A**********7
发帖数: 639 | 1 最近失眠很严重，主要入睡困难，总是在快睡着的时候醒过来，而且好几遍，然后就再
也睡不着了。
要说刚开始的时候确实是因为生活里遇到点事情愁的，那几天睡不好就是心理不停的琢
磨事情，停也停不下来。但是最近事情已经过去了，不再发愁了，但是那几天开始的失
眠却持续下来了。我觉得我现在是因为担心睡不着而睡不着，特别的self-conscious,
不是在公众场合下，而是晚上睡不着的时候，好像所有的感官都特别敏感，声音，床，
于是就开始担心睡不着了，于是就更加睡不着了。我现在基本是一天严重失眠（大概到
4点入睡），然后第二天晚上特别累就睡着了，再接下去一天又睡不着了。
我参加了一个网上的sleeping coach，但是好像作用也不大。这个coach提到了很多失
眠的人的心理暗示，比如说担心睡不着会影响第二天的工作，比如失眠的人会把醒着的
时间感觉上放大等等。这些对于我失眠的时候得焦急心理有点帮助，但是我却还是很难
入睡。
我这种情况需要吃处方药吗？因为他们说一吃药就有依赖了，所以自己心理上很抵触，但是
睡不着自己又很焦急。不知道该怎么办。
我吃了几次美拉托宁了，没什么效果。美拉过宁是吃一段时间才有用还是一般吃了会马上见效的？ |
y***d
发帖数: 2330 | 2 实在睡不着就起来打会游戏啥的
【在 A**********7 的大作中提到】
: 最近失眠很严重，主要入睡困难，总是在快睡着的时候醒过来，而且好几遍，然后就再
: 也睡不着了。
: 要说刚开始的时候确实是因为生活里遇到点事情愁的，那几天睡不好就是心理不停的琢
: 磨事情，停也停不下来。但是最近事情已经过去了，不再发愁了，但是那几天开始的失
: 眠却持续下来了。我觉得我现在是因为担心睡不着而睡不着，特别的self-conscious,
: 不是在公众场合下，而是晚上睡不着的时候，好像所有的感官都特别敏感，声音，床，
: 于是就开始担心睡不着了，于是就更加睡不着了。我现在基本是一天严重失眠（大概到
: 4点入睡），然后第二天晚上特别累就睡着了，再接下去一天又睡不着了。
: 我参加了一个网上的sleeping coach，但是好像作用也不大。这个coach提到了很多失
: 眠的人的心理暗示，比如说担心睡不着会影响第二天的工作，比如失眠的人会把醒着的
|
w********s
发帖数: 87 | |
x**c
发帖数: 1435 | 4 失眠专家说过失眠引起的焦虑其痛苦远大于失眠本身。同意楼上的说法，那天不担心失
眠，就离痊愈不远了。
【在 A**********7 的大作中提到】
: 最近失眠很严重，主要入睡困难，总是在快睡着的时候醒过来，而且好几遍，然后就再
: 也睡不着了。
: 要说刚开始的时候确实是因为生活里遇到点事情愁的，那几天睡不好就是心理不停的琢
: 磨事情，停也停不下来。但是最近事情已经过去了，不再发愁了，但是那几天开始的失
: 眠却持续下来了。我觉得我现在是因为担心睡不着而睡不着，特别的self-conscious,
: 不是在公众场合下，而是晚上睡不着的时候，好像所有的感官都特别敏感，声音，床，
: 于是就开始担心睡不着了，于是就更加睡不着了。我现在基本是一天严重失眠（大概到
: 4点入睡），然后第二天晚上特别累就睡着了，再接下去一天又睡不着了。
: 我参加了一个网上的sleeping coach，但是好像作用也不大。这个coach提到了很多失
: 眠的人的心理暗示，比如说担心睡不着会影响第二天的工作，比如失眠的人会把醒着的
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A**********7
发帖数: 639 | 5 我也懂这个道理，但是想到明天一大堆工作，还要头沉沉的去上班，就很难淡定。
加油加油！
【在 x**c 的大作中提到】
: 失眠专家说过失眠引起的焦虑其痛苦远大于失眠本身。同意楼上的说法，那天不担心失
: 眠，就离痊愈不远了。
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A**********7
发帖数: 639 | 6 最近失眠很严重，主要入睡困难，总是在快睡着的时候醒过来，而且好几遍，然后就再
也睡不着了。
要说刚开始的时候确实是因为生活里遇到点事情愁的，那几天睡不好就是心理不停的琢
磨事情，停也停不下来。但是最近事情已经过去了，不再发愁了，但是那几天开始的失
眠却持续下来了。我觉得我现在是因为担心睡不着而睡不着，特别的self-conscious,
不是在公众场合下，而是晚上睡不着的时候，好像所有的感官都特别敏感，声音，床，
于是就开始担心睡不着了，于是就更加睡不着了。我现在基本是一天严重失眠（大概到
4点入睡），然后第二天晚上特别累就睡着了，再接下去一天又睡不着了。
我参加了一个网上的sleeping coach，但是好像作用也不大。这个coach提到了很多失
眠的人的心理暗示，比如说担心睡不着会影响第二天的工作，比如失眠的人会把醒着的
