w********6
发帖数: 12977 | 1 原来准备全面换成30的裤子，今天发现我坐在椅子上，裤腰居然很紧，以为是我的30的
裤子，仔细一
看，原来是旧的32的牛仔裤。
杯具啊，我马拉松跑完以后，现在的运动量大约是以前的1/3到1/2，但是俺的carb
loading就一直
没有停过。。。 |
m****i
发帖数: 1980 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 3 你那是肌肉，不碍事的。
【在 w********6 的大作中提到】
: 原来准备全面换成30的裤子，今天发现我坐在椅子上，裤腰居然很紧，以为是我的30的
: 裤子，仔细一
: 看，原来是旧的32的牛仔裤。
: 杯具啊，我马拉松跑完以后，现在的运动量大约是以前的1/3到1/2，但是俺的carb
: loading就一直
: 没有停过。。。
|
w********6
发帖数: 12977 | 4 腰上都是肥肉，要减肥了
【在 d*********6 的大作中提到】
: 你那是肌肉，不碍事的。
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b***i
发帖数: 10018 | 5 我运动量变大了，但是carb loading也没停过，所以体重也在上涨...
【在 w********6 的大作中提到】
: 原来准备全面换成30的裤子，今天发现我坐在椅子上，裤腰居然很紧，以为是我的30的
: 裤子，仔细一
: 看，原来是旧的32的牛仔裤。
: 杯具啊，我马拉松跑完以后，现在的运动量大约是以前的1/3到1/2，但是俺的carb
: loading就一直
: 没有停过。。。
|
w********6
发帖数: 12977 | 6 你也是么？ 我不知不觉一直在吃意大利面，面包啥的。
不过，我有点不懂你的mileage，不是ultra，难道你最近有目标么？
【在 b***i 的大作中提到】
: 我运动量变大了，但是carb loading也没停过，所以体重也在上涨...
|
b***i
发帖数: 10018 | 7 i am building base for the next marathon training.
i am able to ramp up the mileage because most of the miles are run slowly.
【在 w********6 的大作中提到】
: 你也是么？ 我不知不觉一直在吃意大利面，面包啥的。
: 不过，我有点不懂你的mileage，不是ultra，难道你最近有目标么？
|
b***i
发帖数: 10018 | 8 the plan was modified from Lydiard and Hadd base trainings.
【在 b***i 的大作中提到】
: i am building base for the next marathon training.
: i am able to ramp up the mileage because most of the miles are run slowly.
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f*******g
发帖数: 3304 | 9 友情提醒： 牛仔裤越穿越大 原先32腰围的 现在可能33-34了 嘿嘿
不要紧 我肚子也大了一圈， 体重多了5-7LB NND
【在 w********6 的大作中提到】
: 原来准备全面换成30的裤子，今天发现我坐在椅子上，裤腰居然很紧，以为是我的30的
: 裤子，仔细一
: 看，原来是旧的32的牛仔裤。
: 杯具啊，我马拉松跑完以后，现在的运动量大约是以前的1/3到1/2，但是俺的carb
: loading就一直
: 没有停过。。。
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A***a
发帖数: 1799 | 10 哈哈,终于找到比WOLF强的地方了,我前一阵一口气淘了七八条28的,裤子不好买啊,我又
不能去KIDS SECTION,见到有合适尺寸的刚好又打折就下手.这下安心了,至少十年之内
不用再买裤子.
【在 w********6 的大作中提到】
: 原来准备全面换成30的裤子，今天发现我坐在椅子上，裤腰居然很紧，以为是我的30的
: 裤子，仔细一
: 看，原来是旧的32的牛仔裤。
: 杯具啊，我马拉松跑完以后，现在的运动量大约是以前的1/3到1/2，但是俺的carb
: loading就一直
: 没有停过。。。
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A***a
发帖数: 1799 | 11 得饿肚子,不过你们住牛腰的诱惑太多,不好弄啊.
【在 f*******g 的大作中提到】
: 友情提醒： 牛仔裤越穿越大 原先32腰围的 现在可能33-34了 嘿嘿
: 不要紧 我肚子也大了一圈， 体重多了5-7LB NND
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w*******s
发帖数: 980 | 12 老狼每次抱怨都象是showoff。你们大家好瘦啊。我以前穿34的。跑步后减回32。去年
高高兴兴地买了条GAP size 32 Slim Fit，结果被LD批评：没那么瘦非要赶时髦。
又不能去KIDS SECTION,见到有合适尺寸的刚好又打折就下手.这下安心了,至少十年之
内不用再买裤子.
