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n****m
发帖数: 1283 | 1 我经历过一段很严重的abuse。我现在为了孩子勉强和这个人继续生活。这个人，在别
人的面前是很会做人的。我也很不凑巧的和他在同一个行业里。我们有太多共同的所谓
朋友。我不能和任何人说。
可能孩子大了，他不敢再想以前那样明显的虐待。可是，偶然，他还会。而且用的是最
卑鄙的gas lighting。我也是最近才知道这个名词的。
我很想忘记以前那些可怕的经历，让自己可以熬到孩子大一些，父母都离去。但是，好
难过呀。有时发噩梦惊醒，重现他一遍又一遍地骂我傻B。我下班后，一个人带孩子，
做饭，家务。他10点后回家就找茬骂我。那些他当众羞辱我的事情。我恨透了。我忘不
了他威胁要杀我的情景。
他和他父母就用gas lighting对我。他父母走后，他继续用这样的手段。我最近才知道
是怎么回事。他太可怕了。我以为，日子久了。我会恢复。可是不能，我有时会有一种
想杀了他的冲动。我要怎么办？ | a**********u
发帖数: 28450 | 2 人生本来就是苦多乐少，想开点
【在 n****m 的大作中提到】
: 我经历过一段很严重的abuse。我现在为了孩子勉强和这个人继续生活。这个人，在别
: 人的面前是很会做人的。我也很不凑巧的和他在同一个行业里。我们有太多共同的所谓
: 朋友。我不能和任何人说。
: 可能孩子大了，他不敢再想以前那样明显的虐待。可是，偶然，他还会。而且用的是最
: 卑鄙的gas lighting。我也是最近才知道这个名词的。
: 我很想忘记以前那些可怕的经历，让自己可以熬到孩子大一些，父母都离去。但是，好
: 难过呀。有时发噩梦惊醒，重现他一遍又一遍地骂我傻B。我下班后，一个人带孩子，
: 做饭，家务。他10点后回家就找茬骂我。那些他当众羞辱我的事情。我恨透了。我忘不
: 了他威胁要杀我的情景。
: 他和他父母就用gas lighting对我。他父母走后，他继续用这样的手段。我最近才知道
| h*********1
发帖数: 897 | 3 恋爱中如何识别和摆脱loser
绝大多数恋爱关系都是从甜蜜和彬彬有礼开始的。在最初的“蜜月”期，很难看清你的
恋人是哪一种人。你和对方都很小心，一方面试图尽可能的多了解对方，另一方面又不
可能过分追究。如果和合适的人在一起，恋爱是件非常美好的事。但如果和错误的人在
一起，却会导致可能长达好几年的心痛，感情受到摧残，甚至人身安全受到伤害。一个
破坏性的伴侣会伤害我们，伤害我们所爱的人，甚至摧毁我们对爱情的信心和希望。我
们都知道，要回避和那些一看上去就是疯狂的或者有虐待倾向的人谈情说爱。然而，有
些人很善于隐藏自己人格和行为上的扭曲。本文将描述在恋爱关系中常见的一类人——
The Loser，提供关于这类极具破坏性的人的警示信息。
Loser是那种在恋爱关系中会给人带来很多社交、情感和心理创伤的伴侣。Loser的人格
带有永久的缺陷，这些缺陷已经成为他们人格不可缺少的一部分，无法改变。他们自己
也不会觉得自己有什么问题或者心理疾病需要改正治疗。他们一般是从亲人／家庭那里
沿袭到这些特性，然后在自己的人生里重蹈覆辙。下面的举例描述了loser的特性，它
们会帮助你识别潜在的毁灭性的恋爱关系，避免受到严重的身心伤害。如果你的恋人拥
有哪怕只是其中的一项，就已经表明你们的关系具有一定的危险性。如果你的恋人拥有
其中的三项以上，说明你已经陷入与loser的高风险关系，最终很可能受到伤害。如果
