１２分钟跑个人最好成绩 - Running版

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Running版 - １２分钟跑个人最好成绩

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今天２miles用9.3mph跑完，最後１００米稍稍沖刺一下，折算下來１２分鐘跑了３０
００米，比两周前多了
１６０米。前后热身放松共１mile，加上些零碎力量练习，练完后体重171.2磅。因为
膝盖受伤，一年多没有快跑，现
在终与可以逐渐恢复速度了，长距离项目已经接近高中时的水平，等天气凉快了一定要
到室外田径场去测测短跑。

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