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发帖数: 405 | 1 因为比赛的公园是丘陵地形,所以基本上就没有平地,一个坡接着一个坡.虽说坡都不大,
一般也就是几十到一百多feet的上升,但是后来事实证明还是挺要命的.我一般每星期跑
一次slope,所以自认为在这种地形还算有些优势,结果被狠狠的教育了一把.
根据平时练习的pace,考虑到地形原因,赛前给自己定的是8'的pace (平时跑坡的时候上
坡大都会push到这个pace). 第一次跑15k的比赛,之前心里没什么底:5k的话从开始就冲
好了,全马就要压着点.开始之后跟着大概前1/3人流跑,到了2mile的地方才意识到跑得
太快了:pace在7'30 - 7'45左右.可惜发现的时候已经太晚,中间的5-6mile跑得那是相
当的miserable,不停被各色,各年龄段,各种体型的选手超. 最后1mile使出所有力气冲
了一把,至少在finishline的观众眼里保持了点面子:5'10"的pace过了终点.最后时间1:
16'. 自己脚着不怎么满意:如果节奏控制的好一点,应该能再快几分钟 (不过目前看来,
这个路线8'对我来说好像不太现实:( ).
所以没跑过10k到15k比赛的童鞋们,比赛的时候一 |
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