你的恋人拥有以下特征的大多数，这已经不是“可能”或者“很可能”的问题了，如果
你继续保持与他的关系，必定会被对方严重伤害。
1．粗暴的对待；暴力：loser 会故意伤害你。如果他或她打你，扭你的胳膊，拉你的
头发，踢你，推挤你，或者毁坏你的个人物品，哪怕只有一次，立刻离开他们。男性
loser一开始会推推搡搡，或者以拳击墙发泄怒火。女性loser被激怒时常常甩人耳光，
或者踢人打人。
2．飞速建立感情和表达感情：loser 与他人的感情纽带非常浅。他们认识你不久后很
快就会说“我爱你”，或者想和你结婚，或者想和你建立长期关系。通常在不到几个礼
拜的约会之后，你就会听到甜言蜜语，你是他生命中的真爱，他想和你永远在一起，而
且他想和你结婚。你会收到礼物，很多誓言，时时刻刻感受到他的关注与好意。在“蜜
月期”里，他试图套牢你，信誓旦旦他是你生命中能遇到的最好的人。记住那句人们常
说的话——“如果某件事情好的不像真的，那么它十有八九不是真的”。你可能被迅速
出现的迷恋，誓言，共度一生的计划迷倒以至于忘记最重要的一点——这不合逻辑啊！
正常健康的成年人需要较长的过程发展一段严肃的亲密关系，因为有很多因素要慎重考
虑。正常健康的人确定恋爱关系需要一定的时间，搜集足够的信息互相了解，然后才给
出诺言——而不是一、两个礼拜。的确，我们会飞快的迷恋上一个人，但不会飞快的作
出不切实际的承诺，在三次约会后就计划着共同度过一生。这种快速“升温”是肤浅感
情的征兆。以后loser 想抛弃你的时候，他们的动作也会一样快。Loser 通常在认识爱
慕对象一个月不到就提出同居或者结婚。
3．可怕的脾气：Loser 的脾气非常吓人。如果你的恋人有时会突然发作，做出以下这
些危险的举动——在抓狂的时候超速驾驶，损毁物件，扔东西，打架，或者威胁别人—
这怒气总有一天会发泄到你身上。在恋爱关系的初始阶段，你会“目击暴力” —— 他
们和别人打架，威胁别人，对别人暴怒，等等。你会在他们的生活中听到暴力。你会亲
眼看到脾气的发作——扔东西，大喊大叫，诅咒，超速驾驶，撞墙，踢东西。尽管
loser向你保证他只会对别人或者别的情况发脾气，而不会对你做出这种事，你还是会
觉得羞辱，害怕他的暴力潜质。一开始他会发誓保证不会把敌意和暴力倾泄在你身上，
但是他有意让你有这种感觉：如果有一天你得罪了他，他对你也做得出来。逐渐地，你
开始害怕挑战和面对他，害怕那样的脾气和暴力会落在你身上。
4．抹杀你的自信：Loser 会反复经常地贬低你。他会不停纠正你的小错误小毛病（其
实就是在提醒你是个很差的人），让你时刻觉得紧张，觉得自己很笨，什么也做不好。
他会告诉你，你太胖，没吸引力，讲话的方式不对，或者很差劲。他渐渐蚕食掉你的自
信和自尊之后，就可以对你为所欲为了——好像是因为你太差劲他才那么做似的。在公
共场合，你将感觉战战兢兢——总是害怕说错话作错事，导致他的怒火爆发。
5．切断你的外来支持：为了完全控制一个人，必须切断他和朋友的联系，有时甚至是
和家人的联系。Loser 认为你的朋友和亲人会影响你的顺从，或者批评他和他的行为。
一开始loser 会告诉你, 你那些朋友对你不好，在利用你，或者不能理解你们之间“
感人至深的爱情”。如果他没法赶走你最好的同性朋友，有时候loser 甚至会宣称你朋
友勾引他。如果你和朋友及亲人联络，loser会惩罚你，问很多问题或者粗暴地责骂你
。最后你会觉得，与其被骂被责备，被审问和虐待，还不如不要和朋友亲人联络。你试
图跟朋友和亲人保持距离，于是他们生你的气，然后loser 就会告诉你，他们又在对你
