z*****a
发帖数: 9790 | 1 瞅了一下去年HM的记录，每一迈的数字如下：
8:37, 8:23, 8:13, 8:21, 8:10, 7:59, 7:38, 8:30, 8:13, 7:46, 7:33, 7:15, 7:25
, 0:47
最后5k刚好23分钟，比我跑得最快5k比赛还快半分钟，我记得训练最认真的时候，1迈
repeats也不过是7分半的pace而已，比赛环境真是最好的鸡血针 | l***h
发帖数: 9308 | 2 那也得对鸡血型选手才有效。
repeat间隔多长时间？间隔的pace？
25
【在 z*****a 的大作中提到】
: 瞅了一下去年HM的记录，每一迈的数字如下：
: 8:37, 8:23, 8:13, 8:21, 8:10, 7:59, 7:38, 8:30, 8:13, 7:46, 7:33, 7:15, 7:25
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: 最后5k刚好23分钟，比我跑得最快5k比赛还快半分钟，我记得训练最认真的时候，1迈
: repeats也不过是7分半的pace而已，比赛环境真是最好的鸡血针
| z*****a
发帖数: 9790 | 3 也就是800m的间隔吧，没有pace，基本靠走
【在 l***h 的大作中提到】
: 那也得对鸡血型选手才有效。
: repeat间隔多长时间？间隔的pace？
:
: 25
| s********a
发帖数: 327 | | l***h
发帖数: 9308 | 5 你这个405的时间1h45m，跟chip time误差大吗？
最近跑步机上mile repeat能到7分，但没试过路上，按照tempo路跑和跑步机的数据，
应该能解决7分半。你训练时tempo5、6迈的pace多少？记得你说过是8分（记不太清了）
【在 z*****a 的大作中提到】
: 也就是800m的间隔吧，没有pace，基本靠走
| w****1
发帖数: 4931 | 6 You can run a faster 5K than that. Maybe you didn't warm up properly for
your 5K race. Or maybe the last 5K
of your HM race was downhill.
25
【在 z*****a 的大作中提到】
: 瞅了一下去年HM的记录，每一迈的数字如下：
: 8:37, 8:23, 8:13, 8:21, 8:10, 7:59, 7:38, 8:30, 8:13, 7:46, 7:33, 7:15, 7:25
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: 最后5k刚好23分钟，比我跑得最快5k比赛还快半分钟，我记得训练最认真的时候，1迈
: repeats也不过是7分半的pace而已，比赛环境真是最好的鸡血针
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