M*******s
发帖数: 2630 | 1 貌似听过这个说法，不是很明了。希望有人能够明示。多谢。 |
S*********g
发帖数: 2347 | 2 一年后新臀围= 原臀围（1 + Sin(坡度）） |
c*******r
发帖数: 13580 | 3 经验公式还是理论推导？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 一年后新臀围= 原臀围（1 + Sin(坡度））
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S*********g
发帖数: 2347 | 4 传说中的理论，被我不小心发现了
【在 c*******r 的大作中提到】
: 经验公式还是理论推导？
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w*******e
发帖数: 2651 | 5 Never heard of this before.
Maybe for running uphill, not for downhill though.
It has more to do with genes. Most African American have this gene.
【在 M*******s 的大作中提到】
: 貌似听过这个说法，不是很明了。希望有人能够明示。多谢。
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M*******s
发帖数: 2630 | 6 多谢。
还有一个问题。跑坡度和不跑坡度有什么区别？我试过2，2.5和3，觉得2.5还蛮舒服的
，跑2没感觉，跑3膝盖吃紧。 |
m****i
发帖数: 1980 | 7 跑坡是否能翘屁股是不一定的，但是，会把小腿肚子跑的很粗壮却是100%肯定的。 |
j*********g
发帖数: 3826 | 8 你跑過步嗎？不懂不要在這里扯，回你的減肥版去。
【在 m****i 的大作中提到】
: 跑坡是否能翘屁股是不一定的，但是，会把小腿肚子跑的很粗壮却是100%肯定的。
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j*********g
发帖数: 3826 | 9 負重深蹲都可以把腿蹲細，不要說跑坡了。好好學習是正道，沒事不要亂講話。
【在 m****i 的大作中提到】
: 跑坡是否能翘屁股是不一定的，但是，会把小腿肚子跑的很粗壮却是100%肯定的。
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 扯淡
【在 m****i 的大作中提到】
: 跑坡是否能翘屁股是不一定的，但是，会把小腿肚子跑的很粗壮却是100%肯定的。
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A******u
发帖数: 1279 | 11 吾随便跑了几个月，小腿明显变粗，肌肉有块有棱
（你为啥用繁体？）
【在 j*********g 的大作中提到】
: 負重深蹲都可以把腿蹲細，不要說跑坡了。好好學習是正道，沒事不要亂講話。
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j*********g
发帖数: 3826 | 12 你去當bodybuilding的教練吧，人家肯定出百萬年薪聘你。
【在 A******u 的大作中提到】
: 吾随便跑了几个月，小腿明显变粗，肌肉有块有棱
: （你为啥用繁体？）
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A******u
发帖数: 1279 | 13 考，这是什么态度？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你去當bodybuilding的教練吧，人家肯定出百萬年薪聘你。
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j*********g
发帖数: 3826 | 14 因為你在散步謬論。
【在 A******u 的大作中提到】
: 考，这是什么态度？
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A******u
发帖数: 1279 | 15 我只是在告诉你我的经历，没有理论，何来谬论？如果你不愿意识到自己说的也不一定
是真理，你可以
说我说谎。切～
【在 j*********g 的大作中提到】
: 因為你在散步謬論。
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j*********g
发帖数: 3826 | 16 你這種跑了幾個月就認為跑坡會粗腿的采樣太少了吧？
我的真理是我不但跑坡我還做1.5 body weight+的深蹲，我的腿越來越細。我的朋友辦
公室外面就是SF的大坡，人家每周跑幾次，腿型很好看。她經常參加XC，那都是每天跑
坡的人，沒有一個是粗腿。
夠了嗎？
我現在就在這個版上做個投票，讓你看看跑坡到底是瘦腿還是肥腿。
【在 A******u 的大作中提到】
: 我只是在告诉你我的经历，没有理论，何来谬论？如果你不愿意识到自己说的也不一定
: 是真理，你可以
