A**********7
发帖数: 639 | 1 【 以下文字转载自 PsychoAnalysis 讨论区 】
发信人: ADAPTABLE007 (ADAPTABLE007), 信区: PsychoAnalysis
标 题: 我这个失眠是怎么回事？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 5 13:20:12 2011, 美东)
最近失眠很严重，主要入睡困难，总是在快睡着的时候醒过来，而且好几遍，然后就再
也睡不着了。
要说刚开始的时候确实是因为生活里遇到点事情愁的，那几天睡不好就是心理不停的琢
磨事情，停也停不下来。但是最近事情已经过去了，不再发愁了，但是那几天开始的失
眠却持续下来了。我觉得我现在是因为担心睡不着而睡不着，特别的self-conscious,
不是在公众场合下，而是晚上睡不着的时候，好像所有的感官都特别敏感，声音，床，
于是就开始担心睡不着了，于是就更加睡不着了。我现在基本是一天严重失眠（大概到
4点入睡），然后第二天晚上特别累就睡着了，再接下去一天又睡不着了。
我参加了一个网上的sleeping coach，但是好像作用也不大。这个coach提到了很多失
眠的人的心理暗示，比如说担心睡不着会影响第二天的工作，比如失眠的人会把醒着的
时间感觉上放大等等。这些对于我失眠的时候得焦急心理有点帮助，但是我却还是很难
入睡。
我这种情况需要吃处方药吗？因为他们说一吃药就有依赖了，所以自己心理上很抵触，但是
睡不着自己又很焦急。不知道该怎么办。
我吃了几次美拉托宁了，没什么效果。美拉过宁是吃一段时间才有用还是一般吃了会马上见效的？ |
x**c
发帖数: 1435 | 2 失眠专家说过失眠引起的焦虑其痛苦远大于失眠本身。，那天不担心失眠，就离痊愈不
远了。尽量不要吃药，实在不行也不要每天吃。
【在 A**********7 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 PsychoAnalysis 讨论区 】
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: 标 题: 我这个失眠是怎么回事？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 5 13:20:12 2011, 美东)
: 最近失眠很严重，主要入睡困难，总是在快睡着的时候醒过来，而且好几遍，然后就再
: 也睡不着了。
: 要说刚开始的时候确实是因为生活里遇到点事情愁的，那几天睡不好就是心理不停的琢
: 磨事情，停也停不下来。但是最近事情已经过去了，不再发愁了，但是那几天开始的失
: 眠却持续下来了。我觉得我现在是因为担心睡不着而睡不着，特别的self-conscious,
: 不是在公众场合下，而是晚上睡不着的时候，好像所有的感官都特别敏感，声音，床，
|
g*******n
发帖数: 12458 | 3 我也有点失眠的问题，晚上躺床上要很久才能入睡，早上6点不到就醒了（不管晚上多
晚睡觉）。我自认为没有忧郁的问题（不过可能也有点，自己不知道而已，我现在生活
中的幸福感比较低），可是我这人可能有时心思比较重，对生活对自己有满高的期望，
但是人本身比较偷懒，所以虽然有想法但是通常懒得去做。我现在每个星期会锻炼几次
，跑步练yoga，周末出去爬爬山走走路，但是还是睡不好。我妈也有晚上睡觉不好的毛
病，不知道这个是否也会遗传。 |
x**c
发帖数: 1435 | 4 长期失眠算我一个。每天傍晚就开始担心睡不着。有时候要服安眠药。睡眠质量差，但
白天从不觉得想睡。有没有SUPPORT GROUP FOR SLEEPING PROBLEMS？ |
A**********7
发帖数: 639 | 5 【 以下文字转载自 PsychoAnalysis 讨论区 】
