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发帖数: 4931 | 1 今天早上７点起床，喝了一杯Kashi shake, 去办公室路上买了杯咖啡，提高新陈代谢
速度。比赛前40分时喝了半罐红牛。还有30分时开始慢跑去比赛地点，1.5 miles热身
。到达起跑地点后上厕所，然后跑了些40-50m strides把心跳搞上去。这样比赛就要开
始了。枪响后没有象去年那样冲出，而是3/3呼吸压住速度，因为以前的speedwork经验
，开始容易过快，不需要很多effort就可以跑出6:00 pace. 过了200米之后觉得速度控
制的可以了，改成2/2呼吸。第一迈有些难受，主要还是热身不充分的原因，腿发软。
不过因为平时的speedwork, 知道6:00 pace第一迈能挺过来。跑了40秒的时候一看
forerunner, 居然没开始计时，ft. 不过因为路边楼很多，GPS不好使，也就不管了。1
mile mark的地方有人报时，正好6:00. 心想这第一迈已经是perfect pace, 后面就看
发挥了。知道第而迈有两个较长的上下坡，紧跟前面看上去有经验的runner, 快两迈时
的上坡最痛苦，当时脑海中浮现出女儿胖胖的笑脸，顶住速度。Mile 3的时候 |
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