不好了，你最好和他们保持距离。一旦你和其他人隔离开来，失去支持，loser 就更加
方便加强对你的控制。如此以往，恶性循环。
6. “虐待-体贴”的循环：Loser 的行为在虐待与体贴间来回循环。一开始，他故意伤
害你，虐待你。你会因为一些小事被责骂，被诅咒，被威胁。第二天他会突然变得很温
柔体贴，像你们刚开始约会那样为你做很多事情。于是你留了下来，希望这次的虐待-
体贴循环是最后一次。虐待期的另一个后果是让loser有机会对你或者你关心的人做出
恶劣的评价，再次蚕食你的自尊和自信。Loser 常常会事后拼命道歉，但是你的自尊已
经收到了伤害，无法修复——而这正是他想要的。
7．错的总是你：如果loser自己做错了事，他一定会反过来怪你：这都是你的错。当他
欺骗你，对你大喊大叫，对你很坏，毁坏你的物品，或者公开的羞辱你——这都是由于
你自己犯了错，是你自己造成的结果。例如：如果你约会迟到了10分钟，那么他便生气
地以每小时80迈的速度开车，把其他驾驶者从路上挤走，并且整晚上都板着脸，这些都
是因为你的错——谁叫你约会不按时到？Loser 会告诉你，如果你没犯那些简单的错误
，如果你能更爱他一些，或者没有质疑他的所作所为，如果你能无限包容，他就不会生
气，也不会有那些过分的举动。Loser 永远不会（强调一下，是永远不会，永远）为他
自己的行为负责——责任永远是别人的——也就是你的。他会给你这种印象——是你的
行为招来了他的愤怒，咆哮和攻击，你活该遭遇他的怒火，暴力，冷漠或者殴打。
8．分手恐慌：Loser 为分手的念头而恐慌——除非分手完全是他自己的意愿，此时他
会像甩一块烫手山芋一样飞速把你甩掉。但当你提出要结束你们的关系时，Loser们常
常会崩溃哭泣，他会恳求你再原谅他一次，发誓他这次一定会改，还表示愿意和你结婚
，和你去旅行，送你礼物。男女loser都可能威胁要自杀，或者回到前男（女）友的身
边（对方大概已经庆幸终于摆脱掉他很久了），或者要辞职离开这个地方——好像你非
得为他的这些疯狂的决定负责一样。Loser 会做很多让步，提出妥协的方案，比如“哪
怕让我们再继续一个月吧！” 他们会电话轰炸你，常常5分钟一个，希望于你会让步
，或者和他们见面，哪怕只是为了停止他们继续电话骚扰。有些人会给你的亲人、朋友
，他的朋友，或者任何他想到的人打电话——只为了让这些人给你打电话，转达他有多
爱你。有创意的loser很会给你造成大量的社会和舆论压力，逼对方宁愿回到糟糕的旧
关系中也不愿意忍受这种压力。想象一下吧，你想要终止关系，结果从他的所有亲戚那
里接到哀恳的电话（他们暗地里也希望你继续和loser呆着一起，这样他们就不用被他
骚扰），在报纸上读到恳求你回来的广告，更糟糕的是在本地的布告版上登广告，你也
许每天都会在工作的地方收到花束，他甚至会跑到你工作的地方，当着你的同事的面献
上结婚戒指（男性loser手法）或者告诉你她可能怀孕了（女性loser手法）！给你造成
情绪上的紧张气氛，从而控制你的感情。如果你这次妥协了，下次你再想要分手，就会
害怕遇到更糟糕更强烈的反应；他也会常常跟人回忆起这段分手故事，进一步证明你是
个多么坏的人，你多对不起他。记住，如果你的狗跳过栅栏逃跑，当你把它找回来以后
，一定会建更高的栅栏——一旦返回落入loser的掌控，下一次的逃离会加倍的困难。
9. 催促你放弃外来兴趣：Loser 会鼓励你放弃自己的业余爱好和兴趣，以及同其他人
的交往。如果你想自己干点什么，他会非要陪着你，让你全程都感觉很糟糕。他这么做
