s********e
发帖数: 425 | 1 从我自己身上分析出来的。
拖延症其实是对开始做事情缺乏准备又不愿意承认。脑子里有两种想法相互矛盾。
一种想法是觉得这个事情*理论上*没什么重要和困难的，随便弄弄就好了。注意是理论
上，比如写一个report，洗衣服之类的事情。确实看上去都是小事，没什么困难的。如
果真的像如临大敌一样去准备做这件事情，连自己都要笑话自己了！
另一种观念是下意识里觉得这件事情还是挺麻烦的，需要付出很多时间精力，需要认真
准备。这个report好像要读很多文章啊，读一篇就要好几个小时，弄的完么。。。这么
多衣服，有的还得手洗，晚上还要出门，来得及么。。。但如果自己真的花上很长时间
调整心理状态，仔细做好部署，做好迎接战斗的准备，又觉得自己很傻X，因为理论上
不应该这么困难啊，又不是带兵打仗！别人都做得跟玩一样的事情，我在那认真准备个
什么劲！傻不傻！
所以一边想着赶紧开始做吧，一边又因为缺乏足够的心理准备无法真正开始。所以内心
就这样纠结着拖延了起来。
想到的解决办法就是，不要相信理论上这件事很简单，不要怕被自己笑话，就把这件事
当作一件很重要的事情，哪怕是洗衣服、洗碗这种小事，把它当作要你去敌军总部安放
一个炸弹或者给一个企业投资几百万一样的事情，去开始认真做生理心理的双重准备。
做好了准备，就能正常开始做这件事情了。
不知道大家是不是都是这种情况，试试看吧。 |
h****t
发帖数: 39 | |
w*****9
发帖数: 1014 | 3 thanks for sharing. I will try. |
C********e
发帖数: 2327 | 4 这样会不会就成了强迫症？
【在 s********e 的大作中提到】
: 从我自己身上分析出来的。
: 拖延症其实是对开始做事情缺乏准备又不愿意承认。脑子里有两种想法相互矛盾。
: 一种想法是觉得这个事情*理论上*没什么重要和困难的，随便弄弄就好了。注意是理论
: 上，比如写一个report，洗衣服之类的事情。确实看上去都是小事，没什么困难的。如
: 果真的像如临大敌一样去准备做这件事情，连自己都要笑话自己了！
: 另一种观念是下意识里觉得这件事情还是挺麻烦的，需要付出很多时间精力，需要认真
: 准备。这个report好像要读很多文章啊，读一篇就要好几个小时，弄的完么。。。这么
: 多衣服，有的还得手洗，晚上还要出门，来得及么。。。但如果自己真的花上很长时间
: 调整心理状态，仔细做好部署，做好迎接战斗的准备，又觉得自己很傻X，因为理论上
: 不应该这么困难啊，又不是带兵打仗！别人都做得跟玩一样的事情，我在那认真准备个
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s********e
发帖数: 425 | 5 我觉得强迫症也是两种矛盾想法，潜意识觉得把东西排那么整齐（只是举例）是病态，
但自己又忍不住要去做，于是很紧张，越紧张越关注自己的行为，就越要这么去做。如
果自己心安理得接受这一切，觉得我把东西排那么整齐就是天经地义。这样反倒时间久
了就不会去在意了，然后慢慢地忘了也就忘了。放松是关键。
【在 C********e 的大作中提到】
: 这样会不会就成了强迫症？
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l***n
发帖数: 896 | 6 Mark.
