x**c
发帖数: 1435 | 1 谁有我这么严重的失眠？每天晚上１１点上床，翻来覆去到２点，神经异常兴奋。脑袋
象一只不熄火的发动机。如果不服用安眠药，一晚上不能睡，第二天照样兴奋。如果服
用安眠药能睡４－５个小时。第二天照样兴奋。什么传统方法都试过了，看书，数数，
按摸，没用，白天天天还在GYM锻炼１小时也不累。怎么办？ |
p*********t
发帖数: 2690 | 2 多大了？
【在 x**c 的大作中提到】
: 谁有我这么严重的失眠？每天晚上１１点上床，翻来覆去到２点，神经异常兴奋。脑袋
: 象一只不熄火的发动机。如果不服用安眠药，一晚上不能睡，第二天照样兴奋。如果服
: 用安眠药能睡４－５个小时。第二天照样兴奋。什么传统方法都试过了，看书，数数，
: 按摸，没用，白天天天还在GYM锻炼１小时也不累。怎么办？
|
f*****9
发帖数: 6768 | |
h*****g
发帖数: 1523 | 4 多干点体力活。
要不加满一箱油，出去跑个三四百mile，回来保证你困。 |
b*****i
发帖数: 395 | |
h*t
发帖数: 505 | 6 上床太晚了，改成九点半上床，再配合其它方法。
【在 x**c 的大作中提到】
: 谁有我这么严重的失眠？每天晚上１１点上床，翻来覆去到２点，神经异常兴奋。脑袋
: 象一只不熄火的发动机。如果不服用安眠药，一晚上不能睡，第二天照样兴奋。如果服
: 用安眠药能睡４－５个小时。第二天照样兴奋。什么传统方法都试过了，看书，数数，
: 按摸，没用，白天天天还在GYM锻炼１小时也不累。怎么办？
|
j*****g
发帖数: 7513 | 7 睡前不要多动脑。还有如果天生不需要太多睡眠，睡少了不影响工作，干脆不管这个。
不要成为心理负担。 |
x**c
发帖数: 1435 | 8 此言及中肯，不一定拿自己的睡眠和别人的睡眠做比较。不过天天吃安眠药不是个长久
之计【 在 jinfang (fangfang) 的大作中提到: 】 |
G*****r
发帖数: 21 | 9 我曾经有一个月左右，每天晚上都睡不着，可能半睡半醒一段时间，但是没有真正
睡着。很神奇的是白天还不困。
后来开始做summer intern了，自然就好了
【在 x**c 的大作中提到】
: 谁有我这么严重的失眠？每天晚上１１点上床，翻来覆去到２点，神经异常兴奋。脑袋
: 象一只不熄火的发动机。如果不服用安眠药，一晚上不能睡，第二天照样兴奋。如果服
: 用安眠药能睡４－５个小时。第二天照样兴奋。什么传统方法都试过了，看书，数数，
: 按摸，没用，白天天天还在GYM锻炼１小时也不累。怎么办？
|
x**c
发帖数: 1435 | 10 ４３今年，是个GYM控，天天去，从未觉得晚上困过。【 在 protagonist (★★★★★
) 的大作中提到: 】 |
|
|
w**y
发帖数: 687 | 11 恩，我妈也是这样，一个晚上就2－3个小时。或者整晚不睡。一般必须借助药物。 |
r****z
发帖数: 12020 | 12 两种可能：
一种你是爱迪生，一天只需要两到三个小时睡眠就够了，那你就多利用业余时间搞点发
明吧；
另外一种如楼上所说，需要性生活，如果是女生每天多高潮几次，如果是男生多打几炮
，比安眠药管用多了。
【在 x**c 的大作中提到】
: 谁有我这么严重的失眠？每天晚上１１点上床，翻来覆去到２点，神经异常兴奋。脑袋
: 象一只不熄火的发动机。如果不服用安眠药，一晚上不能睡，第二天照样兴奋。如果服
: 用安眠药能睡４－５个小时。第二天照样兴奋。什么传统方法都试过了，看书，数数，
: 按摸，没用，白天天天还在GYM锻炼１小时也不累。怎么办？
|
c****e
发帖数: 785 | 13 睡不着的时候就不要强求睡呢，找本书看比什么都好。
看着看着也就自然想睡了。。
