b***r 发帖数: 4186 | 1 本来周末想弄个辞旧迎新跑,结果饭局太多顾不上了。
现在吃多了后悔中。
我今天要去健胃消食跑,先立个军令状,下班了就去,请大家监督。 |
m****i 发帖数: 1980 | 2 同感!
比你更后悔,今天我们公司放假,加上上个星期五我自己休假一天,我已经四天没跑了
,加上胡吃八吃,个人觉得自己胖的都要爆炸了!!!
明天才能健胃消食跑 |
b***r 发帖数: 4186 | 3 跑完了,来汇报。
目标是10M,实际完成了8.25(不好意思的说).
之前说了,公司的跑步机maximum的时间是100分钟。我原来想用10分的pace跑100分钟
。这个
pace很慢了,关键是周末胡吃海塞,还玩牌玩游戏没有好好休息,我想想能坚持下来也
算不错了。结
果上去了之后刚跑了1M,就是10分钟我就不耐烦了,虽然有个电视在眼前,但是还是想
着一成不变的
跑100分钟,真腻味啊。就想着折腾点花样。但是平时玩的那些我觉得今天都吃不消,
用6分40的
pace跑变速估计2,3组800米下来我就挂了,所以想找点可以坚持就一点的。然后忽然想
起来smart
coach给我算过的训练计划有个speed works是8分的pace跑1M,然后jog,800m,一共5组
。我
一算,5组下来也有7.5M了,加上已经跑的1M,就离10M不远了。
第一组倒是很轻松,完成后以10分得pace跑了800m;
第二组也不累,到最后400m的时候呼吸稍微有点紧张;
第三组的时候没有那么轻松了,到了一半的时候就觉得有一点费力,但是还是能坚持下
来的,跑完了
之后慢下来走了两步;
第四组和第三组很像,后面一
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 同感! : 比你更后悔,今天我们公司放假,加上上个星期五我自己休假一天,我已经四天没跑了 : ,加上胡吃八吃,个人觉得自己胖的都要爆炸了!!! : 明天才能健胃消食跑
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l***h 发帖数: 9308 | 4 真快
【在 b***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑完了,来汇报。 : 目标是10M,实际完成了8.25(不好意思的说). : 之前说了,公司的跑步机maximum的时间是100分钟。我原来想用10分的pace跑100分钟 : 。这个 : pace很慢了,关键是周末胡吃海塞,还玩牌玩游戏没有好好休息,我想想能坚持下来也 : 算不错了。结 : 果上去了之后刚跑了1M,就是10分钟我就不耐烦了,虽然有个电视在眼前,但是还是想 : 着一成不变的 : 跑100分钟,真腻味啊。就想着折腾点花样。但是平时玩的那些我觉得今天都吃不消, : 用6分40的
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e*e 发帖数: 6808 | 5 6m40s的pace跑800interval
8m的pace跑1m interval
无限敬仰中! |
l***h 发帖数: 9308 | 6 还有初次半马(不是比赛)就不到2小时
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 6m40s的pace跑800interval : 8m的pace跑1m interval : 无限敬仰中!
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b***r 发帖数: 4186 | 7 那个6m40s的pace跑800interval的时候,中间我是用15分得pace走啊。
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 6m40s的pace跑800interval : 8m的pace跑1m interval : 无限敬仰中!
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m****i 发帖数: 1980 | 8 还是牛!
【在 b***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个6m40s的pace跑800interval的时候,中间我是用15分得pace走啊。
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l****g 发帖数: 1705 | 9 真能折腾
牛
【在 b***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑完了,来汇报。 : 目标是10M,实际完成了8.25(不好意思的说). : 之前说了,公司的跑步机maximum的时间是100分钟。我原来想用10分的pace跑100分钟 : 。这个 : pace很慢了,关键是周末胡吃海塞,还玩牌玩游戏没有好好休息,我想想能坚持下来也 : 算不错了。结 : 果上去了之后刚跑了1M,就是10分钟我就不耐烦了,虽然有个电视在眼前,但是还是想 : 着一成不变的 : 跑100分钟,真腻味啊。就想着折腾点花样。但是平时玩的那些我觉得今天都吃不消, : 用6分40的
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