【在 A***a 的大作中提到】
: 哈哈,终于找到比WOLF强的地方了,我前一阵一口气淘了七八条28的,裤子不好买啊,我又
: 不能去KIDS SECTION,见到有合适尺寸的刚好又打折就下手.这下安心了,至少十年之内
: 不用再买裤子.
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w****1
发帖数: 4931 | 13 I don't even know the size of my pants. I guess my wife does.
【在 w*******s 的大作中提到】
: 老狼每次抱怨都象是showoff。你们大家好瘦啊。我以前穿34的。跑步后减回32。去年
: 高高兴兴地买了条GAP size 32 Slim Fit，结果被LD批评：没那么瘦非要赶时髦。
:
: 又不能去KIDS SECTION,见到有合适尺寸的刚好又打折就下手.这下安心了,至少十年之
: 内不用再买裤子.
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w****1
发帖数: 4931 | 14 So you are looking to hit 100+mpw?
【在 b***i 的大作中提到】
: i am building base for the next marathon training.
: i am able to ramp up the mileage because most of the miles are run slowly.
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 俺是跑的腰越来越细， 大腿越来越粗， 裤子也不太好买了 |
g*****r
发帖数: 4444 | 16 slim fit,真的很时髦。
【在 w*******s 的大作中提到】
: 老狼每次抱怨都象是showoff。你们大家好瘦啊。我以前穿34的。跑步后减回32。去年
: 高高兴兴地买了条GAP size 32 Slim Fit，结果被LD批评：没那么瘦非要赶时髦。
:
: 又不能去KIDS SECTION,见到有合适尺寸的刚好又打折就下手.这下安心了,至少十年之
: 内不用再买裤子.
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e*e
发帖数: 6808 | 17 ^_^
好可爱啊
【在 w*******s 的大作中提到】
: 老狼每次抱怨都象是showoff。你们大家好瘦啊。我以前穿34的。跑步后减回32。去年
: 高高兴兴地买了条GAP size 32 Slim Fit，结果被LD批评：没那么瘦非要赶时髦。
:
: 又不能去KIDS SECTION,见到有合适尺寸的刚好又打折就下手.这下安心了,至少十年之
: 内不用再买裤子.
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b***i
发帖数: 10018 | 18 I hope so.
At most i can manage 14hr/w: at least avg 14x60/100=8:24/mi to hit 100mpw.
I need to be fitter to achieve that.
【在 w****1 的大作中提到】
: So you are looking to hit 100+mpw?
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w****1
发帖数: 4931 | 19 that is serious dedication. we will be eating your dirt in CIM.
【在 b***i 的大作中提到】
: I hope so.
: At most i can manage 14hr/w: at least avg 14x60/100=8:24/mi to hit 100mpw.
: I need to be fitter to achieve that.
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e*e
发帖数: 6808 | 20 both baiji and you will come to CIM?
肥猫，你也来吧！
【在 w****1 的大作中提到】
: that is serious dedication. we will be eating your dirt in CIM.
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b***i
发帖数: 10018 | 21 thanks. running high mileage is one thing.
how to convert high mileage into better running performance is totally a
different thing. i need to be careful not to screw up my body too much.:)
【在 w****1 的大作中提到】
: that is serious dedication. we will be eating your dirt in CIM.
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 我有时候在想， mileage的作用到底有多大， 我对比了一下不同mileage的
Plan， 似乎每周一次的Longrun和SW/Tempo是一样的， 就是多了很多easy.
easy的目的似乎是让身体放松恢复， 但是太多的easy会不会反而让身体疲劳，
影响hard training的质量？ 高mileage训练的主要目的在哪里，请高手指点？
【在 b***i 的大作中提到】
: I hope so.
: At most i can manage 14hr/w: at least avg 14x60/100=8:24/mi to hit 100mpw.
: I need to be fitter to achieve that.