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标 题: 我这个失眠是怎么回事？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 5 13:20:12 2011, 美东)
最近失眠很严重，主要入睡困难，总是在快睡着的时候醒过来，而且好几遍，然后就再
也睡不着了。
要说刚开始的时候确实是因为生活里遇到点事情愁的，那几天睡不好就是心理不停的琢
磨事情，停也停不下来。但是最近事情已经过去了，不再发愁了，但是那几天开始的失
眠却持续下来了。我觉得我现在是因为担心睡不着而睡不着，特别的self-conscious,
不是在公众场合下，而是晚上睡不着的时候，好像所有的感官都特别敏感，声音，床，
于是就开始担心睡不着了，于是就更加睡不着了。我现在基本是一天严重失眠（大概到
4点入睡），然后第二天晚上特别累就睡着了，再接下去一天又睡不着了。
我参加了一个网上的sleeping coach，但是好像作用也不大。这个coach提到了很多失
眠的人的心理暗示，比如说担心睡不着会影响第二天的工作，比如失眠的人会把醒着的
时间感觉上放大等等。这些对于我失眠的时候得焦急心理有点帮助，但是我却还是很难
入睡。
我这种情况需要吃处方药吗？因为他们说一吃药就有依赖了，所以自己心理上很抵触，但是
睡不着自己又很焦急。不知道该怎么办。
我吃了几次美拉托宁了，没什么效果。美拉过宁是吃一段时间才有用还是一般吃了会马上见效的？ |
x**c
发帖数: 1435 | 6 失眠专家说过失眠引起的焦虑其痛苦远大于失眠本身。，那天不担心失眠，就离痊愈不
远了。尽量不要吃药，实在不行也不要每天吃。
【在 A**********7 的大作中提到】
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: 标 题: 我这个失眠是怎么回事？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 5 13:20:12 2011, 美东)
: 最近失眠很严重，主要入睡困难，总是在快睡着的时候醒过来，而且好几遍，然后就再
: 也睡不着了。
: 要说刚开始的时候确实是因为生活里遇到点事情愁的，那几天睡不好就是心理不停的琢
: 磨事情，停也停不下来。但是最近事情已经过去了，不再发愁了，但是那几天开始的失
: 眠却持续下来了。我觉得我现在是因为担心睡不着而睡不着，特别的self-conscious,
: 不是在公众场合下，而是晚上睡不着的时候，好像所有的感官都特别敏感，声音，床，
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g*******n
发帖数: 12458 | 7 我也有点失眠的问题，晚上躺床上要很久才能入睡，早上6点不到就醒了（不管晚上多
晚睡觉）。我自认为没有忧郁的问题（不过可能也有点，自己不知道而已，我现在生活
中的幸福感比较低），可是我这人可能有时心思比较重，对生活对自己有满高的期望，
但是人本身比较偷懒，所以虽然有想法但是通常懒得去做。我现在每个星期会锻炼几次
，跑步练yoga，周末出去爬爬山走走路，但是还是睡不好。我妈也有晚上睡觉不好的毛
病，不知道这个是否也会遗传。 |
x**c
发帖数: 1435 | 8 长期失眠算我一个。每天傍晚就开始担心睡不着。有时候要服安眠药。睡眠质量差，但
白天从不觉得想睡。有没有SUPPORT GROUP FOR SLEEPING PROBLEMS？ |
c******s
发帖数: 2163 | 9 先声明我不是专业人士。
我有时也睡不着， 其实也没什么心理负担， 就是人很精神很晚了还没睡意， 在床上
只要一个小时内还没睡， 我就起来看电视喝点酒， 酒的作用蛮大的。 |
q*********n
发帖数: 103 | 10 恩，失眠和心理有关系。身体虚弱也会睡不着，但心理平稳的话，应该还能睡上几个小
时。
睡不着出去走走呢？走上几个卖，累得睁不开眼，应该就能倒头大睡了。喜欢游泳么？Master
Program 一般早上5点多就开始了。睡不着正好训练去。有规律的运动对身体和精神状况都有益。 |
