s********a
发帖数: 327 | 1 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
Week 3 Weights 3.5mile Bicycle 3.6mile Rest Rest 5.4mile
(149.5 lb) /Stretch /32min /20min /33min /51min
Week 4 Rest 3.8mile 2.5mile 4mile Rest Weights 5.8mile
(147.5 lb) /33min /21min /35min /Stretch /50min
Week 5 Weights 4.3mile 2.7mile 4.9mile Rest Rest 6.2mile
(145.2 lb) /Stretch /36min /21min /40min |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 很认真啊，好好练肯定会有成果的，你的基础再差也差不过我的。
4mile
【在 s********a 的大作中提到】
: 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
: Week 3 Weights 3.5mile Bicycle 3.6mile Rest Rest 5.4mile
: (149.5 lb) /Stretch /32min /20min /33min /51min
: Week 4 Rest 3.8mile 2.5mile 4mile Rest Weights 5.8mile
: (147.5 lb) /33min /21min /35min /Stretch /50min
: Week 5 Weights 4.3mile 2.7mile 4.9mile Rest Rest 6.2mile
: (145.2 lb) /Stretch /36min /21min /40min
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s********a
发帖数: 327 | |
o*****4
发帖数: 665 | 4
周日
2mile
52min
Road Run)
2个月减18磅 减得非常之多啊 饮食方面偶尔吃多了适当饮酒不是最大问题 只是周末有
一天是LR的话 牺牲LR前的Party 比如周六跑避免周五晚就还是养精蓄锐
还有两个月有的是时间 天气渐渐变暖 有机会多在外面跑跑吧
【在 s********a 的大作中提到】
: 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
: Week 3 Weights 3.5mile Bicycle 3.6mile Rest Rest 5.4mile
: (149.5 lb) /Stretch /32min /20min /33min /51min
: Week 4 Rest 3.8mile 2.5mile 4mile Rest Weights 5.8mile
: (147.5 lb) /33min /21min /35min /Stretch /50min
: Week 5 Weights 4.3mile 2.7mile 4.9mile Rest Rest 6.2mile
: (145.2 lb) /Stretch /36min /21min /40min
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s********a
发帖数: 327 | 5 吃的主要是太馋了：p，而且一开party，这个酒就少喝了不了，现在基本上很少喝啤酒
，只是红酒，这样可能还好些。从前的bmi是25，后来发现亚洲人的bmi要是23才是正常
，现在总算是23以内了。
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: 周日
: 2mile
: 52min
: Road Run)
: 2个月减18磅 减得非常之多啊 饮食方面偶尔吃多了适当饮酒不是最大问题 只是周末有
: 一天是LR的话 牺牲LR前的Party 比如周六跑避免周五晚就还是养精蓄锐
: 还有两个月有的是时间 天气渐渐变暖 有机会多在外面跑跑吧
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l****g
发帖数: 1705 | 6 18磅！18磅！赞
我也想掉18磅
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: 周日
: 2mile
: 52min
: Road Run)
: 2个月减18磅 减得非常之多啊 饮食方面偶尔吃多了适当饮酒不是最大问题 只是周末有
: 一天是LR的话 牺牲LR前的Party 比如周六跑避免周五晚就还是养精蓄锐
: 还有两个月有的是时间 天气渐渐变暖 有机会多在外面跑跑吧
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A*****y
发帖数: 300 | 7 五月的半码？是飞猪？
周日
2mile
52min
Road Run)
【在 s********a 的大作中提到】
: 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
: Week 3 Weights 3.5mile Bicycle 3.6mile Rest Rest 5.4mile
: (149.5 lb) /Stretch /32min /20min /33min /51min
: Week 4 Rest 3.8mile 2.5mile 4mile Rest Weights 5.8mile
: (147.5 lb) /33min /21min /35min /Stretch /50min
: Week 5 Weights 4.3mile 2.7mile 4.9mile Rest Rest 6.2mile
: (145.2 lb) /Stretch /36min /21min /40min
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s********a
发帖数: 327 | 8 飞猪是啥意思？五月中旬的克里夫兰。
【在 A*****y 的大作中提到】
: 五月的半码？是飞猪？
:
: 周日
: 2mile
: 52min
: Road Run)
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s********a
发帖数: 327 | 9 现在的目标是进入13x.xx lb
【在 l****g 的大作中提到】
: 18磅！18磅！赞
: 我也想掉18磅
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l****g
发帖数: 1705 | 10 我跟你目标一样
但是你是男生吧！
【在 s********a 的大作中提到】
: 现在的目标是进入13x.xx lb
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s********a
发帖数: 327 | 11 我是男生，你是指体重目标一样？
【在 l****g 的大作中提到】
: 我跟你目标一样
: 但是你是男生吧！
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