的目的是防止你拥有他无法完全控制的兴趣爱好。
10．神经质的控制：Loser会不停的查岗，时刻追踪你在哪，和谁一起。如果你和异性
说话，他会问无数个问题：你是怎么认识他的？和他什么关系？他是不是对你有意思？
如果你不接他的电话，他会盘问你在哪，在干什么，在和谁说话，为什么不接他的电话
。他会注意到你汽车上的泥巴，然后质问你为什么要去某处，质问你为什么要给某人打
电话，某人为什么要打电话给你……有些 loser 会跟踪你，然后在事后假惺惺问你是
不是到某处做过什么，好抓住你有没有说谎。更有甚者，他们会偷看你的信件，搜查你
的钱包，拨你电话上的重拨键，甚至翻你的垃圾来搜寻证据。技术高超的loser可能会
鼓励你在他们家打一些给朋友的“私人”电话，同时偷偷的录下来检查。开始他们可能
“教育”你该穿什么，该听什么音乐，在公共场所该怎么行为举止。最终他们会训练你
不许和某些朋友熟人交谈，不许去某些地方，不要公开的谈论某些话题。如果星期五晚
上不约会，loser会告诉你，他会给你打电话——但不一定什么时候。这样来保证你整
晚都会呆在家乖乖等
他电话，同时还害怕如果不这样会遭到怎样的羞辱和质问
。运用这种技巧，loser 可以自己随心所欲地参加各种社交，即使不在你身边也能控制
你的行为。
11．公共场合的困窘：
为了在公共场合也能控制你，loser 会在私下里或者当
着别人的面攻击你，骂你，或者
用鄙视侮辱性的话谈论你。在公共场合，你发
现你发表任何意见都可能招来他们的当场
责骂。如果你和 loser 在一起的时间
较长，会发现自己在公开场合总是礼节性地微笑
，沉默，挽着他的胳膊，如同
洋娃娃般没有灵魂。你还会发现自己在外面抬不起头来，
因为害怕遇到可能和
你交谈的朋友，从而招来 loser 愤怒的反应。
12．永远不够：
Loser 让你相信，你永远不够好，你对他的爱永远也不够多，
你对他对你的“牺牲”的
回报远远不够，你的行为总是和他期望的有很大距离
。这是另一种摧毁你自尊和自信的
方法。这样调教你几个月之后，他会让你觉
得，你是多么幸运才能找到像他这样的恋人
——他居然可以容忍像你这样无能
、无价值的人。
13．理所当然：
Loser 有着非常理所当然的态度，觉得自己做任何事情都是理
直气壮的。这种理所当然
的态度迟早会落在你身上。如果你不服从 loser 的要
求和命令，或者触犯他的规则，
他会觉得完全有权惩罚你，手段呢，只要他说
正当就正当喽。
14．你的朋友和亲人不喜欢他：
你跟 loser 的恋爱关系开始一段时间后，你的
朋友和亲人就会注意到 loser 不是什么
好人。他们会注意到你性情的改变，他
们会警告你，对此表示忧虑。然后这时loser就
会告诉你，他们这是在妒嫉你拥
有的他给与你的“特殊的爱”。Loser 会把你的亲人朋
友的质疑和意见作为他
们有意跟你过不去的证据——而不是对他的意见。单纯提到你的
亲人和朋友也
会引起 loser 愤怒的反击，结果呢，你不敢再谈及那些你关心的人，甚
至自己
的亲人。任何和你亲近的人都让 loser 感到妒嫉和受到威胁，甚至包括你的儿
女。某些情况下，他甚至会禁止你的父母或者兄弟姐妹到你家来看你。
15．坏的经历：
当一个人讲述自己的故事时，你常常可以了解到这个人的性格
。听别人叙述自己的过去
，让我们了解他们是怎么看待自己，他们的兴趣，以
及他们想怎样讨好我们。一个有幽
默感的人会讲述关于自嘲的故事，或讲幽默
搞笑的故事。Loser 则会讲述关于暴力，侵
犯，冷漠待人，以及拒绝别人的故
事。他可能会对你描述他过去的恋爱，不管什么原因