嗯，看书别看小说。。。。。 |
T******h
发帖数: 2380 | 14 我上学的时候每天都三点四点才睡。但是可以一直睡10个小时。
毕业后，有挺长一段时间在家里，忽然就开始失眠。
是那种入睡还好，但是睡着2小时候必然会醒，然后就睡不着了，翻来覆去，出汗。到
天开始微亮的时候，开始有浅睡眠，但是反复醒过来，并且一直做梦。
但是医生说我是不习惯新的环境，而且太年轻了，他不愿意给我安眠药。于是我就自己
苦苦挣扎。锻炼啊什么的好像都不太管用。但是如果晚饭控制饮食，少吃油腻的东西，
就会好一些。直到我开始工作了，觉得每天都很累，睡眠似乎就好了很多。但是每晚还
是会醒来好几次。每个月会有几天特别严重。所以我觉得跟荷尔蒙有关系。
【在 x**c 的大作中提到】
: 谁有我这么严重的失眠？每天晚上１１点上床，翻来覆去到２点，神经异常兴奋。脑袋
: 象一只不熄火的发动机。如果不服用安眠药，一晚上不能睡，第二天照样兴奋。如果服
: 用安眠药能睡４－５个小时。第二天照样兴奋。什么传统方法都试过了，看书，数数，
: 按摸，没用，白天天天还在GYM锻炼１小时也不累。怎么办？
|
N*****e
发帖数: 2573 | 15 白天又不累，有啥好担心的，我每天八小时，下午还犯困 |
l**********9
发帖数: 537 | |
s**********n
发帖数: 729 | 17 我失眠也很严重，现在比你年轻10岁，估计到你那个年龄的时候就跟你差不多了。现在
每个晚上只能睡6-7个小时，中间还会醒来，睡眠质量也不行，老做梦。并且这样的睡
眠也要依靠药物。我最严重的时候吃的是处方药，后来改成非处方药，现在一直在用褪
黑素。感觉依靠药物已经成了一种依赖了，也不知道什么时候能戒掉。
我睡眠变差是从生了孩子之后开始的。到现在都没有缓过来，哎。 |
m*****a
发帖数: 118 | 18 我以前不失眠，前一阵子11点睡，3， 4点醒。现在大概10点睡，5， 6点醒。
大概有大半年都是失眠，后来我注意调节，才好了些。
1：睡觉前两三个小时别做让自己兴奋的事，如锻炼，看太多电视和电脑， 聊长电话，
网聊。。。
2：10点一定上床，雷打不动，我发现我现在如果11点睡，5点一定会醒了
3：如果半夜醒了，也别期起床，试着再睡，睡不着，也躺着，别胡思乱想，专心入睡
，不停的试。
4：睡前做些放松的事情，如bath
5：戒掉COFFEE 和茶，如果一定要喝，早上喝，不要太多。
6：睡觉前没有空腹感，饥饿和血糖低也会导致早醒，可以适当喝点奶再睡。 |
j******l
发帖数: 10445 | 19 白天多做点重体力活，比如除草，洗厕所，砍树，盖房子，帮人搬家，手洗衣服被罩床单
之类的。干到腰酸背疼，保证头一沾枕头就睡得死死的。
失眠症是现代白领的富贵病，农民伯伯很少有失眠的。
【在 x**c 的大作中提到】
: 谁有我这么严重的失眠？每天晚上１１点上床，翻来覆去到２点，神经异常兴奋。脑袋
: 象一只不熄火的发动机。如果不服用安眠药，一晚上不能睡，第二天照样兴奋。如果服
: 用安眠药能睡４－５个小时。第二天照样兴奋。什么传统方法都试过了，看书，数数，
: 按摸，没用，白天天天还在GYM锻炼１小时也不累。怎么办？
|
x**c
发帖数: 1435 | 20 感谢这么多回帖。有一点忘记说明。我每天都强迫自己去GYM，再忙也回挤时间去，总
感觉一天不锻炼肥肉就要长起来，肌肉就要松弛。每时每刻都提醒自己不要吃多了。随
时随地都在算热量卡，怕吃多，很多晚上都有一点饿饿的上床，估计这也是失眠的原因
之一。去年还被诊断为焦虑症，一直吃药。
【在 x**c 的大作中提到】
: 谁有我这么严重的失眠？每天晚上１１点上床，翻来覆去到２点，神经异常兴奋。脑袋
: 象一只不熄火的发动机。如果不服用安眠药，一晚上不能睡，第二天照样兴奋。如果服
