面对留学新压力，学子如何缓解 - Returnee版

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Returnee版 - 面对留学新压力，学子如何缓解

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话题: 学子话题: 压力话题: 老师话题: 孤独感话题: 考试

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新学期已经开始，新一批留学生正在逐渐适应全新的留学生活。异国他乡，初来乍到…
…他们面临着全新的压力。而这个过程，每个海外学子都曾经历过。让我们且听过来人
怎么说。
初到异国他乡，孤独感如影随形。此时，学子往往心理压力很大。但若让孤独、焦虑等
负面情绪长期积累而不加以调整和缓解，则会产生更多问题。
刚来美国时，我尤其不适应这里的饮食习惯。没有了父母的照顾，自己也不会做饭，我
每天就买美式中餐随便吃点。这种简单又粗糙的生活，让我有时会反思自己究竟适不适
合出国。
在华人圈子里活动怕不能融入当地文化生活，混迹歪果仁的圈子又时常遇到各种文化差
异和价值观挑战，总是找不到安全感，孤独感爆棚是留学生们普遍存在的问题。
学业压力很大一部分产生在听不懂上。在课堂上，老师会用当地语言授课，这对学子的
语言能力要求很高。虽然通过了托福，但我上课仍很难听懂，笔记也记得较差。于是我
买了一个录音笔，上课录音，课后再慢慢地细听。虽然很耗时，但是渐渐地，听懂课程
内容对我来说就没那么困难了。另外，国外考试几乎每周都有，而且每个老师都有自己
的考试制度。有的老师是每节课都会有考试，有的则是突击考试。这就需要我们熟悉每
个老师的考核要求和方式，注重日常的学习，以应对各种考核。
一开始，无论是点菜还是去办银行卡，我因为怕别人听不懂而不敢开口说话。后面实在
没办法，才鼓起勇气和同学聊天，比如约同学一起去图书馆复习。时间久了，我惊喜地
发现自己说起话来流利多了。

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