g***y 发帖数: 829 | 1 这个比赛小到没有chip,没有入场费。手表计时40:48.
按照runners world 的smart coach练了一个月,每周25-30miles,比原来就知道反复
在tempo和interval之间的无人区猛跑5K强多了,mile数提高很多但是没什么疲劳感。主
要问题是easy run 总是跑快,导致interval和long run 的pace很难达到要求。看来以
后执行的要更严格些。
比赛也就一百来人。出发后,觉得平时是针对全马训练的,interval做的很少,这次只
求比春天的43:40快就行。在一个狭长公园的trail上跑一个来回,一路超人,没有被任
何人超过。但第一名那哥们太快了,又高又帅,折返后跟我打了照面,我觉得又跑了很
久很久才到折返点。
后来冲刺时候是下坡,觉得sub41有望,又有很多人加油喝彩,就冲了一下。这100米的
感觉非常好,一个月前跑5K的冲刺差得远了。
平时1mile interval的上下坡度都是3%,用上repeat的力气也完成不了6:38.但是在这
个比较平的10K很容易就能跑个6:35的pace.看来距离越短坡度影响越大。
这个race虽然 |
j*********g 发帖数: 3826 | 2 强啊。
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个比赛小到没有chip,没有入场费。手表计时40:48. : 按照runners world 的smart coach练了一个月,每周25-30miles,比原来就知道反复 : 在tempo和interval之间的无人区猛跑5K强多了,mile数提高很多但是没什么疲劳感。主 : 要问题是easy run 总是跑快,导致interval和long run 的pace很难达到要求。看来以 : 后执行的要更严格些。 : 比赛也就一百来人。出发后,觉得平时是针对全马训练的,interval做的很少,这次只 : 求比春天的43:40快就行。在一个狭长公园的trail上跑一个来回,一路超人,没有被任 : 何人超过。但第一名那哥们太快了,又高又帅,折返后跟我打了照面,我觉得又跑了很 : 久很久才到折返点。 : 后来冲刺时候是下坡,觉得sub41有望,又有很多人加油喝彩,就冲了一下。这100米的
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c*********n 发帖数: 2120 | 3 恭喜恭喜!你跑得非常快啊,还那么谦虚,嘿嘿
你跑2月的休斯敦?
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个比赛小到没有chip,没有入场费。手表计时40:48. : 按照runners world 的smart coach练了一个月,每周25-30miles,比原来就知道反复 : 在tempo和interval之间的无人区猛跑5K强多了,mile数提高很多但是没什么疲劳感。主 : 要问题是easy run 总是跑快,导致interval和long run 的pace很难达到要求。看来以 : 后执行的要更严格些。 : 比赛也就一百来人。出发后,觉得平时是针对全马训练的,interval做的很少,这次只 : 求比春天的43:40快就行。在一个狭长公园的trail上跑一个来回,一路超人,没有被任 : 何人超过。但第一名那哥们太快了,又高又帅,折返后跟我打了照面,我觉得又跑了很 : 久很久才到折返点。 : 后来冲刺时候是下坡,觉得sub41有望,又有很多人加油喝彩,就冲了一下。这100米的
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g***y 发帖数: 829 | 4 没啥打算,不过Houston好像又热又潮,不想去。
主要问题是很多人坚决反对,所以不一定能跑成。 |
m**k 发帖数: 18660 | 5 不错啊。耕耘有收获了阿
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个比赛小到没有chip,没有入场费。手表计时40:48. : 按照runners world 的smart coach练了一个月,每周25-30miles,比原来就知道反复 : 在tempo和interval之间的无人区猛跑5K强多了,mile数提高很多但是没什么疲劳感。主 : 要问题是easy run 总是跑快,导致interval和long run 的pace很难达到要求。看来以 : 后执行的要更严格些。 : 比赛也就一百来人。出发后,觉得平时是针对全马训练的,interval做的很少,这次只 : 求比春天的43:40快就行。在一个狭长公园的trail上跑一个来回,一路超人,没有被任 : 何人超过。但第一名那哥们太快了,又高又帅,折返后跟我打了照面,我觉得又跑了很 : 久很久才到折返点。 : 后来冲刺时候是下坡,觉得sub41有望,又有很多人加油喝彩,就冲了一下。这100米的
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y******n 发帖数: 4527 | 6 awesome time。
居然还有free的race,难得。
我现在easy run基本都follow身体了,怎么舒服怎么跑,坚决不跑快,正好练练pace
control。
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个比赛小到没有chip,没有入场费。手表计时40:48. : 按照runners world 的smart coach练了一个月,每周25-30miles,比原来就知道反复 : 在tempo和interval之间的无人区猛跑5K强多了,mile数提高很多但是没什么疲劳感。主 : 要问题是easy run 总是跑快,导致interval和long run 的pace很难达到要求。看来以 : 后执行的要更严格些。 : 比赛也就一百来人。出发后,觉得平时是针对全马训练的,interval做的很少,这次只 : 求比春天的43:40快就行。在一个狭长公园的trail上跑一个来回,一路超人,没有被任 : 何人超过。但第一名那哥们太快了,又高又帅,折返后跟我打了照面,我觉得又跑了很 : 久很久才到折返点。 : 后来冲刺时候是下坡,觉得sub41有望,又有很多人加油喝彩,就冲了一下。这100米的
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y******n 发帖数: 4527 | 7 还有,什么叫二等的BQ?
