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c**t
发帖数: 316 | 1 【学会职场心理宣泄 保持每天的好心情】
我们每天穿梭在职场生活中，一张不大的办公桌，一台电脑，人人都在自己的一亩三
分地里“耕作”。工作的劳累，也劳累了我们的心身。在职场中，让我们学会以下四个
宣泄方式，以保持每天的好心情。
1、往外的渲泄
往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式
，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有
水珠，就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来
;有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上
也是一种投射的渲泄。
2、想象的渲泄
想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事
也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一
栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想
象是一种“精神胜利法”，是一种“阿Q”精神，但它 确实能使你暂时地轻松、愉快一
下，这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健
康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。
3、同化的渲泄
同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法
，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。如某些男青年在失恋时，有时会模仿其恋人的某
些动作，语气、语调、步态等，让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道，这能缓解
他的内心痛苦，所以才无意识地表达出来。因为通过模仿，通过和其恋人同化，使他觉
得，“虽然失去了她，但她的某些特点，我还能拥有，这样就表明我还没有完全失去她
，我还拥有她的一部分”。于是失恋也就打了折扣，其所产生的痛苦也就能缓解一些。
4、退化的渲泄
随着一个人的长大，不断地学会了渲泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘
手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲
泄和应付的方法哭。当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你
哭完时，就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。
——（原载美国《华人心理健康报》第43期） | x**c
发帖数: 1435 | 2 很有道理
【在 c**t 的大作中提到】
: 【学会职场心理宣泄 保持每天的好心情】
: 我们每天穿梭在职场生活中，一张不大的办公桌，一台电脑，人人都在自己的一亩三
: 分地里“耕作”。工作的劳累，也劳累了我们的心身。在职场中，让我们学会以下四个
: 宣泄方式，以保持每天的好心情。
: 1、往外的渲泄
: 往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式
: ，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有
: 水珠，就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来
: ;有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上
: 也是一种投射的渲泄。
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