c******y 发帖数: 97 | 1 刚跑了个12迈,跑到最后2迈的时候完全是走下来的。大腿累得都快抬不起来了。但平
时每天跑3迈,根本不会感觉到累,可能只有跑到10迈以上才会觉得累。但平时应该怎
么锻炼大腿和小腿的肌肉?可以保证跑长于10迈,20迈。 | j****y 发帖数: 321 | 2 深蹲,leg press
【在 c******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚跑了个12迈,跑到最后2迈的时候完全是走下来的。大腿累得都快抬不起来了。但平 : 时每天跑3迈,根本不会感觉到累,可能只有跑到10迈以上才会觉得累。但平时应该怎 : 么锻炼大腿和小腿的肌肉?可以保证跑长于10迈,20迈。
| J*****i 发帖数: 2622 | | L******e 发帖数: 651 | 4 肩上扛着杠铃深蹲。
【在 J*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 提着哑铃深蹲
| n********r 发帖数: 2228 | 5 这一玩意对提高跑步成绩作用到底有多大?
【在 L******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肩上扛着杠铃深蹲。
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