I*******n
发帖数: 291 | 1 我发现我还不止是bi-polar，拖延症我也有。
我拖延症不是到美国以后才开始的，在国内的时候我就有。
比如读书时候某一门课觉得不click，作业搞不定，又无法沉下心去琢磨琢磨，就拖
拖的方式就是不交作业
到后面拖到不行了，只能狂抄一通，可是其实不知道为什么要这么解题，
同时又担心着期末考试，心里非常烦躁。
有时候梦里会梦到过去的那些情节，
醒来的一瞬间，会不知道是在现实还是在过去，
都能觉得自己在轻声叹气，唉，下次作业怎么办才好。
我现在有点闹不清了，
拖延症是一个人本身固有的问题么？
还是
跟一个人的某一个生活阶段有关？过了某个年龄或者生活阶段之后，就会好很多？
（比如cher 提到的读博士阶段？）
还是
跟地理有关？（美国？中国？在美国读书明面上的压力小，所以反而纵容了人的任性？） |
M***U
发帖数: 192 | 2 我觉得大部分情况下，拖延是对大部分压力的较好应对方法，是人回避风险的一种天性
。当拖延不能使你回避压力时，它就变成一种不适应。
拖延症的原因是所面临的任务比自己所预测的能力要高，不拖延就太痛苦。应付拖延症
的方法，就是使自己不要太痛苦的同时，让自己尝试做一点看起来微不足道的努力，这
些微不足道的努力积累起来就能完成任务。
所以说，拖延症的原因是：自己估计的能力和任务不匹配。当不匹配时，如果拖延能解
决问题时，就养成拖延的习惯，如果不行，就会使用应付拖延症的方法，实际上是提高
自己的能力，在有大的压力时，大脑不会关闭。 |
y**s
发帖数: 563 | 3 转:"拖延症有四个支柱，这给我们指出了四个战胜拖延症的四个方式：
1.任务价值低
目的的价值高下天然会影响我们的拖延，例如，咱们大多会拖延让我们不快的义务。我
们对一些没劲的任务人为地进步难度，——如设定时限或设置特殊前提辅助我们防止迁
延,或者你也能够试着将烦人的任务跟有意思的任务捆绑在一起。酷爱来往的同窗常常
组建学习小组：他们在测验温习的同时还可以享受交际的乐趣。
又或者，罗唆把自己当条狗：做对了嘉奖自己一下下，拖延了就要制裁自己一下。
2. 拖延人格
一些人生成就是老拖。他们自制力低，留神力不集中，轻易激动。我们对自己的人格往
往无能为力，但我们可以调剂环境。
尺度的倡议是将你自己放到一个准确的环境中，即强化工作避免引诱的环境中。写作者
的最佳环境是拔掉网线藏在你房间最难拿到的处所。与此同时，把你的智能手机也藏在
那儿。
当你停下来或者思考的时候往往会发生拖延。即便工作中做一个小决议也可能让你拖延
,拒当管家的经理人。所以把所有须要的东东放在手边，养成主动工作习惯，
这样你就不必停下来胡想,从可口可乐的假设说起。
3. 冀望胜利？
如果你预期可能轻而易举地完成一项任务，你就不太可能拖延。所以提高成功的盼望应
当有助于减少拖延。可悲的是期冀往往会跟着完成任务的教训而转变。
然而晓得自己曾经真正履行一项任务，并且成功实现了这项任务，你就在将来不会在同
样的任务上拖延。
4.目标达成失败
拖延实际上就是不达成目标。如何正确地设定目标至关主要。你可以是联合应用短期目
标和长期目标，设定最后期限也有助于改良拖延。本文中还有一大堆有关如何设定目标
的提议：攻袭目标：如何达成所有。
原谅自己
别对自己过于刻薄：有证据表明原谅自己的拖延有助于终止拖延的怪圈。通过谅解本人
减少拖延。"
【在 I*******n 的大作中提到】
: 我发现我还不止是bi-polar，拖延症我也有。
: 我拖延症不是到美国以后才开始的，在国内的时候我就有。
: 比如读书时候某一门课觉得不click，作业搞不定，又无法沉下心去琢磨琢磨，就拖
: 拖的方式就是不交作业
: 到后面拖到不行了，只能狂抄一通，可是其实不知道为什么要这么解题，
: 同时又担心着期末考试，心里非常烦躁。
: 有时候梦里会梦到过去的那些情节，
: 醒来的一瞬间，会不知道是在现实还是在过去，
: 都能觉得自己在轻声叹气，唉，下次作业怎么办才好。
: 我现在有点闹不清了，
|