: 说我说谎。切～
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A******u
发帖数: 1279 | 17 啊～～
我没有说过跑步肥腿瘦腿。我也不知道。我只知道我的小腿肚子变大块了。我还要怎么
解释你才能明白
我在说什么？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你這種跑了幾個月就認為跑坡會粗腿的采樣太少了吧？
: 我的真理是我不但跑坡我還做1.5 body weight+的深蹲，我的腿越來越細。我的朋友辦
: 公室外面就是SF的大坡，人家每周跑幾次，腿型很好看。她經常參加XC，那都是每天跑
: 坡的人，沒有一個是粗腿。
: 夠了嗎？
: 我現在就在這個版上做個投票，讓你看看跑坡到底是瘦腿還是肥腿。
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j*********g
发帖数: 3826 | 18 我們在討論的問題，你插一句進來顯然是要表明你的觀點啰，我們的統計中加上你的結
論，這樣會對結果產生一部分影響。就算你是隨口說的，聽者有心，一樣會對在十字路
口的人產生誘導。
跑步胖腿或者粗腿，這個命題本來就是錯誤的，缺少了必要條件。我的統計上問某某人
跑步胖了還是瘦了，只是準備讓你看看即使不考慮必要條件的情況，出來的結果還是跟
有些人的說法完全兩樣。
胖腿或者粗腿跟你的攝入有關。
你跑坡了，需要更多用到股4頭肌，身體就會發信號盡量照顧股4頭肌的生長，不然你是
跑不好坡的。
另外一點身體長肉不長肉的標準在于你攝入和輸出的比，如果攝入低于輸出，是會掉肉
的。在掉肉的過程中，由于有股4的刺激，這部分會比其他部位速度慢一些，但還是會細
。
這么說明白否？
【在 A******u 的大作中提到】
: 啊～～
: 我没有说过跑步肥腿瘦腿。我也不知道。我只知道我的小腿肚子变大块了。我还要怎么
: 解释你才能明白
: 我在说什么？
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A******u
发帖数: 1279 | 19 小样～
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我們在討論的問題，你插一句進來顯然是要表明你的觀點啰，我們的統計中加上你的結
: 論，這樣會對結果產生一部分影響。就算你是隨口說的，聽者有心，一樣會對在十字路
: 口的人產生誘導。
: 跑步胖腿或者粗腿，這個命題本來就是錯誤的，缺少了必要條件。我的統計上問某某人
: 跑步胖了還是瘦了，只是準備讓你看看即使不考慮必要條件的情況，出來的結果還是跟
: 有些人的說法完全兩樣。
: 胖腿或者粗腿跟你的攝入有關。
: 你跑坡了，需要更多用到股4頭肌，身體就會發信號盡量照顧股4頭肌的生長，不然你是
: 跑不好坡的。
: 另外一點身體長肉不長肉的標準在于你攝入和輸出的比，如果攝入低于輸出，是會掉肉
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A******u
发帖数: 1279 | 20 最近mitbbs的人ego比较大，吾还是云游去鸟～ |
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j*********g
发帖数: 3826 | 21 不送，建議以后打醬油去糧雑店，跑錯地方是打不到的。
【在 A******u 的大作中提到】
: 最近mitbbs的人ego比较大，吾还是云游去鸟～
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A******u
发帖数: 1279 | 22 吾又决定不走鸟～嘻嘻
吾发现你这人还挺小心眼滴～
【在 j*********g 的大作中提到】
: 不送，建議以后打醬油去糧雑店，跑錯地方是打不到的。
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j*********g
发帖数: 3826 | 23 你要是喜歡跑步的，就在這里好好潛水學點東西。
【在 A******u 的大作中提到】
: 吾又决定不走鸟～嘻嘻
: 吾发现你这人还挺小心眼滴～
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A******u
发帖数: 1279 | 24 这还差不多～不要老是教训人嘛
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你要是喜歡跑步的，就在這里好好潛水學點東西。
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j**h
发帖数: 1230 | 25 打趣一下．哪里搞的一身宅男行头？
【在 A******u 的大作中提到】
: 这还差不多～不要老是教训人嘛
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m****i
发帖数: 1980 | 26 原来版大是这样当的，领教了。
说老实话，我没怎么跑过步，也就1年的跑龄，几个半马一堆10卡而已。 和您相比当然
跟没跑过一样了，就算是跑过在您眼里也一定是垃圾。正是如此才来您这学习的不是。
跑坡会增强小腿肌肉是有依据的。 当然您要当我胡撤就算是胡撤吧。
