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g********1
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1
我前几日在treadmill跑了一个5K。设置的incline是0
成绩是19分54秒。
前1.5miles的速度是8.8mph,后面1.6miles,我也不知道速度是多少,反正越跑越快,
一直脑子里面盘算,怎么能够跑进20分钟。最后400米是用10.3mph跑完的。
瓶颈主要在呼吸系统和心脏。心跳在最后大概是175次每分钟。
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