b***r
发帖数: 4186 | 1 本来周末想弄个辞旧迎新跑，结果饭局太多顾不上了。
现在吃多了后悔中。
我今天要去健胃消食跑，先立个军令状，下班了就去，请大家监督。 |
m****i
发帖数: 1980 | 2 同感！
比你更后悔，今天我们公司放假，加上上个星期五我自己休假一天，我已经四天没跑了
，加上胡吃八吃，个人觉得自己胖的都要爆炸了！！！
明天才能健胃消食跑 |
b***r
发帖数: 4186 | 3 跑完了，来汇报。
目标是10M，实际完成了8.25（不好意思的说）.
之前说了，公司的跑步机maximum的时间是100分钟。我原来想用10分的pace跑100分钟
。这个
pace很慢了，关键是周末胡吃海塞，还玩牌玩游戏没有好好休息，我想想能坚持下来也
算不错了。结
果上去了之后刚跑了1M，就是10分钟我就不耐烦了，虽然有个电视在眼前，但是还是想
着一成不变的
跑100分钟，真腻味啊。就想着折腾点花样。但是平时玩的那些我觉得今天都吃不消，
用6分40的
pace跑变速估计2,3组800米下来我就挂了，所以想找点可以坚持就一点的。然后忽然想
起来smart
coach给我算过的训练计划有个speed works是8分的pace跑1M，然后jog，800m,一共5组
。我
一算，5组下来也有7.5M了，加上已经跑的1M,就离10M不远了。
第一组倒是很轻松，完成后以10分得pace跑了800m;
第二组也不累，到最后400m的时候呼吸稍微有点紧张;
第三组的时候没有那么轻松了，到了一半的时候就觉得有一点费力，但是还是能坚持下
来的，跑完了
之后慢下来走了两步;
第四组和第三组很像，后面一
【在 m****i 的大作中提到】
: 同感！
: 比你更后悔，今天我们公司放假，加上上个星期五我自己休假一天，我已经四天没跑了
: ，加上胡吃八吃，个人觉得自己胖的都要爆炸了！！！
: 明天才能健胃消食跑
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l***h
发帖数: 9308 | 4 真快
【在 b***r 的大作中提到】
: 跑完了，来汇报。
: 目标是10M，实际完成了8.25（不好意思的说）.
: 之前说了，公司的跑步机maximum的时间是100分钟。我原来想用10分的pace跑100分钟
: 。这个
: pace很慢了，关键是周末胡吃海塞，还玩牌玩游戏没有好好休息，我想想能坚持下来也
: 算不错了。结
: 果上去了之后刚跑了1M，就是10分钟我就不耐烦了，虽然有个电视在眼前，但是还是想
: 着一成不变的
: 跑100分钟，真腻味啊。就想着折腾点花样。但是平时玩的那些我觉得今天都吃不消，
: 用6分40的
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e*e
发帖数: 6808 | 5 6m40s的pace跑800interval
8m的pace跑1m interval
无限敬仰中！ |
l***h
发帖数: 9308 | 6 还有初次半马（不是比赛）就不到2小时
【在 e*e 的大作中提到】
: 6m40s的pace跑800interval
: 8m的pace跑1m interval
: 无限敬仰中！
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b***r
发帖数: 4186 | 7 那个6m40s的pace跑800interval的时候，中间我是用15分得pace走啊。
【在 e*e 的大作中提到】
: 6m40s的pace跑800interval
: 8m的pace跑1m interval
: 无限敬仰中！
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m****i
发帖数: 1980 | 8 还是牛！
【在 b***r 的大作中提到】
: 那个6m40s的pace跑800interval的时候，中间我是用15分得pace走啊。
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l****g
发帖数: 1705 | 9 真能折腾
牛
【在 b***r 的大作中提到】
: 跑完了，来汇报。
: 目标是10M，实际完成了8.25（不好意思的说）.
: 之前说了，公司的跑步机maximum的时间是100分钟。我原来想用10分的pace跑100分钟
: 。这个
: pace很慢了，关键是周末胡吃海塞，还玩牌玩游戏没有好好休息，我想想能坚持下来也
: 算不错了。结
: 果上去了之后刚跑了1M，就是10分钟我就不耐烦了，虽然有个电视在眼前，但是还是想
: 着一成不变的
: 跑100分钟，真腻味啊。就想着折腾点花样。但是平时玩的那些我觉得今天都吃不消，
: 用6分40的
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