领教了
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你跑過步嗎？不懂不要在這里扯，回你的減肥版去。
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A******u
发帖数: 1279 | 27 酷吧？攒了好久伪币才买到滴。快给我的形象秀打分～
【在 j**h 的大作中提到】
: 打趣一下．哪里搞的一身宅男行头？
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m****i
发帖数: 1980 | 28 原来版大是这样当的，领教了。
说老实话，我没怎么跑过步，也就1年的跑龄，几个半马一堆10K而已。 和您相比当然
跟没跑过一样了，就算是跑过在您眼里也一定是垃圾。正是如此才来您这学习的不是。
跑坡会增强小腿肌肉是有依据的。 当然您要当我胡撤就算是胡撤吧。
领教了
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你跑過步嗎？不懂不要在這里扯，回你的減肥版去。
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m****i
发帖数: 1980 | 29 你本来是担心我们一说自己的切身感受就会把那些在跑还是不跑的十字路口的观望者吓
跑了。我觉得你拣了芝麻丢了西瓜。
跑步是需要自发的激情的，一个真正的runner是不管长胖还是瘦，跑粗还是跑细，跑伤
还是跑high，甭管谁说什么都不会停止不跑的。不是游说，或者利诱就可以把一个观望
的人变成runner的，连这个都不能明白还当什么板主？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我們在討論的問題，你插一句進來顯然是要表明你的觀點啰，我們的統計中加上你的結
: 論，這樣會對結果產生一部分影響。就算你是隨口說的，聽者有心，一樣會對在十字路
: 口的人產生誘導。
: 跑步胖腿或者粗腿，這個命題本來就是錯誤的，缺少了必要條件。我的統計上問某某人
: 跑步胖了還是瘦了，只是準備讓你看看即使不考慮必要條件的情況，出來的結果還是跟
: 有些人的說法完全兩樣。
: 胖腿或者粗腿跟你的攝入有關。
: 你跑坡了，需要更多用到股4頭肌，身體就會發信號盡量照顧股4頭肌的生長，不然你是
: 跑不好坡的。
: 另外一點身體長肉不長肉的標準在于你攝入和輸出的比，如果攝入低于輸出，是會掉肉
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j*********g
发帖数: 3826 | 30 你的方法不對，還下斷言，自然批你。
【在 m****i 的大作中提到】
: 你本来是担心我们一说自己的切身感受就会把那些在跑还是不跑的十字路口的观望者吓
: 跑了。我觉得你拣了芝麻丢了西瓜。
: 跑步是需要自发的激情的，一个真正的runner是不管长胖还是瘦，跑粗还是跑细，跑伤
: 还是跑high，甭管谁说什么都不会停止不跑的。不是游说，或者利诱就可以把一个观望
: 的人变成runner的，连这个都不能明白还当什么板主？
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j*********g
发帖数: 3826 | 31 增強小腿肌肉不等于粗小腿，給你講講原理。
肌肉是由肌肉纖維束組成的，肌肉的圍度由纖維總數和單根纖維的圍度決定。
單根纖維的圍度很大程度上決定了纖維的彈性，彈性決定了單根纖維的張力。纖維數多
，但是圍度小，纖維的彈性一般提高肌肉力量的幅度不高。但是纖維圍度大，即使纖維
數量少，肌肉的力量一樣可以很高。這就是你看到很多粗大肌肉男玩杠鈴玩不過一些看
上去瘦小精干的人的原因。再給你講講纖維數和纖維圍度怎樣受到訓練的印象。肌肉力
量訓練，跑步也在其中，會產生肌肉纖維的micro tear。少量的micro tear對身體是有
好處的。在tear之后，肌肉纖維產生分叉，可以產生更多的肌肉纖維，纖維數在同等圍
度的條件下越多，力量越大，這個沒有異議吧？
包括所有長跑在內的，有很多種有氧運動，由于并不需要肌肉在瞬間爆發出很大力量，
產生的micro tear不多，分叉出的新肌肉纖維也不多，產生眾多纖維束的機會也不多。
另外一種是做無氧運動的，特別以body builder為極端。body builder追求的是肌肉的
圍度，所以他們需要很多的micro tear。他們的做法，就是反復用大重量對同一塊肌
【在 m****i 的大作中提到】
: 原来版大是这样当的，领教了。
: 说老实话，我没怎么跑过步，也就1年的跑龄，几个半马一堆10K而已。 和您相比当然
: 跟没跑过一样了，就算是跑过在您眼里也一定是垃圾。正是如此才来您这学习的不是。
: 跑坡会增强小腿肌肉是有依据的。 当然您要当我胡撤就算是胡撤吧。
: 领教了
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S*********g
发帖数: 2347 | 32 朱莉你太粗暴了，什么时候才能变成我这么好的脾气呢？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你跑過步嗎？不懂不要在這里扯，回你的減肥版去。
|
m**k
发帖数: 18660 | 33 钟哥已经好多了.hoho.
