p********9
发帖数: 43 | 1 第一次跑半程马拉松，chip time 1:53:55 pace 8:42; first 7 miles time 57:30,
pace 8:13; first 10 miles time 1:24:01, pace 8:25 。这个成绩比我预想的要快5
分钟。看来我还比较情绪化，比赛的时候比平时快点。听到乐队和周围的欢呼加油声，
感觉毛孔收缩，血压升高，pace就能加0.5，不过也就能维持大概3-5分钟@@。
参照winndixie和老牛哥的建议，昨天晚上在buffet店， sushi，面条吃到撑。今天早
上吃了两个bagel，一杯牛奶，一根香蕉。由于是在自己学校内比赛，停车和跑步路线
都很熟悉。来到学校后拉伸加上热身大概半个小时，之后国歌讲话，大家就嗷嗷叫着冲
出去了。
天气很不错，晴天15摄氏度。出发后我一直跟着9麦的pacer,3麦后觉得身体开始热起来
，脚步也轻了很多，就开始慢慢把pace加到8-8.5，到第7麦有个折返的地方，就开始觉
得脚步慢下来了，但还能维持8.5左右的pace。到第10-12麦的时候pace降到9，开始被
无数人超，当时真是心有余而力不足。最后以8- |
w********6
发帖数: 12977 | 2 congrats! 40lbs in a year is great, hope I can lose 15lbs in a year |
p********9
发帖数: 43 | 3 I have 240 last year, it's different :) |
c*********n
发帖数: 2120 | 4 Congratulations! You are going to have more and more fun-:)
5
【在 p********9 的大作中提到】
: 第一次跑半程马拉松，chip time 1:53:55 pace 8:42; first 7 miles time 57:30,
: pace 8:13; first 10 miles time 1:24:01, pace 8:25 。这个成绩比我预想的要快5
: 分钟。看来我还比较情绪化，比赛的时候比平时快点。听到乐队和周围的欢呼加油声，
: 感觉毛孔收缩，血压升高，pace就能加0.5，不过也就能维持大概3-5分钟@@。
: 参照winndixie和老牛哥的建议，昨天晚上在buffet店， sushi，面条吃到撑。今天早
: 上吃了两个bagel，一杯牛奶，一根香蕉。由于是在自己学校内比赛，停车和跑步路线
: 都很熟悉。来到学校后拉伸加上热身大概半个小时，之后国歌讲话，大家就嗷嗷叫着冲
: 出去了。
: 天气很不错，晴天15摄氏度。出发后我一直跟着9麦的pacer,3麦后觉得身体开始热起来
: ，脚步也轻了很多，就开始慢慢把pace加到8-8.5，到第7麦有个折返的地方，就开始觉
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l***h
发帖数: 9308 | 5 200磅初次半马，这个成绩很不错，祝贺！
【在 p********9 的大作中提到】
: I have 240 last year, it's different :)
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j**h
发帖数: 1230 | 6 除非长得特高,要不还能降40,那成绩可不得了
【在 l***h 的大作中提到】
: 200磅初次半马，这个成绩很不错，祝贺！
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p********9
发帖数: 43 | 7 减不了40了，现在体重在正常范围，想再减10磅左右。最近一直在练力量，体重还升了些
问个问题，后程乏力是不是long run不够啊？还是前后分配体力没经验？ |
d****i
发帖数: 4354 | 8 减40磅够厉害！
了些
【在 p********9 的大作中提到】
: 减不了40了，现在体重在正常范围，想再减10磅左右。最近一直在练力量，体重还升了些
: 问个问题，后程乏力是不是long run不够啊？还是前后分配体力没经验？
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w*******e
发帖数: 2651 | 9 Congrats on the great performance in your first half!
