n**********d
发帖数: 197 | 1 下周日参加第一个马拉松.之前只参加过一个半马,半年前.可惜这半年由于种种原因没
怎么训练,最长的也只有半程.虽然非常有可能跑不下来,虽然跑不下来会很遗憾,但还是
想去跑,毕竟给自己一个交代.
我的问题是,最后这个周末可以抓住最后的机会跑一个长于半程的么?很想提前试试感觉
,但又怕恢复不了真正跑的时候很吃力.上次半马提前一个星期模拟了一次,觉得在战略
方针上非常有帮助.如果可以的话,这周末跑多少比较合适? 哎,虽然很不想, 但好象每
次都临时抱佛脚.各位前辈请批评 :) | l***h
发帖数: 9308 | 2 没跑过全马，道听途说全马跟半马不是一个概念，所以别模拟了，have fun
【在 n**********d 的大作中提到】
: 下周日参加第一个马拉松.之前只参加过一个半马,半年前.可惜这半年由于种种原因没
: 怎么训练,最长的也只有半程.虽然非常有可能跑不下来,虽然跑不下来会很遗憾,但还是
: 想去跑,毕竟给自己一个交代.
: 我的问题是,最后这个周末可以抓住最后的机会跑一个长于半程的么?很想提前试试感觉
: ,但又怕恢复不了真正跑的时候很吃力.上次半马提前一个星期模拟了一次,觉得在战略
: 方针上非常有帮助.如果可以的话,这周末跑多少比较合适? 哎,虽然很不想, 但好象每
: 次都临时抱佛脚.各位前辈请批评 :)
| n**********d
发帖数: 197 | 3 是啊,我也道听途说不是一个概念,现在心理怕怕啊... | n**********d
发帖数: 197 | 4 有点怕传说中的passout without any symptom 的事情发生在我身上 | m**k
发帖数: 18660 | 5 同意！
没必要多跑了。
比赛的时候开始慢一点。后面就看精神的力量了:)
因没
还是
感觉
战略
象每
【在 l***h 的大作中提到】
: 没跑过全马，道听途说全马跟半马不是一个概念，所以别模拟了，have fun
| m**k
发帖数: 18660 | 6 走一般不会passout.hoho
如果走。水不要喝太多 。 hoho
【在 n**********d 的大作中提到】
: 有点怕传说中的passout without any symptom 的事情发生在我身上
| n**********d
发帖数: 197 | 7 那好,最后一个周末就歇着吧...
还想问问,一般瓶颈是在第几迈? 17-20 还是23-26? 想有个心理准备 | l***h
发帖数: 9308 | 8 应该不会pass away，估计现场passout的应该比较常见
【在 n**********d 的大作中提到】
: 有点怕传说中的passout without any symptom 的事情发生在我身上
| m**k
发帖数: 18660 | 9 20miles一般认为是hitting the wall得地方。but YMMV.
【在 n**********d 的大作中提到】
: 那好,最后一个周末就歇着吧...
: 还想问问,一般瓶颈是在第几迈? 17-20 还是23-26? 想有个心理准备
| l***h
发帖数: 9308 | 10 经常long run 18-20迈的人说从20迈开始，如果你最长就跑过13迈，估计提前到18迈吧
，不行就边跑边走
【在 n**********d 的大作中提到】
: 那好,最后一个周末就歇着吧...
: 还想问问,一般瓶颈是在第几迈? 17-20 还是23-26? 想有个心理准备
| | | n**********d
发帖数: 197 | 11 哎,如果从18就开始走还是有点漫长啊... 算了,豁出去了,尽力就好了
这个比赛最大的特点就是23迈开始上坡一直上到24.5.所以那一段我是非常有可能会交
枪投降的,如果能到那里的话... | l***h
发帖数: 9308 | 12 对一路跑的人挑战比较大，不追求速度，边跑边走影响没那么大吧
【在 n**********d 的大作中提到】
: 哎,如果从18就开始走还是有点漫长啊... 算了,豁出去了,尽力就好了
: 这个比赛最大的特点就是23迈开始上坡一直上到24.5.所以那一段我是非常有可能会交
: 枪投降的,如果能到那里的话...
