I**********s
发帖数: 1573 | 1 失眠有一阵子了，时好时坏。好的时候，虽然也因为担心会变坏而心情不舒畅，但也算
有点希望。
其实一开始也不算严重，就是半夜多醒和早醒，大半年，入睡都是几分钟之内的事，偶
尔有整夜睡不着的，也最多1，2个月一次。
可是最近，突然冒出了“凭什么入睡就那么容易”的念头后，入睡也不行了，然后就是
经常性的整夜没怎么睡（当中可能有几个十几二十分钟的小nap），我觉得这已经完全
是我的心理问题了。
如今整个人觉得很灰暗，虽然勉力可以完成基本工作，但对什么事情也提不起正常的兴
趣，整天就担心晚上的到来。昨晚一夜没睡，今天长出了一根白发，吓了我一跳。我年
纪还没到，家里也没有少年白发的遗传，所以我觉得是焦虑出来的。
除此之外倒没有什么生理现像，depression screening test做过好几遍，总觉得也不
是。焦虑吧，我确实是一直不停地想着睡觉这事，但也没有到心跳过快怕光怕声音的地
步。没有觉得要自杀啊，活着没意思的想法。我还挺惜命的，还很渴望有正常的生活。
想去看心理医生，但又觉得他们只会开药，而我对药物有极强的抗拒，而且也不见得有
对症的。自己也学习了很多，对于chronic insonmia，基本上无药可用。但如果是焦虑
抑郁引起的，可能就不一样了。
问题是，我觉得我是因为失眠引起的焦虑抑郁，而不是反过来，这样的话，传统抗抑郁
药可能很不对症，然后risk vs. benefits会不worth it。心理上我也不够信任心理医
师，觉得他们可能也就这点货，开药和CBT，两种treatment我都研究了很久很久了，未
必去那里就会有什么新收获。
我晚上的情况是，很多时候明明已经睡着了，但几秒钟或者1分钟后又会醒来，好一点
的时候循环这样，那我还骗骗自己至少有black out的时候，那都算睡眠时间，但糟糕
的时候，脑子里就是不停地转念头，工作其实不算stressful，但有时候半夜想起一点
点小事没做好都会突然让我清醒。
晚上睡不着的时候，是真的会想要不试试吃药算了，但早上清醒了，就非常抗拒了。看
过太多人，吃药也只能睡2,3小时，那what's the point。
我真是搞不清楚自己了。到底有没有心理病症？还是这只是严重失眠的人的正常情绪反
应。大多数整晚睡不着的人都会很崩溃，觉得世界末日什么的吧，但也不是人人都是抑
郁焦虑症患者的。
还有，我通常都是晚上一整夜没睡，白天也没什么困意的，头都很少晕，觉得非常不正
常。 | x**c
发帖数: 1435 | 2 we are in the same club. There has to be a chemical imbalance in your brain,
most likely lack of serotonin, a hormon that regulates mood and sleep. I
have been taking lexapro for almost two years and had anxiety and depression
under control but still can not sleep some nights. Like your case I wont
even feel tired at all in the day time even though did not sleep at all for
the whole night. I do take sleeping pill if I did not sleep the night before
. I can tell that you have OCD, it reflected in your sturbon idea of not to
trust and want to take everything in the control of your hand. You need to
relax and let go some of the things that beyond your understanding and let
the professionals to treat your OCD and sleeplessness.
【在 I**********s 的大作中提到】
: 失眠有一阵子了，时好时坏。好的时候，虽然也因为担心会变坏而心情不舒畅，但也算
: 有点希望。
: 其实一开始也不算严重，就是半夜多醒和早醒，大半年，入睡都是几分钟之内的事，偶
: 尔有整夜睡不着的，也最多1，2个月一次。
: 可是最近，突然冒出了“凭什么入睡就那么容易”的念头后，入睡也不行了，然后就是
: 经常性的整夜没怎么睡（当中可能有几个十几二十分钟的小nap），我觉得这已经完全
: 是我的心理问题了。
: 如今整个人觉得很灰暗，虽然勉力可以完成基本工作，但对什么事情也提不起正常的兴
: 趣，整天就担心晚上的到来。昨晚一夜没睡，今天长出了一根白发，吓了我一跳。我年
: 纪还没到，家里也没有少年白发的遗传，所以我觉得是焦虑出来的。
| c**r
发帖数: 10001 | 3 心理医生不开药，绝大部分心理医生是不可能开药的，心理医生做的是talk therapy.
【在 I**********s 的大作中提到】
: 失眠有一阵子了，时好时坏。好的时候，虽然也因为担心会变坏而心情不舒畅，但也算
: 有点希望。
: 其实一开始也不算严重，就是半夜多醒和早醒，大半年，入睡都是几分钟之内的事，偶
: 尔有整夜睡不着的，也最多1，2个月一次。
: 可是最近，突然冒出了“凭什么入睡就那么容易”的念头后，入睡也不行了，然后就是
: 经常性的整夜没怎么睡（当中可能有几个十几二十分钟的小nap），我觉得这已经完全
: 是我的心理问题了。
: 如今整个人觉得很灰暗，虽然勉力可以完成基本工作，但对什么事情也提不起正常的兴
: 趣，整天就担心晚上的到来。昨晚一夜没睡，今天长出了一根白发，吓了我一跳。我年
: 纪还没到，家里也没有少年白发的遗传，所以我觉得是焦虑出来的。
| d******k
发帖数: 91 | 4 很久很久没有上这里来了.