: 用安眠药能睡４－５个小时。第二天照样兴奋。什么传统方法都试过了，看书，数数，
: 按摸，没用，白天天天还在GYM锻炼１小时也不累。怎么办？
|
|
|
x**********9
发帖数: 225 | 21 失眠的姐妹试一下这个，对我效果很好。
乌鸡或甲鱼一只
虫草花 5-8克 （一小把）
淮山片 5-8克
茨宝 5-8克
枸杞 5-8克
加水1-2升，慢火炖2小时。每天喝一碗，喝前放点盐，味道不错，先生也可以一起喝。
我的失眠症比你严重，很年轻就有，现和你同龄。祝你好运，赶快好起来。
【在 x**c 的大作中提到】
: 感谢这么多回帖。有一点忘记说明。我每天都强迫自己去GYM，再忙也回挤时间去，总
: 感觉一天不锻炼肥肉就要长起来，肌肉就要松弛。每时每刻都提醒自己不要吃多了。随
: 时随地都在算热量卡，怕吃多，很多晚上都有一点饿饿的上床，估计这也是失眠的原因
: 之一。去年还被诊断为焦虑症，一直吃药。
|
a******7
发帖数: 7936 | |
t*****g
发帖数: 56 | 23 我以前比你这种情况严重多了，有3个月整晚整晚都睡不着，当时感觉学位都不能读了
。给我发信，我给你详细探讨一下，如何治疗失眠。 |
y**s
发帖数: 563 | |
s**x
发帖数: 7506 | 25
我以前失眠也很厉害，后来头晕，发慌，就开始吃抑郁药 lexapro, 结果再也不失眠了。 我也觉得自己不是抑郁，顶多算焦
虑，或者说就是神经衰弱。 我的理解是西医的解释统统就是因为脑神经信号传递不流畅引起的。所以通通都是抑郁症。
你要是不觉得跑步太无聊，就跑步吧，慢点跑，但要跑很久，一次一个小时以上。我试过，效果不错，但没有坚持下来，
现在主要打球。
运动产生一种物质跟抑郁药物的效果类似
【在 x**c 的大作中提到】
: 感谢这么多回帖。有一点忘记说明。我每天都强迫自己去GYM，再忙也回挤时间去，总
: 感觉一天不锻炼肥肉就要长起来，肌肉就要松弛。每时每刻都提醒自己不要吃多了。随
: 时随地都在算热量卡，怕吃多，很多晚上都有一点饿饿的上床，估计这也是失眠的原因
: 之一。去年还被诊断为焦虑症，一直吃药。
|
d***8
发帖数: 2039 | 26 去野外，开放的地方运动，很管用
【在 x**c 的大作中提到】
: 感谢这么多回帖。有一点忘记说明。我每天都强迫自己去GYM，再忙也回挤时间去，总
: 感觉一天不锻炼肥肉就要长起来，肌肉就要松弛。每时每刻都提醒自己不要吃多了。随
: 时随地都在算热量卡，怕吃多，很多晚上都有一点饿饿的上床，估计这也是失眠的原因
: 之一。去年还被诊断为焦虑症，一直吃药。
|
n**s
发帖数: 2230 | 27
床单
这个不一定管用。有时候体力活做多了，反而更难以入睡。
【在 j******l 的大作中提到】
: 白天多做点重体力活，比如除草，洗厕所，砍树，盖房子，帮人搬家，手洗衣服被罩床单
: 之类的。干到腰酸背疼，保证头一沾枕头就睡得死死的。
: 失眠症是现代白领的富贵病，农民伯伯很少有失眠的。
|
a******8
发帖数: 1669 | |
j******u
发帖数: 481 | 29 我一直在看sleep therapist的。找个看看。 |
s*******f
发帖数: 1114 | 30 除了频繁性生活，还有一本叫powerful sleep的好书。去网上下
【在 x**c 的大作中提到】
: 谁有我这么严重的失眠？每天晚上１１点上床，翻来覆去到２点，神经异常兴奋。脑袋
: 象一只不熄火的发动机。如果不服用安眠药，一晚上不能睡，第二天照样兴奋。如果服
: 用安眠药能睡４－５个小时。第二天照样兴奋。什么传统方法都试过了，看书，数数，
: 按摸，没用，白天天天还在GYM锻炼１小时也不累。怎么办？
|
|
|
r*****g
