我很喜欢户外运动的,这可能是我还可以把自己大部分都拉得回来的原因之一。得到大
家都支持,心里都放松很多,其实可能每个人都有一些类似的时刻。大家共勉吧 |