失眠我真觉得是心理素质不够好.一般都是不太能调整自己心态的人容易失眠.
我已经习惯型失眠长达15年了.最严重的时候,曾经1个月不能睡觉,到后来严重到,楼上
掉根针我都能听见的地步.
吃过很长时间的中药,没啥效果.
我觉得还是心态问题.就是不要把失眠看得太重,放轻松.如果哪天不能入睡,第二天熬一
熬,把不得不做的事情做完,其他的先放一边.然后到了晚上,告诉自己,我昨晚没睡好,今
天一定要好好补一觉. 再有就是,半夜醒来不要紧张,不要想"哎呀,又醒过来了!", 要告
诉自己,啊,天还没亮,太好了,还可以继续睡.
放轻松,其实不需要强求自己一定要睡好.每个星期,能睡好两三天,就很好了.
【在 I**********s 的大作中提到】
: 失眠有一阵子了，时好时坏。好的时候，虽然也因为担心会变坏而心情不舒畅，但也算
: 有点希望。
: 其实一开始也不算严重，就是半夜多醒和早醒，大半年，入睡都是几分钟之内的事，偶
: 尔有整夜睡不着的，也最多1，2个月一次。
: 可是最近，突然冒出了“凭什么入睡就那么容易”的念头后，入睡也不行了，然后就是
: 经常性的整夜没怎么睡（当中可能有几个十几二十分钟的小nap），我觉得这已经完全
: 是我的心理问题了。
: 如今整个人觉得很灰暗，虽然勉力可以完成基本工作，但对什么事情也提不起正常的兴
: 趣，整天就担心晚上的到来。昨晚一夜没睡，今天长出了一根白发，吓了我一跳。我年
: 纪还没到，家里也没有少年白发的遗传，所以我觉得是焦虑出来的。
| x**c
发帖数: 1435 | 5 I agree with you, I have been having insomnia for 2 two years and at first I
was very nervous but now I am used to it, i tell myself that it will be
fine if I can sleep 3 hrs every night.
【在 d******k 的大作中提到】
: 很久很久没有上这里来了.
: 失眠我真觉得是心理素质不够好.一般都是不太能调整自己心态的人容易失眠.
: 我已经习惯型失眠长达15年了.最严重的时候,曾经1个月不能睡觉,到后来严重到,楼上
: 掉根针我都能听见的地步.
: 吃过很长时间的中药,没啥效果.
: 我觉得还是心态问题.就是不要把失眠看得太重,放轻松.如果哪天不能入睡,第二天熬一
: 熬,把不得不做的事情做完,其他的先放一边.然后到了晚上,告诉自己,我昨晚没睡好,今
: 天一定要好好补一觉. 再有就是,半夜醒来不要紧张,不要想"哎呀,又醒过来了!", 要告
: 诉自己,啊,天还没亮,太好了,还可以继续睡.
: 放轻松,其实不需要强求自己一定要睡好.每个星期,能睡好两三天,就很好了.
| x**c
发帖数: 1435 | 6 可是最近，突然冒出了“凭什么入睡就那么容易”的念头后，入睡也不行了. This is
a classic sign of OCD, instrusive repeated ideas. you are fighint your self.
【在 I**********s 的大作中提到】
: 失眠有一阵子了，时好时坏。好的时候，虽然也因为担心会变坏而心情不舒畅，但也算
: 有点希望。
: 其实一开始也不算严重，就是半夜多醒和早醒，大半年，入睡都是几分钟之内的事，偶
: 尔有整夜睡不着的，也最多1，2个月一次。
: 可是最近，突然冒出了“凭什么入睡就那么容易”的念头后，入睡也不行了，然后就是
: 经常性的整夜没怎么睡（当中可能有几个十几二十分钟的小nap），我觉得这已经完全
: 是我的心理问题了。
: 如今整个人觉得很灰暗，虽然勉力可以完成基本工作，但对什么事情也提不起正常的兴
: 趣，整天就担心晚上的到来。昨晚一夜没睡，今天长出了一根白发，吓了我一跳。我年
: 纪还没到，家里也没有少年白发的遗传，所以我觉得是焦虑出来的。
| p****u
发帖数: 2596 | 7 做做按摸放松放松，可能是因为紧张所有失眠..
【在 I**********s 的大作中提到】
: 失眠有一阵子了，时好时坏。好的时候，虽然也因为担心会变坏而心情不舒畅，但也算
: 有点希望。
: 其实一开始也不算严重，就是半夜多醒和早醒，大半年，入睡都是几分钟之内的事，偶
: 尔有整夜睡不着的，也最多1，2个月一次。
: 可是最近，突然冒出了“凭什么入睡就那么容易”的念头后，入睡也不行了，然后就是
: 经常性的整夜没怎么睡（当中可能有几个十几二十分钟的小nap），我觉得这已经完全
: 是我的心理问题了。
: 如今整个人觉得很灰暗，虽然勉力可以完成基本工作，但对什么事情也提不起正常的兴
: 趣，整天就担心晚上的到来。昨晚一夜没睡，今天长出了一根白发，吓了我一跳。我年
: 纪还没到，家里也没有少年白发的遗传，所以我觉得是焦虑出来的。
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