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发帖数: 10373 | 1 虽然只差5分钟,但觉得这5分钟在SF的这种course来说,尤其后半段,是不可能追得回来
的.最后还有约100米的时候,已经远远看到终点了,但累得真的很想走过去算了,因为知
道已经不可能实现目标.但看到终点前聚集了那么多人,而且没有人是走过去的.只好硬
着头皮熬下来,不然太没面子了 :P
现在想一想,以我现在的实力,跑坡少一点的marathon进4小时应该没问题.整段跑下来其
实没有什么犯错,已经完全尽力了.这5分钟好象短,但其实是不能逾越的鸿沟.自己也只
好认了.
如果我在SF住就好了，long run跑这种路，就习以为常了．bay area这里基本都是平原
，没有什么大坡，公路都很flat.只有上下freeway的桥时才有一小段坡．请教一下大牛
们,象SF这种hilly的course,应该是如何training呢？
1. 在gym跑treadmill，用高一点的incline．但毕竟一上来就跑坡，体力有的是，感觉
好象只是另一种tempo training.
2. 跑山路？
3. 不用管，还是按平路来训练，提高自己后，跑SF时就预备慢5~10分钟？ |
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