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b***i
发帖数: 10018 | 23 easy run的目的不止是让身体放松恢复，更加重要的是develop aerobic capability
and cardiac efficiency，这些都是跑步的基础。
Arthur Lydiard说，"miles make the champions"。
mileage需要长年累月的build up，而且比较适合在赛季之间的base training阶段增加
。新手不适宜一上来就high mileage。
在letsrun.com里看到这段话:
I have been increasing my mileage over the years, and finally pushed the
envelope a bit this year. The key to running higher mileage is to do it
intelligent slowly, increasing over the years. Now a days the focus of many
people is on getting more out of less mileage. I |
g*****r
发帖数: 4444 | 24 我昨天买鞋子的店小二每个星期跑70迈，估计也是逐年增加的。
many
symbolic
【在 b***i 的大作中提到】
: easy run的目的不止是让身体放松恢复，更加重要的是develop aerobic capability
: and cardiac efficiency，这些都是跑步的基础。
: Arthur Lydiard说，"miles make the champions"。
: mileage需要长年累月的build up，而且比较适合在赛季之间的base training阶段增加
: 。新手不适宜一上来就high mileage。
: 在letsrun.com里看到这段话:
: I have been increasing my mileage over the years, and finally pushed the
: envelope a bit this year. The key to running higher mileage is to do it
: intelligent slowly, increasing over the years. Now a days the focus of many
: people is on getting more out of less mileage. I
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 倒也不是找short cut， 但是我们业余选手上太高的mileage， 不知道身体
会不会breakdown. 我看一般的training plan， mileage也是逐渐增加，
只有peak的时候才比较高。 如果base就能上到100迈多， 感觉基本可以赶上
专业选手了。
many
symbolic
【在 b***i 的大作中提到】
: easy run的目的不止是让身体放松恢复，更加重要的是develop aerobic capability
: and cardiac efficiency，这些都是跑步的基础。
: Arthur Lydiard说，"miles make the champions"。
: mileage需要长年累月的build up，而且比较适合在赛季之间的base training阶段增加
: 。新手不适宜一上来就high mileage。
: 在letsrun.com里看到这段话:
: I have been increasing my mileage over the years, and finally pushed the
: envelope a bit this year. The key to running higher mileage is to do it
: intelligent slowly, increasing over the years. Now a days the focus of many
: people is on getting more out of less mileage. I
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b***i
发帖数: 10018 | 26 我说的逐渐增加是season to season, year to year的，不是一个training plan里的。
例如第一年peak 55mpw，第二年peak 70mpw，第三年peak 85mpw，第四年peak 100mpw。
而且增加的mileage大部分是low end aerobic run/recovery run，
大概65%-75%最大心跳，对我来说是120-140bpm。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 倒也不是找short cut， 但是我们业余选手上太高的mileage， 不知道身体
: 会不会breakdown. 我看一般的training plan， mileage也是逐渐增加，
: 只有peak的时候才比较高。 如果base就能上到100迈多， 感觉基本可以赶上
: 专业选手了。
:
: many
: symbolic
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w********6
发帖数: 12977 | 27 right, this heart rate zone is the most pleasant to run
的。
100mpw。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我说的逐渐增加是season to season, year to year的，不是一个training plan里的。
: 例如第一年peak 55mpw，第二年peak 70mpw，第三年peak 85mpw，第四年peak 100mpw。
: 而且增加的mileage大部分是low end aerobic run/recovery run，
: 大概65%-75%最大心跳，对我来说是120-140bpm。
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w****1
发帖数: 4931 | 28 No doubt that the body will break down when the mileage is high enough. I'm
not just speaking of running
injuries, but the weakening of the immune system. This has happened to the
great Alberto Salazar -- his
immune system began to break down when he trained at 200 mpw -- not a good
idea. Last year I often catch
cold when I was running at 50+mpw. This year, after a couple 70+ weeks in my
ultra training, I feel that I can
handle the mileage much better. The recent couple 50-mile weeks didn't fee
【在 R*****s 的大作中提到】
: 倒也不是找short cut， 但是我们业余选手上太高的mileage， 不知道身体
: 会不会breakdown. 我看一般的training plan， mileage也是逐渐增加，
: 只有peak的时候才比较高。 如果base就能上到100迈多， 感觉基本可以赶上
: 专业选手了。
:
: many
: symbolic
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M***o
发帖数: 980 | 29 問個土問題，為什麼要增重呀？不是越輕跑得越快嗎！
【在 w********6 的大作中提到】
: 原来准备全面换成30的裤子，今天发现我坐在椅子上，裤腰居然很紧，以为是我的30的
: 裤子，仔细一
: 看，原来是旧的32的牛仔裤。
: 杯具啊，我马拉松跑完以后，现在的运动量大约是以前的1/3到1/2，但是俺的carb
: loading就一直
: 没有停过。。。
|
e****n
发帖数: 4054 | 30 貌似这就是楼主什么说是悲剧的原因。
【在 M***o 的大作中提到】
: 問個土問題，為什麼要增重呀？不是越輕跑得越快嗎！
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s****y
发帖数: 349 | 31 BSO小蛮腰啊。28的皮带不好买，嘿嘿
【在 A***a 的大作中提到】
: 哈哈,终于找到比WOLF强的地方了,我前一阵一口气淘了七八条28的,裤子不好买啊,我又
: 不能去KIDS SECTION,见到有合适尺寸的刚好又打折就下手.这下安心了,至少十年之内
: 不用再买裤子.