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个比赛小到没有chip,没有入场费。手表计时40:48. : 按照runners world 的smart coach练了一个月,每周25-30miles,比原来就知道反复 : 在tempo和interval之间的无人区猛跑5K强多了,mile数提高很多但是没什么疲劳感。主 : 要问题是easy run 总是跑快,导致interval和long run 的pace很难达到要求。看来以 : 后执行的要更严格些。 : 比赛也就一百来人。出发后,觉得平时是针对全马训练的,interval做的很少,这次只 : 求比春天的43:40快就行。在一个狭长公园的trail上跑一个来回,一路超人,没有被任 : 何人超过。但第一名那哥们太快了,又高又帅,折返后跟我打了照面,我觉得又跑了很 : 久很久才到折返点。 : 后来冲刺时候是下坡,觉得sub41有望,又有很多人加油喝彩,就冲了一下。这100米的
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j*********g 发帖数: 3826 | 8 就是说他已经可以用3:15:59 BQ了。
【在 y******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有,什么叫二等的BQ?
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y******n 发帖数: 4527 | 9 哦,就是不同的age group啊。
那这位老哥的10K真够快的。
【在 j*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是说他已经可以用3:15:59 BQ了。
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y****h 发帖数: 188 | 10 真牛,最近猛人们一个接一个往外蹦,这往后波马的mitbbs party得有多大啊。
houston marathon 是在一月中,基本上是一年最冷的时候,还是早上7点鸣枪,温度还
是很合适的。这是官网的信息:
Average low temperature: 45F
Average high temperature: 63F
Mean average temperature: 54F
加上路平,报名费低,还是很热门的,但同时也很低调。今年七月份接受报名的时候,
半马不到一天报满,全马在两天内就剩下几十个名额,而半马加全马的总名额有22000
个。
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没啥打算,不过Houston好像又热又潮,不想去。 : 主要问题是很多人坚决反对,所以不一定能跑成。
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m**k 发帖数: 18660 | 11 哦。对了yohkoh是总和yhflogan搞混..这两个很像吧!
22000
【在 y****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真牛,最近猛人们一个接一个往外蹦,这往后波马的mitbbs party得有多大啊。 : houston marathon 是在一月中,基本上是一年最冷的时候,还是早上7点鸣枪,温度还 : 是很合适的。这是官网的信息: : Average low temperature: 45F : Average high temperature: 63F : Mean average temperature: 54F : 加上路平,报名费低,还是很热门的,但同时也很低调。今年七月份接受报名的时候, : 半马不到一天报满,全马在两天内就剩下几十个名额,而半马加全马的总名额有22000 : 个。
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y******n 发帖数: 4527 | 12 hehe,我强烈建议你记昵称。
总不能我们改账号吧。
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦。对了yohkoh是总和yhflogan搞混..这两个很像吧! : : 22000
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w********6 发帖数: 12977 | 13 if there is free race nearby, i will definitely run it. |
y****h 发帖数: 188 | 14 解释一下,yohkoh是一颗太阳观测卫星,用这个词google一下可以找到好多漂亮的图片
的。
说道ID呢,yohkoh是字母比较少,跑得比较慢的那个。
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦。对了yohkoh是总和yhflogan搞混..这两个很像吧! : : 22000
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o*******r 发帖数: 4921 | 15 我更迷糊。
一会儿以为他是yoh,一会儿以为他是hok,还有时候以为他是htd。
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦。对了yohkoh是总和yhflogan搞混..这两个很像吧! : : 22000
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y****o 发帖数: 646 | 16 cong~~
真快!
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个比赛小到没有chip,没有入场费。手表计时40:48. : 按照runners world 的smart coach练了一个月,每周25-30miles,比原来就知道反复 : 在tempo和interval之间的无人区猛跑5K强多了,mile数提高很多但是没什么疲劳感。主 : 要问题是easy run 总是跑快,导致interval和long run 的pace很难达到要求。看来以 : 后执行的要更严格些。 : 比赛也就一百来人。出发后,觉得平时是针对全马训练的,interval做的很少,这次只 : 求比春天的43:40快就行。在一个狭长公园的trail上跑一个来回,一路超人,没有被任 : 何人超过。但第一名那哥们太快了,又高又帅,折返后跟我打了照面,我觉得又跑了很 : 久很久才到折返点。 : 后来冲刺时候是下坡,觉得sub41有望,又有很多人加油喝彩,就冲了一下。这100米的
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s****y 发帖数: 349 | 17 恭喜,按这个练下去,头次马拉松能冲击BQ了,我看版上现在好几个快腿跃跃欲试呢。 |