l****g 发帖数: 1705 | 1 其实惦记马拉松惦记了好几年,现在眼看着快要30了,决定正经八百练一练。人在英国
,所以暂时没有找到组织之类的一起练习,所以打算自己开练了。
女生,平时喜欢在treadmill上随便跑跑,大概就是每次5k的样子,跑40多分钟的龟速
,一周大概2-3次,然后放假期间就会在家宅一个月什么运动也不做。。。
刚才看了Hal Higdon's guide,打算跟着开始练习,但是不是很清楚,这些必须是要在
户外跑么?还是treadmill也算?如果是treadmill需要调slope么? |
t****n 发帖数: 1347 | 2
这要看你准备参加哪个马拉松了,如果是在户外跑的马拉松,那么训练自然应该以户外
为主,当然偶尔在treadmill上跑一次不是不可以,尽量少用treadmill就行。
【在 l****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实惦记马拉松惦记了好几年,现在眼看着快要30了,决定正经八百练一练。人在英国 : ,所以暂时没有找到组织之类的一起练习,所以打算自己开练了。 : 女生,平时喜欢在treadmill上随便跑跑,大概就是每次5k的样子,跑40多分钟的龟速 : ,一周大概2-3次,然后放假期间就会在家宅一个月什么运动也不做。。。 : 刚才看了Hal Higdon's guide,打算跟着开始练习,但是不是很清楚,这些必须是要在 : 户外跑么?还是treadmill也算?如果是treadmill需要调slope么?
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b***i 发帖数: 10018 | 3 treadmill也算啊,incline调到1.0-1.5左右吧。偶尔可以去户外long run适应一下。
【在 l****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实惦记马拉松惦记了好几年,现在眼看着快要30了,决定正经八百练一练。人在英国 : ,所以暂时没有找到组织之类的一起练习,所以打算自己开练了。 : 女生,平时喜欢在treadmill上随便跑跑,大概就是每次5k的样子,跑40多分钟的龟速 : ,一周大概2-3次,然后放假期间就会在家宅一个月什么运动也不做。。。 : 刚才看了Hal Higdon's guide,打算跟着开始练习,但是不是很清楚,这些必须是要在 : 户外跑么?还是treadmill也算?如果是treadmill需要调slope么?
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l****g 发帖数: 1705 | 4 我经常跑incline 8,是不是太高了?
对于training不太好?
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : treadmill也算啊,incline调到1.0-1.5左右吧。偶尔可以去户外long run适应一下。
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b***i 发帖数: 10018 | 5 那叫hill training...你incline 8跑多快多远?
【在 l****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我经常跑incline 8,是不是太高了? : 对于training不太好?
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l****g 发帖数: 1705 | 6 跑5mile/hour,跑3000-7000米看心情
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那叫hill training...你incline 8跑多快多远?
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l****g 发帖数: 1705 | 7 因为听说有incline就会练屁股。。所以。。。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那叫hill training...你incline 8跑多快多远?
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b***i 发帖数: 10018 | 8 嗯,的确很翘臀
【在 l****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 因为听说有incline就会练屁股。。所以。。。
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l****g 发帖数: 1705 | 9 那是不是以后应该放的低点?
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,的确很翘臀
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