时间感觉上放大等等。这些对于我失眠的时候得焦急心理有点帮助，但是我却还是很难
入睡。
我这种情况需要吃处方药吗？因为他们说一吃药就有依赖了，所以自己心理上很抵触，但是
睡不着自己又很焦急。不知道该怎么办。
我吃了几次美拉托宁了，没什么效果。美拉过宁是吃一段时间才有用还是一般吃了会马上见效的？ |
y***d
发帖数: 2330 | 7 实在睡不着就起来打会游戏啥的
【在 A**********7 的大作中提到】
: 最近失眠很严重，主要入睡困难，总是在快睡着的时候醒过来，而且好几遍，然后就再
: 也睡不着了。
: 要说刚开始的时候确实是因为生活里遇到点事情愁的，那几天睡不好就是心理不停的琢
: 磨事情，停也停不下来。但是最近事情已经过去了，不再发愁了，但是那几天开始的失
: 眠却持续下来了。我觉得我现在是因为担心睡不着而睡不着，特别的self-conscious,
: 不是在公众场合下，而是晚上睡不着的时候，好像所有的感官都特别敏感，声音，床，
: 于是就开始担心睡不着了，于是就更加睡不着了。我现在基本是一天严重失眠（大概到
: 4点入睡），然后第二天晚上特别累就睡着了，再接下去一天又睡不着了。
: 我参加了一个网上的sleeping coach，但是好像作用也不大。这个coach提到了很多失
: 眠的人的心理暗示，比如说担心睡不着会影响第二天的工作，比如失眠的人会把醒着的
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x**c
发帖数: 1435 | 8 失眠专家说过失眠引起的焦虑其痛苦远大于失眠本身。同意楼上的说法，那天不担心失
眠，就离痊愈不远了。
【在 A**********7 的大作中提到】
: 最近失眠很严重，主要入睡困难，总是在快睡着的时候醒过来，而且好几遍，然后就再
: 也睡不着了。
: 要说刚开始的时候确实是因为生活里遇到点事情愁的，那几天睡不好就是心理不停的琢
: 磨事情，停也停不下来。但是最近事情已经过去了，不再发愁了，但是那几天开始的失
: 眠却持续下来了。我觉得我现在是因为担心睡不着而睡不着，特别的self-conscious,
: 不是在公众场合下，而是晚上睡不着的时候，好像所有的感官都特别敏感，声音，床，
: 于是就开始担心睡不着了，于是就更加睡不着了。我现在基本是一天严重失眠（大概到
: 4点入睡），然后第二天晚上特别累就睡着了，再接下去一天又睡不着了。
: 我参加了一个网上的sleeping coach，但是好像作用也不大。这个coach提到了很多失
: 眠的人的心理暗示，比如说担心睡不着会影响第二天的工作，比如失眠的人会把醒着的
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A**********7
发帖数: 639 | 9 我也懂这个道理，但是想到明天一大堆工作，还要头沉沉的去上班，就很难淡定。
加油加油！
【在 x**c 的大作中提到】
: 失眠专家说过失眠引起的焦虑其痛苦远大于失眠本身。同意楼上的说法，那天不担心失
: 眠，就离痊愈不远了。
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p********3
发帖数: 5750 | 10 试试Unisom这个非处方药。
【在 A**********7 的大作中提到】
: 最近失眠很严重，主要入睡困难，总是在快睡着的时候醒过来，而且好几遍，然后就再
: 也睡不着了。
: 要说刚开始的时候确实是因为生活里遇到点事情愁的，那几天睡不好就是心理不停的琢
: 磨事情，停也停不下来。但是最近事情已经过去了，不再发愁了，但是那几天开始的失
: 眠却持续下来了。我觉得我现在是因为担心睡不着而睡不着，特别的self-conscious,
: 不是在公众场合下，而是晚上睡不着的时候，好像所有的感官都特别敏感，声音，床，
: 于是就开始担心睡不着了，于是就更加睡不着了。我现在基本是一天严重失眠（大概到
: 4点入睡），然后第二天晚上特别累就睡着了，再接下去一天又睡不着了。
: 我参加了一个网上的sleeping coach，但是好像作用也不大。这个coach提到了很多失
: 眠的人的心理暗示，比如说担心睡不着会影响第二天的工作，比如失眠的人会把醒着的
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l**s
发帖数: 20567 | 11 也可能是惯性
过段时间就正常了
有孩子的时候半夜要醒好几次，觉都睡零了， 好几年以后才恢复正常，能睡个整觉 |
s**x
发帖数: 7506 | 12 多运动， 跑步， 一个劲的跑， 慢跑，不要停下， 使劲跑。 争取 1.5 小时以上，
应该什么事就没了。 |
x**c
发帖数: 1435 | 13 your mailbox refuses to receive email, I have tried and it did not go
through
【在 s**x 的大作中提到】
