第一次完成10M+，兼创weekly mileage新高 - Running版

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Running版 - 第一次完成10M+，兼创weekly mileage新高

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y******n
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今天早上终于完成了路跑10.xM，让自己确定我可以完成一个HM，打算报名了，11月1日
saint louis half marathon。
distance：~10.3 miles
time：~1:22:xx
早上不到7点钟自然醒来，太阳已经出来了，还有点朝霞。出去捏了几张照片，回来喝
牛奶，整理好装备出发。留了一瓶水
在自家门口，打算跑一个路过家门的course，大约4.1 miles一圈。
温度还挺低的，42度，feels like 37度。我傻兮兮的穿着短袖加一件addi运动外套，
幸好穿了长裤。路上看到遛狗的阿姨
们都是羽绒服加毛帽子手套，不得不忍住自己的清鼻涕，通过跑动来获得一些热量。今
天的风不大，不过开始一段我还是
拼命的压着速度，上周就是因为比较冷，结果热身的距离没跑好，2 miles就挂了。
第一圈跑完回到家门口喝水，大约40min。我知道第二圈我要跑的快很多，第一热身的
距离早过了，第二我目前的“wall”距
离是4 miles，过了4 miles，我就可以按照某个恒定的速度跑。果然第二圈回来喝水的
时候不到30min。又跑了大约2
miles，到附近的高中去co

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