不知道有没有一个小组，或已存在主题，大家一起讨论和对付拖延症的？
最近很纠结，发现自己有这毛病，晕。身边也有这样的人，但是没有人对此有足够知识
或重视。
希望我不是在小题大做，呵呵。 |
l********a
发帖数: 1424 | 7 我也有这个毛病。
通常拖到后面是有了一鼓作气，不管三七二十一的勇气之后才能动手干。
问题是垒到一起干很耗体力。
还有生活没有规律和次序。
楼主的办法对我可能帮助不大。 |
l********a
发帖数: 1424 | 8 对我有用的办法是自我激励法。
心想：干就干嘛，没什么大不了的。然后一旦开始动手了就好了 |
o********e
发帖数: 3892 | 9 我的经验是把一件事情分割成很多小的步骤，每次说服自己完成一个小的步骤，不对这
个小步骤对整件事情的作用进行任何联想，只是完成这个小步骤本身。完成了一个小步
骤就很开心，不去想整件事情。不知不觉就上手了。 |
s********e
发帖数: 425 | 10 从我自己身上分析出来的。
拖延症其实是对开始做事情缺乏准备又不愿意承认。脑子里有两种想法相互矛盾。
一种想法是觉得这个事情*理论上*没什么重要和困难的，随便弄弄就好了。注意是理论
上，比如写一个report，洗衣服之类的事情。确实看上去都是小事，没什么困难的。如
果真的像如临大敌一样去准备做这件事情，连自己都要笑话自己了！
另一种观念是下意识里觉得这件事情还是挺麻烦的，需要付出很多时间精力，需要认真
准备。这个report好像要读很多文章啊，读一篇就要好几个小时，弄的完么。。。这么
多衣服，有的还得手洗，晚上还要出门，来得及么。。。但如果自己真的花上很长时间
调整心理状态，仔细做好部署，做好迎接战斗的准备，又觉得自己很傻X，因为理论上
不应该这么困难啊，又不是带兵打仗！别人都做得跟玩一样的事情，我在那认真准备个
什么劲！傻不傻！
所以一边想着赶紧开始做吧，一边又因为缺乏足够的心理准备无法真正开始。所以内心
就这样纠结着拖延了起来。
想到的解决办法就是，不要相信理论上这件事很简单，不要怕被自己笑话，就把这件事
当作一件很重要的事情，哪怕是洗衣服、洗碗这种小事，把它当作要你去敌军总部安放
一个炸弹或者给一个企业投资几百万一样的事情，去开始认真做生理心理的双重准备。
做好了准备，就能正常开始做这件事情了。
不知道大家是不是都是这种情况，试试看吧。 |
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h****t
发帖数: 39 | |
w*****9
发帖数: 1014 | 12 thanks for sharing. I will try. |
C********e
发帖数: 2327 | 13 这样会不会就成了强迫症？
【在 s********e 的大作中提到】
: 从我自己身上分析出来的。
: 拖延症其实是对开始做事情缺乏准备又不愿意承认。脑子里有两种想法相互矛盾。
: 一种想法是觉得这个事情*理论上*没什么重要和困难的，随便弄弄就好了。注意是理论
: 上，比如写一个report，洗衣服之类的事情。确实看上去都是小事，没什么困难的。如
: 果真的像如临大敌一样去准备做这件事情，连自己都要笑话自己了！
: 另一种观念是下意识里觉得这件事情还是挺麻烦的，需要付出很多时间精力，需要认真
: 准备。这个report好像要读很多文章啊，读一篇就要好几个小时，弄的完么。。。这么
: 多衣服，有的还得手洗，晚上还要出门，来得及么。。。但如果自己真的花上很长时间
: 调整心理状态，仔细做好部署，做好迎接战斗的准备，又觉得自己很傻X，因为理论上
: 不应该这么困难啊，又不是带兵打仗！别人都做得跟玩一样的事情，我在那认真准备个
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s********e
发帖数: 425 | 14 我觉得强迫症也是两种矛盾想法，潜意识觉得把东西排那么整齐（只是举例）是病态，
但自己又忍不住要去做，于是很紧张，越紧张越关注自己的行为，就越要这么去做。如
果自己心安理得接受这一切，觉得我把东西排那么整齐就是天经地义。这样反倒时间久
了就不会去在意了，然后慢慢地忘了也就忘了。放松是关键。
【在 C********e 的大作中提到】
: 这样会不会就成了强迫症？
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l***n
发帖数: 896 | 15 Mark.