: 多运动， 跑步， 一个劲的跑， 慢跑，不要停下， 使劲跑。 争取 1.5 小时以上，
: 应该什么事就没了。
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s**x
发帖数: 7506 | 14
Try 短信。 I donor know what happened
【在 x**c 的大作中提到】
: your mailbox refuses to receive email, I have tried and it did not go
: through
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c******n
发帖数: 5697 | 15 an ambien a day, keeps insomnia away
【在 A**********7 的大作中提到】
: 最近失眠很严重，主要入睡困难，总是在快睡着的时候醒过来，而且好几遍，然后就再
: 也睡不着了。
: 要说刚开始的时候确实是因为生活里遇到点事情愁的，那几天睡不好就是心理不停的琢
: 磨事情，停也停不下来。但是最近事情已经过去了，不再发愁了，但是那几天开始的失
: 眠却持续下来了。我觉得我现在是因为担心睡不着而睡不着，特别的self-conscious,
: 不是在公众场合下，而是晚上睡不着的时候，好像所有的感官都特别敏感，声音，床，
: 于是就开始担心睡不着了，于是就更加睡不着了。我现在基本是一天严重失眠（大概到
: 4点入睡），然后第二天晚上特别累就睡着了，再接下去一天又睡不着了。
: 我参加了一个网上的sleeping coach，但是好像作用也不大。这个coach提到了很多失
: 眠的人的心理暗示，比如说担心睡不着会影响第二天的工作，比如失眠的人会把醒着的
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e****e
发帖数: 3450 | 16 Lunesta is the best one on the market I heard. Ambien gave me a lot of
waking up headable before. It varies from people to people.
【在 c******n 的大作中提到】
: an ambien a day, keeps insomnia away
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a******u
发帖数: 626 | |
c******n
发帖数: 5697 | 18 ever tasted lunesta?
tell me if it tastes worse than shit
【在 e****e 的大作中提到】
: Lunesta is the best one on the market I heard. Ambien gave me a lot of
: waking up headable before. It varies from people to people.
|
z**n
发帖数: 22303 | 19 然后第二天晚上特别累就睡着了；
这就说明有个可能有用的法子：每天把自己搞得特别累就好了，比如早晨早早起来锻炼
，早早上班，回来包揽所有的家务，然后继续锻炼。坚持一段时间心理上过了这个坎就
好了。
【在 A**********7 的大作中提到】
: 最近失眠很严重，主要入睡困难，总是在快睡着的时候醒过来，而且好几遍，然后就再
: 也睡不着了。
: 要说刚开始的时候确实是因为生活里遇到点事情愁的，那几天睡不好就是心理不停的琢
: 磨事情，停也停不下来。但是最近事情已经过去了，不再发愁了，但是那几天开始的失
: 眠却持续下来了。我觉得我现在是因为担心睡不着而睡不着，特别的self-conscious,
: 不是在公众场合下，而是晚上睡不着的时候，好像所有的感官都特别敏感，声音，床，
: 于是就开始担心睡不着了，于是就更加睡不着了。我现在基本是一天严重失眠（大概到
: 4点入睡），然后第二天晚上特别累就睡着了，再接下去一天又睡不着了。
: 我参加了一个网上的sleeping coach，但是好像作用也不大。这个coach提到了很多失
: 眠的人的心理暗示，比如说担心睡不着会影响第二天的工作，比如失眠的人会把醒着的
|
a******u
发帖数: 626 | 20 我有一个方法，大家不是现在都用加湿器吗，里面滴一点助眠的精油 |
a*****a
发帖数: 1810 | 21 或者听英文广播
【在 s**x 的大作中提到】
: 多运动， 跑步， 一个劲的跑， 慢跑，不要停下， 使劲跑。 争取 1.5 小时以上，
: 应该什么事就没了。
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s**x
发帖数: 7506 | 22 欧开始也是失眠开始的， 后来吃 lexapro, 失眠彻底没了。 :) |
