M*******s
发帖数: 2630 | 1 27、你可以买配料来自己配运动饮料，而不是买提前配好的，这样要便宜很多，而且更
接近于比赛用的混合饮料。HOW???
51、跑后不要冲热水澡，这样只会增加你发炎的机会，而阻碍康复。WHY??? |
t****n
发帖数: 1347 | 2
Like: http://www.ehow.com/how_4764226_homemade-sports-drink.html
这句翻译不太准确，原文大概是说"inflammation"。热水会增加充血。其实跑的距离不
长的话也无所谓，我如果15mi以上才不用热水。
【在 M*******s 的大作中提到】
: 27、你可以买配料来自己配运动饮料，而不是买提前配好的，这样要便宜很多，而且更
: 接近于比赛用的混合饮料。HOW???
: 51、跑后不要冲热水澡，这样只会增加你发炎的机会，而阻碍康复。WHY???
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A***a
发帖数: 1799 | 3 真厉害啊,我特佩服冬天还能洗冷水澡的,尤其是LONG RUN归来,冻得半死时洗.
其实我想说正解是先上冰,然后再洗热水澡就没关系了,所谓的冰火两重天......
【在 t****n 的大作中提到】
:
: Like: http://www.ehow.com/how_4764226_homemade-sports-drink.html
: 这句翻译不太准确，原文大概是说"inflammation"。热水会增加充血。其实跑的距离不
: 长的话也无所谓，我如果15mi以上才不用热水。
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M*******s
发帖数: 2630 | |
t****n
发帖数: 1347 | 5
先用冰水擦几分钟，歇一小时再洗热水，大概就差不多了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 真厉害啊,我特佩服冬天还能洗冷水澡的,尤其是LONG RUN归来,冻得半死时洗.
: 其实我想说正解是先上冰,然后再洗热水澡就没关系了,所谓的冰火两重天......
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A***a
发帖数: 1799 | 6 其实如果发展到连热水澡都要想一想能不能洗就是跑过量了.
【在 t****n 的大作中提到】
:
: 先用冰水擦几分钟，歇一小时再洗热水，大概就差不多了。
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d********t
发帖数: 837 | 7 我都是跑完洗澡然后马上上班去的，等不及一个小时....
【在 t****n 的大作中提到】
:
: 先用冰水擦几分钟，歇一小时再洗热水，大概就差不多了。
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r*********f
发帖数: 24 | 8 我在Eastbay上买过Gatorade的粉末
一袋可以冲1QT的那种好像
便宜以外最大的好处是可以冲得淡一点
个人不喜欢太浓的，跑步的时候喝完嘴里不舒服
http://www.eastbay.com/catalog/advancedSearch.cfm?keyword=gatorade
洗个热水澡对inflammation有影响我觉得也太夸张了
前段时间还听过一个seminar
好像inflammation对肌肉修复有刺激作用
当然有没有定论我就不清楚了
总之很多事情没有绝对
也不用太在意了吧 |
j**h
发帖数: 1230 | 9
true at least to long runs (>= 15 miles). Run 20 miles twice, one with hot bath, one with cold shower, feel the difference, like recovery time.
Consult local experts like 版大, pen, windixie on they expertise.
【在 r*********f 的大作中提到】
: 我在Eastbay上买过Gatorade的粉末
: 一袋可以冲1QT的那种好像
: 便宜以外最大的好处是可以冲得淡一点
: 个人不喜欢太浓的，跑步的时候喝完嘴里不舒服
: http://www.eastbay.com/catalog/advancedSearch.cfm?keyword=gatorade
: 洗个热水澡对inflammation有影响我觉得也太夸张了
: 前段时间还听过一个seminar
: 好像inflammation对肌肉修复有刺激作用
: 当然有没有定论我就不清楚了
: 总之很多事情没有绝对
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 沒試過冷水的，咱沒有發言權。
不過我都是熱水快速沖澡，沒有什么特別不舒服的感覺。
hot bath, one with cold shower, feel the difference, like recovery time.
【在 j**h 的大作中提到】
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: true at least to long runs (>= 15 miles). Run 20 miles twice, one with hot bath, one with cold shower, feel the difference, like recovery time.
: Consult local experts like 版大, pen, windixie on they expertise.
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