如何用最简单的方法戒掉游戏 - PsychoAnalysis版

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PsychoAnalysis版 - 如何用最简单的方法戒掉游戏

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最近国内微信里面有款小游戏，叫“跳一跳”，挺火的，很多年轻人都在玩。作为中年
人的我，居然玩了以后也有点上瘾了。昨天晚上居然花了我2个小时。
我的妻子就和我说，要想戒掉游戏，其实有一种方法是非常有效的，其实很简单，就是
在玩游戏的时候把声音关掉。
因为游戏之所以会使人如此痴迷，最主要的原因，就是它给我们带来了我们日常生活无
法获得的一种即时反馈，它能让我的大脑随时保持兴奋的状态，这种兴奋的状态能持续
分泌多巴胺等神经递质。所以最有效的方式，就是截断这种反馈，把声音关掉，只要把
声音关了，大脑对游戏的兴奋度和兴趣就会明显降低。
我半信半疑，尝试了一下，发现确实是有效果的。
所以，如果你的自制力较差，在反馈方面约束自己是个很好的切入点。
如果你不想做的事或者想要约束自己，可以通过关闭一部分反馈来达到目的。
同理，如果你想要做这些事情，就可以反过来用。
其实我们生活中也一直做这样的事情，比如我们上学那段时间。老师会把大目标先分成
一些容易实现的小目标大目标，大目标为期末考试，小目标为单元考试，每当我们完成
一个小目标时，就及时的给予我们一些小奖励，其实这就是一种反馈。

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