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A***a
发帖数: 1799 | 32 真被你说中了,自己打洞,没办法.
【在 s****y 的大作中提到】
: BSO小蛮腰啊。28的皮带不好买，嘿嘿
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l****g
发帖数: 1705 | 33 不明白，难道男生32-34不是正好么？
28，30的太瘦了吧！！！ |
A***a
发帖数: 1799 | 34 这个好象不是自己能控制的.
【在 l****g 的大作中提到】
: 不明白，难道男生32-34不是正好么？
: 28，30的太瘦了吧！！！
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y******n
发帖数: 4527 | 35 我也曾经有段时间穿32的裤子发紧，现在宽松了。但是不考虑30的。
【在 w********6 的大作中提到】
: 原来准备全面换成30的裤子，今天发现我坐在椅子上，裤腰居然很紧，以为是我的30的
: 裤子，仔细一
: 看，原来是旧的32的牛仔裤。
: 杯具啊，我马拉松跑完以后，现在的运动量大约是以前的1/3到1/2，但是俺的carb
: loading就一直
: 没有停过。。。
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l****g
发帖数: 1705 | 36 基因？骨架？
不过可能因为我自己比较不瘦
所以看不得瘦的男生
总觉得应该多build点肌肉搞宽大点
【在 A***a 的大作中提到】
: 这个好象不是自己能控制的.
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m****i
发帖数: 1980 | 37 //high 5!!
【在 l****g 的大作中提到】
: 基因？骨架？
: 不过可能因为我自己比较不瘦
: 所以看不得瘦的男生
: 总觉得应该多build点肌肉搞宽大点
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 就算是练健美的，腰也很细的， 因为脂肪没了
【在 l****g 的大作中提到】
: 基因？骨架？
: 不过可能因为我自己比较不瘦
: 所以看不得瘦的男生
: 总觉得应该多build点肌肉搞宽大点
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l****g
发帖数: 1705 | 39 唉，男人腰细了不好看
会觉得core脆弱
练健美的没几个身材看着舒服好看的
肌肉不能太完美了，失常态
【在 R*****s 的大作中提到】
: 就算是练健美的，腰也很细的， 因为脂肪没了
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d*********6
发帖数: 6115 | 40 ...我腰细。。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 唉，男人腰细了不好看
: 会觉得core脆弱
: 练健美的没几个身材看着舒服好看的
: 肌肉不能太完美了，失常态
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o*******r
发帖数: 4921 | 41 晕,你个土人,怎么还在给皮带大洞啊.
正确方法是把皮带裁短.
【在 A***a 的大作中提到】
: 真被你说中了,自己打洞,没办法.
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o*******r
发帖数: 4921 | 42 7mph / 100m/w
这非常牛x了.
【在 b***i 的大作中提到】
: I hope so.
: At most i can manage 14hr/w: at least avg 14x60/100=8:24/mi to hit 100mpw.
: I need to be fitter to achieve that.
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 有的皮带没法煎的， 俺是拿电钻钻的孔， 效果不错， ：）
【在 o*******r 的大作中提到】
: 晕,你个土人,怎么还在给皮带大洞啊.
: 正确方法是把皮带裁短.
|
R*****s
发帖数: 41236 | 44 那你觉得six pack好看还是肥肚子好看， 其实不管胖瘦， 关键是体脂不能太高。
腰细并不代表core脆弱， 实际上跑马的人腰虽然细， core是非常强的，不然撑
不下来那么长的距离。。
不过男生有些胸肌/大臂/肩/背肌比较好看， 倒是真的。。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 唉，男人腰细了不好看
: 会觉得core脆弱
: 练健美的没几个身材看着舒服好看的
: 肌肉不能太完美了，失常态
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A***a
发帖数: 1799 | 45 对啊,美国的皮带扣都是钉死的,我用钻床.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有的皮带没法煎的， 俺是拿电钻钻的孔， 效果不错， ：）
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o*******r
发帖数: 4921 | 46 我买的都是可以卸下来的啊.
【在 A***a 的大作中提到】
: 对啊,美国的皮带扣都是钉死的,我用钻床.
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n********r
发帖数: 2228 | 47 哥们为了这个专门在AMAZON上花了9刀订了一套专业工具。
别说还挺受欢迎，已经很多人借用过了。以后考虑收费，哈哈！
【在 A***a 的大作中提到】
: 对啊,美国的皮带扣都是钉死的,我用钻床.
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