大家都消气.钟哥也都客气了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 朱莉你太粗暴了，什么时候才能变成我这么好的脾气呢？
|
M*******s
发帖数: 2630 | 34 我帮你打了满分。第一眼看到你那身衣裳时，就想，该不会是我对门的巨蟹弟弟吧？呵
呵。
【在 A******u 的大作中提到】
: 酷吧？攒了好久伪币才买到滴。快给我的形象秀打分～
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M*******s
发帖数: 2630 | 35 俺才来两天就感觉到跑版版风彪悍，不知是不是与男多女少有关。。。西西
【在 m**k 的大作中提到】
: 钟哥已经好多了.hoho.
: 大家都消气.钟哥也都客气了
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S*********g
发帖数: 2347 | 36 旁边有个版，也是男多女少，但是版风异常温柔，你可以去看看
【在 M*******s 的大作中提到】
: 俺才来两天就感觉到跑版版风彪悍，不知是不是与男多女少有关。。。西西
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m**k
发帖数: 18660 | 37 其实跑步的女的很不少.很多比赛 女的比男的多
特别是half marathon . 5k这种
【在 M*******s 的大作中提到】
: 俺才来两天就感觉到跑版版风彪悍，不知是不是与男多女少有关。。。西西
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l***h
发帖数: 9308 | 38 赞，不过繁体看的我好累
【在 j*********g 的大作中提到】
: 增強小腿肌肉不等于粗小腿，給你講講原理。
: 肌肉是由肌肉纖維束組成的，肌肉的圍度由纖維總數和單根纖維的圍度決定。
: 單根纖維的圍度很大程度上決定了纖維的彈性，彈性決定了單根纖維的張力。纖維數多
: ，但是圍度小，纖維的彈性一般提高肌肉力量的幅度不高。但是纖維圍度大，即使纖維
: 數量少，肌肉的力量一樣可以很高。這就是你看到很多粗大肌肉男玩杠鈴玩不過一些看
: 上去瘦小精干的人的原因。再給你講講纖維數和纖維圍度怎樣受到訓練的印象。肌肉力
: 量訓練，跑步也在其中，會產生肌肉纖維的micro tear。少量的micro tear對身體是有
: 好處的。在tear之后，肌肉纖維產生分叉，可以產生更多的肌肉纖維，纖維數在同等圍
: 度的條件下越多，力量越大，這個沒有異議吧？
: 包括所有長跑在內的，有很多種有氧運動，由于并不需要肌肉在瞬間爆發出很大力量，
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A******u
发帖数: 1279 | 39 thx!
巨蟹ＤＤ？不～吾是阿毛ＧＧ
【在 M*******s 的大作中提到】
: 我帮你打了满分。第一眼看到你那身衣裳时，就想，该不会是我对门的巨蟹弟弟吧？呵
: 呵。
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M*******s
发帖数: 2630 | 40 还是彪悍一点好。喜欢跑版。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 旁边有个版，也是男多女少，但是版风异常温柔，你可以去看看
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b*********a
发帖数: 1145 | 41 ultra男的比女的多好多，至少跑完的是这样
【在 m**k 的大作中提到】
: 其实跑步的女的很不少.很多比赛 女的比男的多
: 特别是half marathon . 5k这种
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