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q****3
发帖数: 2223 | 1 核心提示：职场中“瞎忙族”分为两种：一种是职场压力太大，闲下来就焦虑，不怕忙
，就怕无事可做，认为忙着才能得到上级的赏识，所以没事找事的忙以此寻求心理安慰
，是假忙。另一种是真忙，但是“忙”的效率不高，没明确的时间规划，身兼数职，被
各种事务缠身，每天忙得晕头转向，但最终对工作的实际意义不大。
“最近忙什么？”“瞎忙！”你跟朋友见面时是否也有这样的寒暄？日前搜狐网健
康频道、39健康网进行的一项1500余人参加的网络调查显示，三分之一的人觉得自己在
“瞎忙”。记者通过企业qq群进一步调查发现，“瞎忙族”多为年轻的办公室人群。
个案
半年没见父母却不知在忙啥
在渝中区某广告公司上班的苏丽(化名)告诉记者，她到单位半年多了，每天早上8
点就到办公室，一坐到电脑前，先是MSN、QQ、飞信、旺旺登录，随后几个新闻首页弹
出来，挨个看完，再刷微博、查邮件、看网购信息……忙活一天，几乎没干啥实事，老
板指派的活儿都是“抽空”干的。一天下来，苏丽说自己根本没做什么事。
在某房地产公司上班的张俊，遇到一个新项目的开发，涉及的工作内容多，牵扯到
的相关部门有十几个。往往是他正做着这件事，另外一件事又找上来了。于是总是放下
一件事做另一件事，心里又挂着没完成的事。这样周而复始，到最后发现，事情一件都
没有做好。他说：“半年了都没回家见过父母，有时候我都不晓得我到底在忙些啥子，
一片茫然。”
24岁的李东大学毕业参加工作不久，每次同学见面问候都是：“最近在忙什么？”
尽管自己的工作还算轻松，他还是习惯回答：“比较忙”。“大家都在忙，我如果太闲
，怕给人感觉很没出息。”李东说。
调查
1500人有三分之一自认“瞎忙”
在搜狐网健康频道、39健康网进行的一项1500余人参加的调查中，52.2%的人表示
“太忙了，几乎没时间休息”，56.6%的人会习惯性地问朋友“最近你在忙什么”，38.
4%的人表示每天几乎没休闲时间，32.1%的人自认“瞎忙”，一天不知道忙什么，就是
觉得没时间。
记者根据这项调查结果在企业qq群进行进一步调查，不少网友主动站到了“瞎忙族
”的行列，而这些“瞎忙族”多数为年轻的办公室人群。
分析
“瞎忙族”分真忙和假忙
西南大学心理学副教授杨东指出，职场中“瞎忙族”分为两种：一种是职场压力太
大，闲下来就焦虑，不怕忙，就怕无事可做，认为忙着才能得到上级的赏识，所以没事
找事的忙以此寻求心理安慰，是假忙。另一种是真忙，但是“忙”的效率不高，没明确
的时间规划，身兼数职，被各种事务缠身，每天忙得晕头转向，但最终对工作的实际意
义不大。
第三军医大学大坪医院高级心理咨询师高东表示，不少人“装忙”“找忙”，当一
阵“忙碌”后并没有达到理想的结果，反而挫败感倍增，心理压力更大。如果长期陷入
这种“瞎忙”的状态，容易造成心理上的疾病，不仅容易导致职业倦怠，还会造成身心
疲惫，产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。
建议
活用“死时间” 从忙碌中解脱
杨东教授表示，应该学着把自己从忙碌中解脱出来，生活得有张有弛、快乐充实，
才能事半功倍。对此，他提出了以下建议：
1.活用“死时间”。以半小时为单位列一个详细的时间表，了解自己一天的时间是
如何花掉的，并分析总结哪些时间段被白白浪费，成了莫名溜走的“死时间”。将这些
时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话、填单据、回复邮件等。
2.不要到处“救火”。以要事为先，将一天的事务列表，然后用80%的时间先做既
紧急又重要的事，其次做重要的事。
3.一次只专心做一件事。用最快的速度完成，之后立刻进入下一项工作，不要许多
事情同时处理。
4.学会说“不”。明确自己的职业规划和核心价值观；尊重内心的感受，不攀比，
不被别人的评判标准“绑架”；对别人提出的要求懂得适当拒绝，学会放弃。
5.每天有1个小时不使用电子设备。 | l**********o
发帖数: 2758 | 2 这是在国内吧？
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【在 q****3 的大作中提到】
: 核心提示：职场中“瞎忙族”分为两种：一种是职场压力太大，闲下来就焦虑，不怕忙
: ，就怕无事可做，认为忙着才能得到上级的赏识，所以没事找事的忙以此寻求心理安慰
: ，是假忙。另一种是真忙，但是“忙”的效率不高，没明确的时间规划，身兼数职，被
: 各种事务缠身，每天忙得晕头转向，但最终对工作的实际意义不大。
: “最近忙什么？”“瞎忙！”你跟朋友见面时是否也有这样的寒暄？日前搜狐网健
: 康频道、39健康网进行的一项1500余人参加的网络调查显示，三分之一的人觉得自己在
: “瞎忙”。记者通过企业qq群进一步调查发现，“瞎忙族”多为年轻的办公室人群。
: 个案
: 半年没见父母却不知在忙啥
: 在渝中区某广告公司上班的苏丽(化名)告诉记者，她到单位半年多了，每天早上8
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