b*********a
发帖数: 1145 | 1 总时间2:57:32
最快的pace是第12迈，8:26
完了还走了两迈，ultra 我觉得finish没问题了，现在再走17迈可以走下来
跑前吃了4根香蕉，中间两根，跑完吃俩桔子就饱了
现在右膝盖疼，走路不会打弯，准备冰敷 |
b*********a
发帖数: 1145 | |
t******y
发帖数: 1352 | 3 呵呵，很像俺这里一个跑步老太太的做法，她就是跑跑走走，饿了就坐跑道边上吃喝，
完了再跑。。。。。真不知道她能跑多远 |
b*********a
发帖数: 1145 | 4 ：（
俺比老太太好点，除了那两个break， 全部跑下来的，没有跑跑走走
【在 t******y 的大作中提到】
: 呵呵，很像俺这里一个跑步老太太的做法，她就是跑跑走走，饿了就坐跑道边上吃喝，
: 完了再跑。。。。。真不知道她能跑多远
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z*****a
发帖数: 9790 | 5 疯了疯了
【在 b*********a 的大作中提到】
: 总时间2:57:32
: 最快的pace是第12迈，8:26
: 完了还走了两迈，ultra 我觉得finish没问题了，现在再走17迈可以走下来
: 跑前吃了4根香蕉，中间两根，跑完吃俩桔子就饱了
: 现在右膝盖疼，走路不会打弯，准备冰敷
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m**k
发帖数: 18660 | 6 pace很可以。。
但是膝盖是新伤还是旧伤?
IMHO, walking 17miles is as tough as running
【在 b*********a 的大作中提到】
: 总时间2:57:32
: 最快的pace是第12迈，8:26
: 完了还走了两迈，ultra 我觉得finish没问题了，现在再走17迈可以走下来
: 跑前吃了4根香蕉，中间两根，跑完吃俩桔子就饱了
: 现在右膝盖疼，走路不会打弯，准备冰敷
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b*********a
发帖数: 1145 | 7 新伤，好像是it band 的问题，膝盖外侧发紧，站着不动没事，走平路问题不大，但是
上下楼梯要打弯就很疼
我还是希望可以跑完一个全马的距离，然后跑跑走走吧，不知道可行不可行。。。
【在 m**k 的大作中提到】
: pace很可以。。
: 但是膝盖是新伤还是旧伤?
: IMHO, walking 17miles is as tough as running
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m**k
发帖数: 18660 | 8 en 其实最好的办法是 早走。不累的时候就开走。
虽然这个不符合常理。。的确是work更好。
【在 b*********a 的大作中提到】
: 新伤，好像是it band 的问题，膝盖外侧发紧，站着不动没事，走平路问题不大，但是
: 上下楼梯要打弯就很疼
: 我还是希望可以跑完一个全马的距离，然后跑跑走走吧，不知道可行不可行。。。
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l***h
发帖数: 9308 | 9 8:26的pace跑了多远？如果是1迈的话，不理解这样用意是什么，10分匀速下来，不也
这么长时间吗
【在 b*********a 的大作中提到】
: 总时间2:57:32
: 最快的pace是第12迈，8:26
: 完了还走了两迈，ultra 我觉得finish没问题了，现在再走17迈可以走下来
: 跑前吃了4根香蕉，中间两根，跑完吃俩桔子就饱了
: 现在右膝盖疼，走路不会打弯，准备冰敷
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b***i
发帖数: 10018 | 10 建议把伤养好再跑，否则得不偿失...
【在 b*********a 的大作中提到】
: 新伤，好像是it band 的问题，膝盖外侧发紧，站着不动没事，走平路问题不大，但是
: 上下楼梯要打弯就很疼
: 我还是希望可以跑完一个全马的距离，然后跑跑走走吧，不知道可行不可行。。。
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b*********a
发帖数: 1145 | 11 我想这么着： 前三圈每圈来个walking break，中三圈每两迈一个walking break，后
三圈每迈一个walking break，这样可以吗？
【在 m**k 的大作中提到】
: en 其实最好的办法是 早走。不累的时候就开走。
: 虽然这个不符合常理。。的确是work更好。
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b*********a
发帖数: 1145 | 12 我觉得没事吧，跑长了好像都这样啊，过两天就好了？
【在 b***i 的大作中提到】
: 建议把伤养好再跑，否则得不偿失...