，他都会强调是对方背叛
或者伤害了自己，而他对人家是很好的。或者，他会吹嘘自己
的暴躁脾气，因
为他本来就不觉得暴力倾向有错。事实上他对自己这种“老子天不怕地
不怕”
的态度还很得意。
16．服务生测试：
据说约会的时候，对方对待服务生或者其他异性的态度就是
六个月以后他对你的态度。
“蜜月期”里也许他小心翼翼地把你象国王或者皇
后那么宠着。但 loser并没有忘记他
对待异性的本来态度，他们对服务生仍然
会恶语相向。如果他们小气吝啬，你就不用指
望蜜月期后还能收到任何礼物与
付出。如果他们发牢骚，抱怨，批评，并且折磨别人，
六个月后受这种气的人
就会是你。心智正常的人的行为是一致的，在任何时候他们都会
对所有人一视
同仁。如果你发现自己跟一个前倨后恭的人在一起，把你当皇后并且把其
他女
人视作粪土，那你还是快闪人吧。
17. 名声：
心智正常的人言行不会随着时间和场合的变化有太多的改变。Loser
则可能有两种截然
不同的名声——有些人对他大加赞扬，其他人则警告你他是
大麻烦。留意打听对方的口
碑。口碑是公众对于一个人的集体印象。如果一个
人的口碑机具两面性，走极端，这就
是危险的信号。因为一旦蜜月期过去，你
就得面对坏的那一面了。
18．如履薄冰：
跟 loser 恋爱一段时间后，一般你会遭遇以下情况： 辱骂，
暴怒，因为一点点小事被
反复盘问，目睹他们对别人的暴力/威胁，对你的言行
神经质地刨根究底，以及各种贬
低你人格的言行。你会感觉，当与他们共处时
，你好像“走在薄冰上”——不敢挑起新
话题，不敢提到你刚和某个朋友交谈
过或相聚过，也不敢质疑或批评 loser 的所作所
为。你没法体会到爱情的温暖
和安慰，而是永远处在紧张中。跟别人说话时你紧张不已
，生怕你得事后因为
这些话而拼命向loser解释——你甚至会害怕到遇到熟人。只有在
独处的时候，
你才会觉得安全点——这正是loser想要的，这样他们对你的控制就很难
被外人
发觉和解救。
19．不算数的感受/意见：
Loser 一般都很以自我为中心，自我膨胀，因此他认
为别人的感受和意见都不算什么。
当你给他提一点意见或疑问时，他就会告诉
你，你的感受和意见是不合理的，愚蠢至极
，单单有这种想法就证明你不正常
。Loser 对你的感受和意见毫无兴趣——但你敢于质
疑他的这个行为却使他很
恼火。Loser 非常抵触和敌视所有对他的批评意见，别人一质
疑他他就会暴跳
如雷。
20．他们让你“疯狂”：
Loser 的破坏性行为给你带来的影响之一，就是你会
为保护自己而开始作一些“疯狂”
的举动。你会在每次电话完以后都给气象台
打个电话，这样loser按你电话的重拨键就
不会发现什么；你也许会每天检查自
己的垃圾桶以确保没有可疑或者惹祸的东西；你会
跟亲人朋友说在loser来的晚
上不要给你电话；你警告亲友不要提起某些话题；你足不出户以免遇到同事和朋友；甚
至，你尽量不跟别人说话，以免招来事后盘问。你发现自
己开始变得神经质—
—对穿什么和说什么很小心。没有暴力倾向的男人会忽然忍不住跟
女 loser 打
架；没有暴力倾向的女人可能会突然控制不住地大喊大叫（一般是被语言
或身
体攻击的时候）。当我们开始保护自己的人身和精神安全时，行为习惯什么都变得&#
8232;不正常了，以至于我们以为自己要“发狂”了。请一定记住，长期处在战斗状态
下的人，是没有所谓的“正常行为”的。如果你能在永久的心理创伤形成前离开 loser
，事后你的行为自然会恢复正常。
更危险的 loser 类型
：