不知道有没有一个小组，或已存在主题，大家一起讨论和对付拖延症的？
最近很纠结，发现自己有这毛病，晕。身边也有这样的人，但是没有人对此有足够知识
或重视。
希望我不是在小题大做，呵呵。 |
l********a
发帖数: 1424 | 16 我也有这个毛病。
通常拖到后面是有了一鼓作气，不管三七二十一的勇气之后才能动手干。
问题是垒到一起干很耗体力。
还有生活没有规律和次序。
楼主的办法对我可能帮助不大。 |
l********a
发帖数: 1424 | 17 对我有用的办法是自我激励法。
心想：干就干嘛，没什么大不了的。然后一旦开始动手了就好了 |
o********e
发帖数: 3892 | 18 我的经验是把一件事情分割成很多小的步骤，每次说服自己完成一个小的步骤，不对这
个小步骤对整件事情的作用进行任何联想，只是完成这个小步骤本身。完成了一个小步
骤就很开心，不去想整件事情。不知不觉就上手了。 |
P**********0
发帖数: 412 | 19 非常有道理。
【在 o********e 的大作中提到】
: 我的经验是把一件事情分割成很多小的步骤，每次说服自己完成一个小的步骤，不对这
: 个小步骤对整件事情的作用进行任何联想，只是完成这个小步骤本身。完成了一个小步
: 骤就很开心，不去想整件事情。不知不觉就上手了。
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l******u
发帖数: 76 | 20 我是把自己想象成一个team的领导者，然后给好几个下属分派一个report里的一个小步
骤，然后再扮演这个下属把这个小步骤完成。。。好像挺变态哈，可是这样就容易说服
自己去完成，因为你是领导者啊，要以身作则啊.
【在 o********e 的大作中提到】
: 我的经验是把一件事情分割成很多小的步骤，每次说服自己完成一个小的步骤，不对这
: 个小步骤对整件事情的作用进行任何联想，只是完成这个小步骤本身。完成了一个小步
: 骤就很开心，不去想整件事情。不知不觉就上手了。
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s********r
发帖数: 529 | 21 Mark. Procrastination, the karma of my life.Fighting it for years but only
get more shameless... |
P**********0
发帖数: 412 | 22 非常有道理。
【在 o********e 的大作中提到】
: 我的经验是把一件事情分割成很多小的步骤，每次说服自己完成一个小的步骤，不对这
: 个小步骤对整件事情的作用进行任何联想，只是完成这个小步骤本身。完成了一个小步
: 骤就很开心，不去想整件事情。不知不觉就上手了。
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l******u
发帖数: 76 | 23 我是把自己想象成一个team的领导者，然后给好几个下属分派一个report里的一个小步
骤，然后再扮演这个下属把这个小步骤完成。。。好像挺变态哈，可是这样就容易说服
自己去完成，因为你是领导者啊，要以身作则啊.
【在 o********e 的大作中提到】
: 我的经验是把一件事情分割成很多小的步骤，每次说服自己完成一个小的步骤，不对这
: 个小步骤对整件事情的作用进行任何联想，只是完成这个小步骤本身。完成了一个小步
: 骤就很开心，不去想整件事情。不知不觉就上手了。
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s********r
发帖数: 529 | 24 Mark. Procrastination, the karma of my life.Fighting it for years but only
get more shameless... |
n********n
发帖数: 8336 | 25 哈哈，好.
【在 l******u 的大作中提到】
: 我是把自己想象成一个team的领导者，然后给好几个下属分派一个report里的一个小步
: 骤，然后再扮演这个下属把这个小步骤完成。。。好像挺变态哈，可是这样就容易说服
: 自己去完成，因为你是领导者啊，要以身作则啊.
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n********n
发帖数: 8336 | 26 这是任务法。
只去做，不评价很重要。
【在 o********e 的大作中提到】
: 我的经验是把一件事情分割成很多小的步骤，每次说服自己完成一个小的步骤，不对这
: 个小步骤对整件事情的作用进行任何联想，只是完成这个小步骤本身。完成了一个小步
: 骤就很开心，不去想整件事情。不知不觉就上手了。
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n********n
发帖数: 8336 | 27 心理问题，把心理去掉，把自己当机器就行了 ：）。
问题都是自己想出来的，比如怕，恐惧，担心，追求完美，放大缺点等等。 |