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b*********a
发帖数: 1145 | 13 跑了1迈，没有用意，就是跑high了看到自己能跑快很高兴，就使劲跑 ：（
【在 l***h 的大作中提到】
: 8:26的pace跑了多远？如果是1迈的话，不理解这样用意是什么，10分匀速下来，不也
: 这么长时间吗
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w****1
发帖数: 4931 | 14 I say don't even plan on what happens after mile 20. There will be great
obstacles like you have never encountered before in running. You will almost
certainly hit a wall, when every mile will hurt more than the previous one.
Run with your heart. Walk if you have to, crawl if you must, just keep
moving and don't stop.
【在 b*********a 的大作中提到】
: 我想这么着： 前三圈每圈来个walking break，中三圈每两迈一个walking break，后
: 三圈每迈一个walking break，这样可以吗？
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w****1
发帖数: 4931 | 15 When I'm healthy, in marathon training, I feel no soreness at all after
running 20 miles. The only thing that stops me from running more is my brain
, not my legs. Injuries always happen before you know they are coming.
【在 b*********a 的大作中提到】
: 我觉得没事吧，跑长了好像都这样啊，过两天就好了？
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b*********a
发帖数: 1145 | 16 嗯，我还是等不疼了再跑吧，不过比赛还有１０天， 应该不要紧
brain
【在 w****1 的大作中提到】
: When I'm healthy, in marathon training, I feel no soreness at all after
: running 20 miles. The only thing that stops me from running more is my brain
: , not my legs. Injuries always happen before you know they are coming.
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b*********a
发帖数: 1145 | 17 好可怕啊，我看了下去年和前年的成绩，去年８１个人finish，只有１８个女的，我就
希望自己不要quit坚持到底就好了。。。
almost
one.
【在 w****1 的大作中提到】
: I say don't even plan on what happens after mile 20. There will be great
: obstacles like you have never encountered before in running. You will almost
: certainly hit a wall, when every mile will hurt more than the previous one.
: Run with your heart. Walk if you have to, crawl if you must, just keep
: moving and don't stop.
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l*****u
发帖数: 1788 | 18 真能跑啊，我唯一一次跑超过10迈就是因为迷路了...
倒是同意上面的
walking 17miles is as tough as running |
y******n
发帖数: 4527 | 19 I had pain on my left knee after the HM. I cut off running in the week after
the race and hope to wait until it recovers. It does recover but so SLOW.
Then I go to swim and enjoy the hot tub a while. Then I start to run slowly
and stretch afterwards. It seems running slowly can help it recover faster.
You might want to try it.
【在 b*********a 的大作中提到】
: 总时间2:57:32
: 最快的pace是第12迈，8:26
: 完了还走了两迈，ultra 我觉得finish没问题了，现在再走17迈可以走下来
: 跑前吃了4根香蕉，中间两根，跑完吃俩桔子就饱了
: 现在右膝盖疼，走路不会打弯，准备冰敷
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e*e
发帖数: 6808 | 20 jogging is a very effective way to help you recover.
actually, a next day 2-3 miles jogging is highly recommended after a race.
after
slowly
【在 y******n 的大作中提到】
: I had pain on my left knee after the HM. I cut off running in the week after
: the race and hope to wait until it recovers. It does recover but so SLOW.
: Then I go to swim and enjoy the hot tub a while. Then I start to run slowly
: and stretch afterwards. It seems running slowly can help it recover faster.
: You might want to try it.
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b***i
发帖数: 10018 | 21 精神可嘉! 加油!
【在 b*********a 的大作中提到】
: 我觉得没事吧，跑长了好像都这样啊，过两天就好了？
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a*****3
发帖数: 10373 | 22 她这时间还包括吃喝拉撒呀.不错了...
【在 l***h 的大作中提到】
: 8:26的pace跑了多远？如果是1迈的话，不理解这样用意是什么，10分匀速下来，不也
: 这么长时间吗
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b*********a
发帖数: 1145 | 23 不包括不包括，我可没那么快
【在 a*****3 的大作中提到】
: 她这时间还包括吃喝拉撒呀.不错了...
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x*******i
发帖数: 1791 | 24 感觉一停下来，前面跑的就打折扣了。
还有，膝盖疼了是不是应该休息了？ 我觉得是大问题啊。 |