有些 losers可能威胁到他人的人身安全。如果
你陷入跟一个严重 loser的恋爱关系，
你可能需要专业人士和法律协助来拯救
你自己。
暴力虐待者：
暴力虐待者会在恋爱关系的开始就表现出暴力倾向——推推搡搡
，骂骂咧咧。这些手法
很快会转变成口头威胁，伴随着暴力手势——用手指指
着你的脸，在你的脸前挥舞拳头
，以及口头的暴力威胁，比如“你让我简直想
在你脸上狠狠揍一拳！”最终这些迹象变
成了真实的暴力虐待——打人，扇人
耳光，踢人。打人过后第二天，loser 总是很抱歉
，苦苦哀求你的原谅，但没
多久又开始新一轮的循环。
女性 loser 常常会暴力攻击她的伴侣，打破物件，
以致她的伴侣不得不用暴力手段保
护自己。如果女性 loser 在争斗的过程中淤
青了一块，例如在她的伴侣拿手制住她的
行动，避免被她打，事后她会把淤青
拿给别人看，证明她的伴侣是个坏人，虐待她打她。
心理虐待者：
这种类型的 losers 在心理上严重扭曲。有些人编造离奇的故事
，让你相信实际上他跟
黑帮或间谍机构有牵连。他/她也可能会假装自己得了绝
症，怀孕了，或者疾病缠身。
有些人则会说出侮辱和恐吓性的话，例如“我想
杀谁就杀谁”或者“没人能逃出我的手
掌心”。如果你试图分手，他会做出激
烈的反应，威胁说你，你的朋友、亲人都会有很
大的麻烦。人们常常因为害怕
危及亲人和自己的名声而妥协，继续留在被虐待被控制的
关系中。被loser长期
洗脑后，你会对他说的每句恐吓都深信不疑。
心理不健康的 loser 还可能跟踪
你，或威胁你。他也许威胁要使用暴力，掏出武器，
或威胁如果你胆敢离开他
他就会杀了你。如果你跟其他人约会，他可能跟踪你或者威胁
你的约会对象。
你的约会对象也可能遭到电话骚扰，财物毁损，威胁，甚至暴力攻击。
Loser偷
拍你，你孩子或亲人的照片，把它们寄给你作为恐吓手段——暗示他可以“处
置”你爱的人。
从loser身边脱离通常包括三个阶段：分离、结束关系以及后续保护。
分离阶段观察伴侣是怎样对待你的。注意对方是否有上文列出的举动，鉴别他们是否是
loser。
让自己变得很无聊，不爱说话，不要主动跟对方交流感情和思想。借此
让 loser 觉得你无趣，让他自己主动减弱与你的情感联系，不让你自己变成受伤害的
对象。
悄悄联系你的家人和其他支持你的人。确定他们能提供什么样的帮助—
—避难所，保护
，经济支援，等等。
如果你害怕暴力或者虐待，考虑可
能的法律保护措施，比如说申请法庭发出的
restraining order（对方不能接近
你，否则会你可以报警把他抓起来）。
如果 loser 喜欢破坏东西，你可以渐渐
地偷偷地把你的财物从同居处移走，如果财物
已经在他控制下，试着委婉地拿
回来。你很可能在分离阶段损失一些个人财物——但是
如果能成功离开loser，
这代价还是很值得的。不要跟他争执，辩解，讲理，或者讨论。不要试图替自己解释和
辩护——相反，你要尽可能地含糊其辞，比如“我最近老是稀里糊涂的”，或“我的压
力太大了，我根本不知
道自己为什么会做那些事情”。
你可以暗示自己
得了抑郁症，精疲力尽，或者迷迷糊糊——这不是为了让loser感到愧
疚——
loser 永远不会觉得自己应该为恋爱关系中发生的事情负责。但如果让他们觉得
;这是因为你的错误，他们会更乐意主动结束这段关系。许多人不得不装糊涂或装无聊
，
好让 loser 告诉别人“我的女（男）朋友脑子坏了”。他可能告诉别人，你
发神经了
或者失去理智了，但这样你就安全了。随便他怎么看待你，只要你能
和他脱离联系就好
。
