s**x
发帖数: 486 | 1 我本人有个很严重的问题，目前已经因此影响到了身心健康。
就是我不爱睡觉。
不是说我身体不想睡觉，而是我的心理抵触睡觉这种活动。我没有神经衰弱，睡着了鼾
声连天，躺下不到5分钟就成死猪了。但是，我很难劝我自己躺倒床上去。
晚上，我想尽办法给自己找事情做，看书看电视看电影。反正觉得刷牙洗澡上床睡觉是
个费事的事情。得想办法劝我去睡。早晨憋尿起来上个厕所，本来自己知道回来睡回笼
觉很舒服。但是就是不睡了。反而强制自己做起来看新闻看电视看网页。结果，当然后
来就不困了。不过，后遗症是这一天很没精神。
现在我每天才睡4~5个小时。白天头重脚轻，有时脑子都不转了。周末很想锻炼，其实
我是个有锻炼精神的人。可是睡得太少导致跑了10分钟就觉得头涨得要爆了。想想人们
是怎么猝死的就赶快停下来来了。
我知道我这样活不久的。但是不知为何就是很难让自己晚上迅速上床，很难早上睡到自
然醒。唉，今天早晨没能去跑步，心理戚戚然。可是现在昏昏沉沉。
可怎么办好呢？给位给出个主意吧，谢谢
注:本人觉得这个是个心理方面的问题。不过本人倒是没有抑郁症之类的消极情绪。除
了不睡觉，我倒还是满positive的 |
l**s
发帖数: 20567 | |
e*a
发帖数: 749 | 3 听上去有点焦虑。。不知道你有什么这方面的困扰？
【在 s**x 的大作中提到】
: 我本人有个很严重的问题，目前已经因此影响到了身心健康。
: 就是我不爱睡觉。
: 不是说我身体不想睡觉，而是我的心理抵触睡觉这种活动。我没有神经衰弱，睡着了鼾
: 声连天，躺下不到5分钟就成死猪了。但是，我很难劝我自己躺倒床上去。
: 晚上，我想尽办法给自己找事情做，看书看电视看电影。反正觉得刷牙洗澡上床睡觉是
: 个费事的事情。得想办法劝我去睡。早晨憋尿起来上个厕所，本来自己知道回来睡回笼
: 觉很舒服。但是就是不睡了。反而强制自己做起来看新闻看电视看网页。结果，当然后
: 来就不困了。不过，后遗症是这一天很没精神。
: 现在我每天才睡4~5个小时。白天头重脚轻，有时脑子都不转了。周末很想锻炼，其实
: 我是个有锻炼精神的人。可是睡得太少导致跑了10分钟就觉得头涨得要爆了。想想人们
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h**e
发帖数: 9290 | 4 一旦开始担心，就说明你开始有些焦虑了
这时候，赶紧进行锻炼
先从瑜伽放松开始
或者多做深呼吸，然后放松自己
一定要去掉担心，你每天睡的不多，但是如果你快乐，并且不担心，那就没有问题。
去掉担心后，你要给自己定格目标，一天睡7个小时。通过锻炼，让自己睡的更好。 |
p**f
发帖数: 2610 | 5 你主要是内分泌失调.
