[合集] 放松--跑步与太极 - Running版

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Running版 - [合集] 放松--跑步与太极

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calian (追風慢刀) 于 (Fri Sep 25 22:06:18 2009, 美东) 提到:
喜欢研究不同运动之间的共性。因为现在练太极，有些感悟，所以提出来谈谈。
本人太极还没入门，现在是拿老师的话当令箭。大家都知道打太极必须是放松的，但是
有个前提，就是
保持正确的架势（这个词不知道是否贴切，老师说的是 structure）。没有架势的放松
就是一滩软
泥。
我感受跑步其实就是这样！训练的时候，由始至终保持正确的架势，然后去放松。
架势，我觉得主要的几项是：
1.送髋（对应于上体直、挺腰、自然前倾）
2.后抓（paw back，送髋+paw back=高步频）
3.呼吸（保持节奏是关键，把力气用在吐气，而不是吸气，从胸部呼吸到腹式呼吸等于
上一个台阶）
至于放松，我觉得关键是肩膀放松，则全身可以放松。
很多人在后半程，先跨掉的是架势，然后就只能走了。
疲劳的时候，如果保持架势，然后尽力放松，其实还可以跑，也许可以跑的更快！
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