不要急着开始跟别人建立新的恋爱关系。这只会让
你面对的情况更复杂化，增加你面临
的危险。你最好在未来的好几个月里都不
要“轻举妄动”。记住，只要他对你的注意力
逐渐消失，他会很快找到下一个
受害者并迅速爱上对方。
一旦 loser 开始质疑你行为上的变化，你可以进一步
承认你自己迷惑，抑郁，麻木，
以及变得呆板乏味。这样才能为你们结束关系
打好基础。
以下是跟 loser 断绝关系的一些技巧：
向 loser 解释说你在感情上麻
木，困惑，精疲力尽，你对任何人都没有感觉了。你是
为了 loser 好才想要结
束这段关系。提醒他是不是注意到你最近举止不对劲，你需要
时间来整理自己
的感情，修补自己。要把这些话说出来可能有点恶心，不过你可以这么
说，“
现在的我配不上任何人”。虽然他总归会认为分手全是你的错，但是如果你主动
;承认，他就会更容易放你走。
如果 loser 对分手感到烦躁，会用无数的电话
，信件，留言淹没你。对所有的联络都
要以同样的方式回应：一个简短而无聊
的“谢谢你”。如果你说太多或者屈服于他的压
力，就会失去对形势的控制，
重新掉进他的控制。
Loser 可能会和你讨价还价，例如偶尔约会一次，每周只
约会一次，一个星期不联络，
一起去看心理咨询，等等。不要接受任何条件，
只要还和你有接触，他就会觉得那是操
控你的好机会，你也很难甩脱他的影响
。
Loser 会用尽手段让你觉得有负疚感。每次打电话的时候他会说自己有多么
爱你，为你
做了那么多事情，牺牲那么多，以及你把他搞得多惨，不给他机会
改正错误，你狠心离
开他让他心里多难受。做好思想准备，不要为其所动。&#
8232;不要费力解释，试图让 loser 理解你的感受——这是不可能的！Loser 只知道也
只关心自己的感受，你是怎么想的跟他完全不相干。想让他理解你同情你，完全是在浪
费时间，你越跟他解释越跟他说话，就是越给他时间和机会制造负疚感操纵你。不要因
为他的行为突然有改变，或者发誓要跟你结婚，送你贵重礼物，跟你去旅行而上当。“
我会改”的保证是没谱的，因为这个时候你已经跟他相处过，知道 loser 在“
正常情况下”是什么样的人。他也许能在短期内强行装出改好的样子，但是一旦分手危
机过去了，目的达到了，他一定会恢复原状。
在此期间寻求专业指导和
其他人的帮助，你不必自己硬撑着。但是要小心，如果 loser
发现你在别人那
里寻求帮助，他会故意跑来说三道四，贬低心理医生，咨询师，你的
家人朋友
，说服你找他们是没用的。
别对loser说“将来”，“也许”，或者“有一天”
。当 loser 听到这些包含可能性的用词，会认为你已经开始软化了，他一见有空子可
钻就会立刻爬上来给你加压。如果你
坚持要分手的立场不动摇，但是不小心泄
露出和解的可能那么你面临的压力就会继续。
永远不要改变你的立场，要一直
说同样的话。Loser 最终会离开，转向下一个受害者。
离开 loser 后，怎样保护自己
：
Loser 从来意识不到他们在恋爱关系
中的责任，以及对别人造成过伤害。从心理学的观点来讲，loser 一生中都抱着这样的
态度，包括成年以后。既然他不可能意识到自己才是错的一方或者有问题的人，他会认
为你跟他分手只是因为你暂时糊涂了，可能听了谗言，或者为某件事情生气，这个阶段
很快就会过去的。Loser 很少能接受别人不喜欢自己或者受不了自己的现实，他很有可
能继续来骚扰你，即使你们的关系已经完全中止。
以下是一些分手后保护自己
的建议：
不要动摇你的立场。这段关系永远地结束了！不要暗示将来你