【在 s**x 的大作中提到】
: 我本人有个很严重的问题，目前已经因此影响到了身心健康。
: 就是我不爱睡觉。
: 不是说我身体不想睡觉，而是我的心理抵触睡觉这种活动。我没有神经衰弱，睡着了鼾
: 声连天，躺下不到5分钟就成死猪了。但是，我很难劝我自己躺倒床上去。
: 晚上，我想尽办法给自己找事情做，看书看电视看电影。反正觉得刷牙洗澡上床睡觉是
: 个费事的事情。得想办法劝我去睡。早晨憋尿起来上个厕所，本来自己知道回来睡回笼
: 觉很舒服。但是就是不睡了。反而强制自己做起来看新闻看电视看网页。结果，当然后
: 来就不困了。不过，后遗症是这一天很没精神。
: 现在我每天才睡4~5个小时。白天头重脚轻，有时脑子都不转了。周末很想锻炼，其实
: 我是个有锻炼精神的人。可是睡得太少导致跑了10分钟就觉得头涨得要爆了。想想人们
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y*******g
发帖数: 1457 | 6
我跟你一样 一模一样 吓我一跳 以为自己什么时候写的
【在 s**x 的大作中提到】
: 我本人有个很严重的问题，目前已经因此影响到了身心健康。
: 就是我不爱睡觉。
: 不是说我身体不想睡觉，而是我的心理抵触睡觉这种活动。我没有神经衰弱，睡着了鼾
: 声连天，躺下不到5分钟就成死猪了。但是，我很难劝我自己躺倒床上去。
: 晚上，我想尽办法给自己找事情做，看书看电视看电影。反正觉得刷牙洗澡上床睡觉是
: 个费事的事情。得想办法劝我去睡。早晨憋尿起来上个厕所，本来自己知道回来睡回笼
: 觉很舒服。但是就是不睡了。反而强制自己做起来看新闻看电视看网页。结果，当然后
: 来就不困了。不过，后遗症是这一天很没精神。
: 现在我每天才睡4~5个小时。白天头重脚轻，有时脑子都不转了。周末很想锻炼，其实
: 我是个有锻炼精神的人。可是睡得太少导致跑了10分钟就觉得头涨得要爆了。想想人们
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s**x
发帖数: 486 | 7 可能是有些焦虑吧
shit，昨晚12点半睡的
今早6点半就起来上网了。本来想出去跑步的，可是头重脚轻。
我晕哪。其实我知道自己也有procastinatin的问题的，算是综合症吧。可是我就是无
法劝说自己回到床上睡觉阿 |
A*****1
发帖数: 1738 | |
z*m
发帖数: 92 | |
v***a
发帖数: 1242 | 10 我觉得是不是你自我管理、自我控制能力比较弱？
难道你把睡觉变成自己的一个死任务来执行也不可以吗？
【在 s**x 的大作中提到】
: 我本人有个很严重的问题，目前已经因此影响到了身心健康。
: 就是我不爱睡觉。
: 不是说我身体不想睡觉，而是我的心理抵触睡觉这种活动。我没有神经衰弱，睡着了鼾
: 声连天，躺下不到5分钟就成死猪了。但是，我很难劝我自己躺倒床上去。
: 晚上，我想尽办法给自己找事情做，看书看电视看电影。反正觉得刷牙洗澡上床睡觉是
: 个费事的事情。得想办法劝我去睡。早晨憋尿起来上个厕所，本来自己知道回来睡回笼
: 觉很舒服。但是就是不睡了。反而强制自己做起来看新闻看电视看网页。结果，当然后
: 来就不困了。不过，后遗症是这一天很没精神。
: 现在我每天才睡4~5个小时。白天头重脚轻，有时脑子都不转了。周末很想锻炼，其实
: 我是个有锻炼精神的人。可是睡得太少导致跑了10分钟就觉得头涨得要爆了。想想人们
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s**x
发帖数: 486 | |
P******l
发帖数: 1648 | 12 我的自控能力也特别差 有时候上网无聊可以耗到三点 第二天难受得要命
推荐一下这个Efficient Diary software. there is free version
http://www.efficientsoftware.net/
我隔几天写一下生活安排(tried to do it daily but can't） 偶尔能够照办(1-3
days delay) 这样算下来 最多过个三四天 我的生活作息就恢复正常 甚至于极有规
律 然后等待下一次熬夜出现 hopefully a long long time later.
even the architect in matrix had to design such a mechanism to make the
system work. So I don't worry about this problem a lot.
good luck! |
P******l
发帖数: 1648 | 13 btw, regular workout is also very important. As you don't have problem to do
exercises some time so hopefully make it last for a while every time and
finally a habit. you will be much better off than your old self and a lot
of normal people. |
Y*******g
发帖数: 31 | 14 赞
【在 P******l 的大作中提到】
: 我的自控能力也特别差 有时候上网无聊可以耗到三点 第二天难受得要命
: 推荐一下这个Efficient Diary software. there is free version
: http://www.efficientsoftware.net/
: 我隔几天写一下生活安排(tried to do it daily but can't） 偶尔能够照办(1-3
: days delay) 这样算下来 最多过个三四天 我的生活作息就恢复正常 甚至于极有规
: 律 然后等待下一次熬夜出现 hopefully a long long time later.
: even the architect in matrix had to design such a mechanism to make the
: system work. So I don't worry about this problem a lot.
: good luck!
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