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k**t
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1
我主要是随兴锻炼和跑步,没有太严密的计划,一方面是因为知识不足,另一方面是没有太多时间。
我是在公园树林里跑,有的上下坡。 偶尔跑多点,但平时主要是 5k,现在是 22-30min 不等。有时干脆跑到林子空地里晒太阳,然后跑完剩余的部分。
最初是一次偶然兴起的随便练练,没跑出 5min 就脚软气短,头上全是虚汗,汗水顺着鼻尖滴落。心里大吃一惊,体力如此虚弱。那天气还不错,我走完了 5k,受刺激很大,决心坚持跑步。定了计划,每周三次,坚持不了几周,因为总想着明天还可以补任务。于是改为每天,只有下雨天除外,没有给自己留退路,反而坚持下来了。
可能一直是处于不知不觉地亚健康状态,最初跑步非常虚弱,跑一会儿就要停下来走路,虚汗特别多,甚至眼睛都要不停的擦。仅两周内,就可以一口气跑完全程,汗水减少许多,只有跑完走路时需要擦汗。
当然,林地里也有缺点,潮气很重。并且不时遇到人溜狗,只好减速通过。
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