c******y
发帖数: 97 | 1 刚跑了个12迈，跑到最后2迈的时候完全是走下来的。大腿累得都快抬不起来了。但平
时每天跑3迈，根本不会感觉到累，可能只有跑到10迈以上才会觉得累。但平时应该怎
么锻炼大腿和小腿的肌肉？可以保证跑长于10迈,20迈。 | j****y
发帖数: 321 | 2 深蹲，leg press
【在 c******y 的大作中提到】
: 刚跑了个12迈，跑到最后2迈的时候完全是走下来的。大腿累得都快抬不起来了。但平
: 时每天跑3迈，根本不会感觉到累，可能只有跑到10迈以上才会觉得累。但平时应该怎
: 么锻炼大腿和小腿的肌肉？可以保证跑长于10迈,20迈。
| J*****i
发帖数: 2622 | | L******e
发帖数: 651 | 4 肩上扛着杠铃深蹲。
【在 J*****i 的大作中提到】
: 提着哑铃深蹲
| n********r
发帖数: 2228 | 5 这一玩意对提高跑步成绩作用到底有多大？
【在 L******e 的大作中提到】
: 肩上扛着杠铃深蹲。
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