的主意可能会改变。你也许认为说点软话能安抚 loser，事实上这只会让 loser 觉得
有机可乘，只要再努力一
小下就可以挽回你，挽回他的面子。不要为了讨论过
去的事情答应与 loser 见面。对 loser 来说，叙旧给他机会，让你烦躁，钻进你盔甲
的裂缝，利用你的负疚感，引诱你再次上钩。不要与他谈论你的新生活或者新恋爱。坚
定地告诉他，你们俩生活现在都是个人隐私，
你祝他幸福。如果他联络你，尽
量保持对话简短，不要多说话。
如果你在电话交谈中，感到负疚感上涌，要尽
快结束挂断。很多人被负疚感拉回到破坏
性的关系里面。在心理医生的帮助下
，总有一天你可以带着超然的态度看待这段关系，
看清 loser 操纵你的感情的
那些手段和他的自私动机。
如果与 loser 分手后有任何不得已的接触，记住只
提供干巴巴的当前状态报告。比如
说：“我还在努力工作，网球技术没怎么提
高，就这样了。”
当 loser 告诉你分手让他多痛苦时，不要被他拉进恢复你们
关系的圈套，而是用旁观者的语气讲些陈词滥调——“是啊，分手对任何人来说都很困
难。现在约会也不容易。
我们俩最终都会找到适合自己的人的。” 记住，不要
对他谈自己的真实情感，他只会拿这些信息来操纵你。
所有的接触应该简短又
平和，越短越好。事先准备好借口，如果他来找你或者打电话，你总是在忙什么事当中
，微波炉里在热东西，或者你妈妈正走上台阶要敲你的门。祝
loser好，但是语
气要像对不相干的陌生人那样。电话公司可以提供小元件，发出某些
特定的声
音——门铃响声，烤箱或微波炉发出的叮叮声音，敲门声，等等，帮你尽快挂
电话。
总结
：
一生中，我们会在恋爱时遇到很多不同性格的人。有些人给我们
带来快乐，一些带来一
生的爱和安全感。另一些则可能因为固有的性格和态度
给我们的幸福和安全带来威胁。
在临床医学和心理医学中，健康的关键总是及
早发现和治疗，在这些问题变得无法医治
之前防患于未然。本文里列出的
loser 的行为模式，希望可以帮助陷入此类破坏性关
系的人早期识别，尽早脱
身。和 loser 继续恋爱关系会招致羞辱，恐惧，愤怒，被操
纵，丧失自尊自信
，甚至有人身安全的危险。
如果你曾和loser保持长期严肃的恋爱关系，一旦成
功的逃脱之后，你或许会注意到自己有持续性的心理创伤，需要专业治疗。很多情况下
，压力是如此严重以至于你可能得上压力导致的抑郁症。你的自尊和自信，你对异性或
者恋爱关系的观点看法可能会严重受损。你附近的心理学家，心理医生，社会工作者，
和咨询员可以为你提供帮助，引导
你从伤害中恢复过来。
【在 n****m 的大作中提到】
: 我经历过一段很严重的abuse。我现在为了孩子勉强和这个人继续生活。这个人，在别
: 人的面前是很会做人的。我也很不凑巧的和他在同一个行业里。我们有太多共同的所谓
: 朋友。我不能和任何人说。
: 可能孩子大了，他不敢再想以前那样明显的虐待。可是，偶然，他还会。而且用的是最
: 卑鄙的gas lighting。我也是最近才知道这个名词的。
: 我很想忘记以前那些可怕的经历，让自己可以熬到孩子大一些，父母都离去。但是，好
: 难过呀。有时发噩梦惊醒，重现他一遍又一遍地骂我傻B。我下班后，一个人带孩子，
: 做饭，家务。他10点后回家就找茬骂我。那些他当众羞辱我的事情。我恨透了。我忘不
: 了他威胁要杀我的情景。
: 他和他父母就用gas lighting对我。他父母走后，他继续用这样的手段。我最近才知道
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