发帖数: 263 | |
c********e
发帖数: 2726 | 32 我可以连着几天，一个小时都不睡，人难过的要死，就是睡不着。但过一阵就会好。后
来才知道是焦虑造成的。 |
z**n
发帖数: 22303 | 33 这不就是病因么，看破放下就好了。
【在 x**c 的大作中提到】
: 感谢这么多回帖。有一点忘记说明。我每天都强迫自己去GYM，再忙也回挤时间去，总
: 感觉一天不锻炼肥肉就要长起来，肌肉就要松弛。每时每刻都提醒自己不要吃多了。随
: 时随地都在算热量卡，怕吃多，很多晚上都有一点饿饿的上床，估计这也是失眠的原因
: 之一。去年还被诊断为焦虑症，一直吃药。
|
l****t
发帖数: 36289 | 34 听上去你只是晚上不睡，白天也不困不累
这个不算失眠吧
好像你就是不需要睡一般人那么多而已
既然对白天的工作和生活没啥影响
那你就少睡就是
晚上玩，看碟上网听音乐做家务。。。啥时困了啥时睡，不用纠结了
【在 x**c 的大作中提到】
: 谁有我这么严重的失眠？每天晚上１１点上床，翻来覆去到２点，神经异常兴奋。脑袋
: 象一只不熄火的发动机。如果不服用安眠药，一晚上不能睡，第二天照样兴奋。如果服
: 用安眠药能睡４－５个小时。第二天照样兴奋。什么传统方法都试过了，看书，数数，
: 按摸，没用，白天天天还在GYM锻炼１小时也不累。怎么办？
|
w********e
发帖数: 23 | |
w***y
发帖数: 150 | 36 你这个和我有点像。我只要是空腹，就肯定睡不着，睡着了也睡不好。解决起来也很简
单，睡觉前吃点东西。别吃多了，不要吃垃圾食品，也不会胖。我现在睡觉前提前半小
时都吃点东西，体重过去五年也没涨过。想开点吧，就算胖一点，比失眠搞得精神崩溃
了好。 |
s**********r
发帖数: 587 | 37 LZ, you should go to do some research jobs and might become another Einstein
in the future~~~~~~~~~~~~! |
s**********r
发帖数: 587 | 38 Admire.Other people might already have been a pig trying your way five years
~!
【在 w***y 的大作中提到】
: 你这个和我有点像。我只要是空腹，就肯定睡不着，睡着了也睡不好。解决起来也很简
: 单，睡觉前吃点东西。别吃多了，不要吃垃圾食品，也不会胖。我现在睡觉前提前半小
: 时都吃点东西，体重过去五年也没涨过。想开点吧，就算胖一点，比失眠搞得精神崩溃
: 了好。
|
r*******r
发帖数: 308 | 39 你这是运动过量，造成神经兴奋？试试户外运动如HIKING。如果是心事多，可以看南怀
瑾先生的“金刚经说什么”，让心平静下来。我一个屡试不爽的强制睡觉的办法是对着
眼皮和眼睛说“放松，放松。。。”，同时脑袋里想一个大大的“睡”字，但这个办法
只是让你睡着，不能去烦恼。 |
s*******g
发帖数: 17 | 40 我是运动过量就会失眠，lz试着减少一点儿运动量？ |
|
|
o*********2
发帖数: 11 | |
N*********e
发帖数: 293 | 42 你这是过劳的先兆，建议楼主减慢自己生活的节奏和思考的节奏，多吃纤维素蔬菜之类
，少吃碳水化合物脂肪和红肉
因为楼主体质好经常锻炼，所以身体和大脑在过劳后没法迅速休息，这对心血管是非常
不利的，严重的可能会诱发心律不齐，早搏，甚至猝停
楼主需要多休息
【在 x**c 的大作中提到】
: ４３今年，是个GYM控，天天去，从未觉得晚上困过。【 在 protagonist (★★★★★
: ) 的大作中提到: 】
|
