x**c
发帖数: 1435 | 1 谁有我这么严重的失眠？每天晚上１１点上床，翻来覆去到２点，神经异常兴奋。脑袋
象一只不熄火的发动机。如果不服用安眠药，一晚上不能睡，第二天照样兴奋。如果服
用安眠药能睡４－５个小时。第二天照样兴奋。什么传统方法都试过了，看书，数数，
按摸，没用，白天天天还在GYM锻炼１小时也不累。怎么办？ |
s**x
发帖数: 7506 | 2 试一试催眠？ 基本就是想象自己在沙滩上，想象自己听潺潺水流，闻悠悠花香 等等，
一放松，就睡着了。
马丁， 催眠的花园
http://www.56.com/u81/v_MzMwNTM3NTA.html |
l**s
发帖数: 20567 | |
J******r
发帖数: 2806 | 4 我4点睡也爬起来了
连续一周失眠也好起来了
人生还是照样过 |
x**c
发帖数: 1435 | 5 my insomnia is persistent
【在 J******r 的大作中提到】
: 我4点睡也爬起来了
: 连续一周失眠也好起来了
: 人生还是照样过
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d****i
发帖数: 2199 | 6 失眠很折磨人唉。
【在 x**c 的大作中提到】
: my insomnia is persistent
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x*****g
发帖数: 344 | |
x**c
发帖数: 1435 | 8 谁有我这么严重的失眠？每天晚上１１点上床，翻来覆去到２点，神经异常兴奋。脑袋
象一只不熄火的发动机。如果不服用安眠药，一晚上不能睡，第二天照样兴奋。如果服
用安眠药能睡４－５个小时。第二天照样兴奋。什么传统方法都试过了，看书，数数，
按摸，没用，白天天天还在GYM锻炼１小时也不累。怎么办？ |
s**x
发帖数: 7506 | 9 试一试催眠？ 基本就是想象自己在沙滩上，想象自己听潺潺水流，闻悠悠花香 等等，
一放松，就睡着了。
马丁， 催眠的花园
http://www.56.com/u81/v_MzMwNTM3NTA.html |
l**s
发帖数: 20567 | |
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J******r
发帖数: 2806 | 11 我4点睡也爬起来了
连续一周失眠也好起来了
人生还是照样过 |
x**c
发帖数: 1435 | 12 my insomnia is persistent
【在 J******r 的大作中提到】
: 我4点睡也爬起来了
: 连续一周失眠也好起来了
: 人生还是照样过
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d****i
发帖数: 2199 | 13 失眠很折磨人唉。
【在 x**c 的大作中提到】
: my insomnia is persistent
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x*****g
发帖数: 344 | |
l*****r
发帖数: 15615 | 15 可以试试别的药，还有就是锻炼不够吧，一小时都做啥了？
【在 x**c 的大作中提到】
: 谁有我这么严重的失眠？每天晚上１１点上床，翻来覆去到２点，神经异常兴奋。脑袋
: 象一只不熄火的发动机。如果不服用安眠药，一晚上不能睡，第二天照样兴奋。如果服
: 用安眠药能睡４－５个小时。第二天照样兴奋。什么传统方法都试过了，看书，数数，
: 按摸，没用，白天天天还在GYM锻炼１小时也不累。怎么办？
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x**c
发帖数: 1435 | 16 running on treadmill for 40 minutes and warm up stretch for 20 minutes
【在 l*****r 的大作中提到】
: 可以试试别的药，还有就是锻炼不够吧，一小时都做啥了？
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p****o
发帖数: 1340 | 17 你可以试一下睡不着的时候起来干事吗？
或者买一个跑步机在晚上11点的时候跑
一个小时？其实这些都只是帮助你平静
下来的方法。。。你自己能松最好。
如果这些都不管用，你可以试一下打坐。
睡前盘腿坐一个小时，没有什么要求，
平心静气就好，尽量争取不要动。这个
很痛苦的，你试试就知道，不过效果会
很好。
【在 x**c 的大作中提到】
: 谁有我这么严重的失眠？每天晚上１１点上床，翻来覆去到２点，神经异常兴奋。脑袋
: 象一只不熄火的发动机。如果不服用安眠药，一晚上不能睡，第二天照样兴奋。如果服
: 用安眠药能睡４－５个小时。第二天照样兴奋。什么传统方法都试过了，看书，数数，
: 按摸，没用，白天天天还在GYM锻炼１小时也不累。怎么办？
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x**c
发帖数: 1435 | 18 will try 打坐【 在 pseudo (small man) 的大作中提到: 】 |
