跟着跑。 - Running版

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话题: 跟着话题: 呼吸话题: 爬坡话题: 上坡话题: 速度

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j******3
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今天天气很好，公园很多人跑步，也很多训练马拉松的group。
跑着了没一会儿，身后有人说话，可是又没超过我。回头看了一下，是一个5，6个人的
group，我让了他们，然后突然冒出个想法，今天跟着他们跑应该挺有意思。
他们的pace差不多8：00，对我有点儿快，不过跟了一会儿好像还可以。我很感叹带头
的控制速度的能力。几乎不差多少。然后到了上城的1mile，最近都略过了。可是看着
他们在继续，自己也想看看他们怎么爬坡，就跟着了。
果然，爬坡他们也没放慢速度。咬牙跟着，呼吸也要越来越快，最后到了1／1。他们有
两个人慢下来了，可是pace也有9：00，我跟在他们两个后面。不过还好，还能看见前
面队伍。惊讶的是没多久似乎上坡就结束了。我在下坡的时候又开始加速，希望追上大
队伍，呼吸又是1／1，差不多追上了，换回8：00pace，呼吸也又慢下来。
之前爬坡我甚至把速度放到11：00，结果却越跑越累，每次都想放弃了。不过原来是可
以坚持的，我开始觉得，或者真的是跑的慢反而会更消耗体力了。需要上坡的时候加快
点儿呼吸，尽量保持速度，之后再调整回去，好像还不错，或许上坡真的不需要把速度
降太多。
跟

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● 问一下版上大牛关于呼吸的问题	● 我今天也PR了，半分钟的pace
● 大家easy run的呼吸都是多快？	● 说说我今天5.5迈easy run的体会。
● 我觉得上坡跑很容易push心率以及若干训练心率的问题	● 公司里的一个牛人
● 如果没时间的话	● 跑得快的都长啥样？
● 4km race	● 求指点：配速8.5， 7mph的时候心跳已经170了
● 今天跑了17迈	● 请问：最多跑过半马的距离，放慢速度能跑全麻吗？
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