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Running版 - 旧金山全马后记
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a*****3
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虽然只差5分钟,但觉得这5分钟在SF的这种course来说,尤其后半段,是不可能追得回来
的.最后还有约100米的时候,已经远远看到终点了,但累得真的很想走过去算了,因为知
道已经不可能实现目标.但看到终点前聚集了那么多人,而且没有人是走过去的.只好硬
着头皮熬下来,不然太没面子了 :P
现在想一想,以我现在的实力,跑坡少一点的marathon进4小时应该没问题.整段跑下来其
实没有什么犯错,已经完全尽力了.这5分钟好象短,但其实是不能逾越的鸿沟.自己也只
好认了.
如果我在SF住就好了,long run跑这种路,就习以为常了.bay area这里基本都是平原
,没有什么大坡,公路都很flat.只有上下freeway的桥时才有一小段坡.请教一下大牛
们,象SF这种hilly的course,应该是如何training呢?
1. 在gym跑treadmill,用高一点的incline.但毕竟一上来就跑坡,体力有的是,感觉
好象只是另一种tempo training.
2. 跑山路?
3. 不用管,还是按平路来训练,提高自己后,跑SF时就预备慢5~10分钟?
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