y******n
发帖数: 4527 | 1 人很多，一下子让我感觉很亲切很激动。发的T shirt挺好看。
还顺便买了3个GU gel，买之前问人家哪个口味的比较好，多久吃一次，卖家问你long
run的时候没吃过嘛？我说问到痛
处了，没long run过。旁边一个小伙说他3 mile就吃一个，然后对我说good luck。
3000人跑全马，12500跑半马。期待中。
现在没拿定到底跟哪个group的pacer跑，大家都说开头越慢越好，只是现在对自己的慢
度没个底。要说人也挺没谱的啊，
知道自己跑快的极限是多少，但是选一个合适的速度就很难。 |
d**c
发帖数: 588 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 3 大哥好运，刚开始别着急。
long
【在 y******n 的大作中提到】
: 人很多，一下子让我感觉很亲切很激动。发的T shirt挺好看。
: 还顺便买了3个GU gel，买之前问人家哪个口味的比较好，多久吃一次，卖家问你long
: run的时候没吃过嘛？我说问到痛
: 处了，没long run过。旁边一个小伙说他3 mile就吃一个，然后对我说good luck。
: 3000人跑全马，12500跑半马。期待中。
: 现在没拿定到底跟哪个group的pacer跑，大家都说开头越慢越好，只是现在对自己的慢
: 度没个底。要说人也挺没谱的啊，
: 知道自己跑快的极限是多少，但是选一个合适的速度就很难。
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w********6
发帖数: 12977 | 4 开始别太快，但是也没必要太慢，因为18-20迈以后，你想快也快不了，如果你没有特
别的long run训练或者天赋的话
long
【在 y******n 的大作中提到】
: 人很多，一下子让我感觉很亲切很激动。发的T shirt挺好看。
: 还顺便买了3个GU gel，买之前问人家哪个口味的比较好，多久吃一次，卖家问你long
: run的时候没吃过嘛？我说问到痛
: 处了，没long run过。旁边一个小伙说他3 mile就吃一个，然后对我说good luck。
: 3000人跑全马，12500跑半马。期待中。
: 现在没拿定到底跟哪个group的pacer跑，大家都说开头越慢越好，只是现在对自己的慢
: 度没个底。要说人也挺没谱的啊，
: 知道自己跑快的极限是多少，但是选一个合适的速度就很难。
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e*e
发帖数: 6808 | 5 co为你激动！
你最长距离是多少，如果超过10迈，就以那个速度为你开始的速度参考就好。
long
【在 y******n 的大作中提到】
: 人很多，一下子让我感觉很亲切很激动。发的T shirt挺好看。
: 还顺便买了3个GU gel，买之前问人家哪个口味的比较好，多久吃一次，卖家问你long
: run的时候没吃过嘛？我说问到痛
: 处了，没long run过。旁边一个小伙说他3 mile就吃一个，然后对我说good luck。
: 3000人跑全马，12500跑半马。期待中。
: 现在没拿定到底跟哪个group的pacer跑，大家都说开头越慢越好，只是现在对自己的慢
: 度没个底。要说人也挺没谱的啊，
: 知道自己跑快的极限是多少，但是选一个合适的速度就很难。
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y******n
发帖数: 4527 | 6 我就担心开始太慢，让自己完全进入了那种疲劳状态。
通常人都是某个速度最能发挥，太快了会提早交枪，太慢了就把状态坨成了一团，又累
又跑不出来，至少对我而言如此。
【在 w********6 的大作中提到】
: 开始别太快，但是也没必要太慢，因为18-20迈以后，你想快也快不了，如果你没有特
: 别的long run训练或者天赋的话
:
: long
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y******n
发帖数: 4527 | 7 上周最长也才8迈，大概8 min per mile。
你上次非典型全马的时候，从多少迈开始有撞墙的感觉？
【在 e*e 的大作中提到】
: co为你激动！
: 你最长距离是多少，如果超过10迈，就以那个速度为你开始的速度参考就好。
:
: long
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y******n