| n**********d
发帖数: 197 | 13 哈,好一个YMMV,听起来就感觉到一点莫名的兴奋,和紧张. | z*****a
发帖数: 9790 | 14 一看就是鸡血型选手，没问题的！
【在 n**********d 的大作中提到】
: 哈,好一个YMMV,听起来就感觉到一点莫名的兴奋,和紧张.
| n**********d
发帖数: 197 | 15 哈,是只扑腾不了两分钟的老鸡,还是强悍的壮鸡,敬请听下星期分解 :-) | O*****s
发帖数: 1540 | 16 第一次耍还是谨慎点点， 以前运动多身体素质好应该还好。 以前不怎么动的就不要勉
强，走走跑跑吧 | j**h
发帖数: 1230 | 17 re : 比赛的时候开始慢一点。
避免过早消耗尽体力.
【在 m**k 的大作中提到】
: 同意！
: 没必要多跑了。
: 比赛的时候开始慢一点。后面就看精神的力量了:)
:
: 因没
: 还是
: 感觉
: 战略
: 象每
| n**********d
发帖数: 197 | 18 各位前辈教导牢记在心. 那么最后这个星期可以做点什么呢? | m**k
发帖数: 18660 | 19 精神上演练。想象第几卖会怎么样。
冲刺的兴奋。
然后想象拿到奖牌。。首先要感谢。。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 各位前辈教导牢记在心. 那么最后这个星期可以做点什么呢?
| w****1
发帖数: 4931 | 20 absolutely not. when there is less than two weeks to go, there is nothing
you can do to truly improve your race
performance, but there are many things you can do to screw it up. Just take
it easy, prepare yourself mentally.
Be prepared for the most painful and exhilarating event of your life. Watch
your diet, especially in the two
days before the race. Eat well, but don't eat random crap that upsets your
stomach. good luck!
【在 n**********d 的大作中提到】
: 下周日参加第一个马拉松.之前只参加过一个半马,半年前.可惜这半年由于种种原因没
: 怎么训练,最长的也只有半程.虽然非常有可能跑不下来,虽然跑不下来会很遗憾,但还是
: 想去跑,毕竟给自己一个交代.
: 我的问题是,最后这个周末可以抓住最后的机会跑一个长于半程的么?很想提前试试感觉
: ,但又怕恢复不了真正跑的时候很吃力.上次半马提前一个星期模拟了一次,觉得在战略
: 方针上非常有帮助.如果可以的话,这周末跑多少比较合适? 哎,虽然很不想, 但好象每
: 次都临时抱佛脚.各位前辈请批评 :)
| | | A***a
发帖数: 1799 | 21 建议GALLAWAY跑走结合.全马跟半马是完全不同的动物....如果没有训练过18麦以上的
LONG RUN,会很困难,祝你好运.
【在 n**********d 的大作中提到】
: 下周日参加第一个马拉松.之前只参加过一个半马,半年前.可惜这半年由于种种原因没
: 怎么训练,最长的也只有半程.虽然非常有可能跑不下来,虽然跑不下来会很遗憾,但还是
: 想去跑,毕竟给自己一个交代.
: 我的问题是,最后这个周末可以抓住最后的机会跑一个长于半程的么?很想提前试试感觉
: ,但又怕恢复不了真正跑的时候很吃力.上次半马提前一个星期模拟了一次,觉得在战略
: 方针上非常有帮助.如果可以的话,这周末跑多少比较合适? 哎,虽然很不想, 但好象每
: 次都临时抱佛脚.各位前辈请批评 :)
| e*e
发帖数: 6808 | 22 强烈建议读我去年12月的处女马贴。
我13迈之后就开始慢跑+walk break了
速度慢，不会撞墙，23到24.5的上坡就走多点，跑少点，就当为最后冲刺蓄力好了
多吃点，看到香蕉多拿两根坐路边吃，没事
人家3个小时跑完了，自然不饿，偶们miss两顿饭的，一定要吃好
摆正心态，如果要追求performance，好好根据自己情况规划一下节奏
如果只需要完成，就享受吧，没压力的跑步可以看到听到想到很多一心只看pace时不能
享受到的东西。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 哎,如果从18就开始走还是有点漫长啊... 算了,豁出去了,尽力就好了
: 这个比赛最大的特点就是23迈开始上坡一直上到24.5.所以那一段我是非常有可能会交
: 枪投降的,如果能到那里的话...
| n**********d
发帖数: 197 | |
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