Don't forget to celebrate. |
l****g
发帖数: 1705 | |
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t******y
发帖数: 1352 | 11 RU也有跑马玩的？不成！得让俺家少爷去动动，成书呆子了都 |
A***a
发帖数: 1799 | 12 强人,一年掉40磅的还是要拜一拜
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【在 p********9 的大作中提到】
: 第一次跑半程马拉松，chip time 1:53:55 pace 8:42; first 7 miles time 57:30,
: pace 8:13; first 10 miles time 1:24:01, pace 8:25 。这个成绩比我预想的要快5
: 分钟。看来我还比较情绪化，比赛的时候比平时快点。听到乐队和周围的欢呼加油声，
: 感觉毛孔收缩，血压升高，pace就能加0.5，不过也就能维持大概3-5分钟@@。
: 参照winndixie和老牛哥的建议，昨天晚上在buffet店， sushi，面条吃到撑。今天早
: 上吃了两个bagel，一杯牛奶，一根香蕉。由于是在自己学校内比赛，停车和跑步路线
: 都很熟悉。来到学校后拉伸加上热身大概半个小时，之后国歌讲话，大家就嗷嗷叫着冲
: 出去了。
: 天气很不错，晴天15摄氏度。出发后我一直跟着9麦的pacer,3麦后觉得身体开始热起来
: ，脚步也轻了很多，就开始慢慢把pace加到8-8.5，到第7麦有个折返的地方，就开始觉
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y****o
发帖数: 646 | 13 哇减了这么多，你的毅力一定很强！！
看你的report,pace是min/mile和miles/hour混在一起的吗？我已经看晕了。。
anyway，继续加油：）
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【在 p********9 的大作中提到】
: 第一次跑半程马拉松，chip time 1:53:55 pace 8:42; first 7 miles time 57:30,
: pace 8:13; first 10 miles time 1:24:01, pace 8:25 。这个成绩比我预想的要快5
: 分钟。看来我还比较情绪化，比赛的时候比平时快点。听到乐队和周围的欢呼加油声，
: 感觉毛孔收缩，血压升高，pace就能加0.5，不过也就能维持大概3-5分钟@@。
: 参照winndixie和老牛哥的建议，昨天晚上在buffet店， sushi，面条吃到撑。今天早
: 上吃了两个bagel，一杯牛奶，一根香蕉。由于是在自己学校内比赛，停车和跑步路线
: 都很熟悉。来到学校后拉伸加上热身大概半个小时，之后国歌讲话，大家就嗷嗷叫着冲
: 出去了。
: 天气很不错，晴天15摄氏度。出发后我一直跟着9麦的pacer,3麦后觉得身体开始热起来
: ，脚步也轻了很多，就开始慢慢把pace加到8-8.5，到第7麦有个折返的地方，就开始觉
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d*********6
发帖数: 6115 | 14 第一次跑很棒的成绩，而且一年40磅的成绩，没有极大的毅力绝对达不到。
赞
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【在 p********9 的大作中提到】
: 第一次跑半程马拉松，chip time 1:53:55 pace 8:42; first 7 miles time 57:30,
: pace 8:13; first 10 miles time 1:24:01, pace 8:25 。这个成绩比我预想的要快5
: 分钟。看来我还比较情绪化，比赛的时候比平时快点。听到乐队和周围的欢呼加油声，
: 感觉毛孔收缩，血压升高，pace就能加0.5，不过也就能维持大概3-5分钟@@。
: 参照winndixie和老牛哥的建议，昨天晚上在buffet店， sushi，面条吃到撑。今天早
: 上吃了两个bagel，一杯牛奶，一根香蕉。由于是在自己学校内比赛，停车和跑步路线
: 都很熟悉。来到学校后拉伸加上热身大概半个小时，之后国歌讲话，大家就嗷嗷叫着冲
: 出去了。
: 天气很不错，晴天15摄氏度。出发后我一直跟着9麦的pacer,3麦后觉得身体开始热起来
: ，脚步也轻了很多，就开始慢慢把pace加到8-8.5，到第7麦有个折返的地方，就开始觉
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s****y
发帖数: 349 | 15 我看了还刚想共鸣一下，说成绩和我第一个半马差不多，后来发现老哥比我重了50磅。 |