发帖数: 4527 | 8 方才吃了一个blackberry的gel，幸亏今天试了一下，好甜啊。没水真的不行。
long
【在 y******n 的大作中提到】
: 人很多，一下子让我感觉很亲切很激动。发的T shirt挺好看。
: 还顺便买了3个GU gel，买之前问人家哪个口味的比较好，多久吃一次，卖家问你long
: run的时候没吃过嘛？我说问到痛
: 处了，没long run过。旁边一个小伙说他3 mile就吃一个，然后对我说good luck。
: 3000人跑全马，12500跑半马。期待中。
: 现在没拿定到底跟哪个group的pacer跑，大家都说开头越慢越好，只是现在对自己的慢
: 度没个底。要说人也挺没谱的啊，
: 知道自己跑快的极限是多少，但是选一个合适的速度就很难。
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n**********d
发帖数: 197 | 9 我觉得跑步的时候非常不想吃东西.上次一共吃了两个gel,每次都是逼着自己吃的.水站
发的吃的东西一点也没碰.不知道是不是应该逼着自己多吃点的 |
d**c
发帖数: 588 | 10 GU就是这样. 口感名副其实的gooey. 不过我现在练出来了,挤出一大坨,不用水一口咽
下去,咂吧几下嘴就没了,习惯就好. powerbar gel 口感要好许多.
明天比赛的兄弟们加油.
【在 y******n 的大作中提到】
: 方才吃了一个blackberry的gel，幸亏今天试了一下，好甜啊。没水真的不行。
:
: long
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O*****s
发帖数: 1540 | 11 我要饿疯了啥都会吃的
【在 n**********d 的大作中提到】
: 我觉得跑步的时候非常不想吃东西.上次一共吃了两个gel,每次都是逼着自己吃的.水站
: 发的吃的东西一点也没碰.不知道是不是应该逼着自己多吃点的
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O*****s
发帖数: 1540 | 12 跟着感觉跑吧，总的来说开始不要太快是真的， 水站就停下来喝点水拉拉腿，
ｈａｖｅ ｆｕｎ！
【在 y******n 的大作中提到】
: 我就担心开始太慢，让自己完全进入了那种疲劳状态。
: 通常人都是某个速度最能发挥，太快了会提早交枪，太慢了就把状态坨成了一团，又累
: 又跑不出来，至少对我而言如此。
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e*e
发帖数: 6808 | 13 如果这个速度你跑8迈很舒服，那就这个速度出发好了
估计至少能跑到16+以上
之后你可以galloway
我没撞墙，腿重差不多是20迈左右开始的？
我觉得靠走的，要撞墙也得有点超能力才行:p
btw，我超饿，恨不得坐在马路牙子上吃一碗泡面
【在 y******n 的大作中提到】
: 上周最长也才8迈，大概8 min per mile。
: 你上次非典型全马的时候，从多少迈开始有撞墙的感觉？
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y******n
发帖数: 4527 | 14 恩，多谢。
现在准备工作就绪，等会出发去起点了。
【在 O*****s 的大作中提到】
: 跟着感觉跑吧，总的来说开始不要太快是真的， 水站就停下来喝点水拉拉腿，
: ｈａｖｅ ｆｕｎ！
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y******n
发帖数: 4527 | 15 我相信自己跑个16、7迈没问题，甚至可以更快，就是想象不出20迈之后的感觉。
相信自己和别人没什么不同，所以牢记各位的叮嘱，开始慢点。
昨天晚上吃了all you can eat sushi，refill的服务员瞠目结舌。不过昨天的米不是
很好。
今天带两个gel，希望路上还能抢到两个。
【在 e*e 的大作中提到】
: 如果这个速度你跑8迈很舒服，那就这个速度出发好了
: 估计至少能跑到16+以上
: 之后你可以galloway
: 我没撞墙，腿重差不多是20迈左右开始的？
: 我觉得靠走的，要撞墙也得有点超能力才行:p
: btw，我超饿，恨不得坐在马路牙子上吃一碗泡面
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