P*****a
发帖数: 2464 | 1 昨天顶着92度的高温差点没把自己跑晕过去。
今天骤然就凉快下来了，
本来想着去找个新路线跑得长一点的，
后来看到Mark贴了那个动物等级，
就想看看自己3迈倒底能跑多快。
于是就还是在4.5的side walk+bike route上跑了。
前一两迈还是一如既往的慢。
后来慢慢把pace提上去，不时地瞅一眼405cx，
看着差不多都是8分多点，有时候还有7多少多少的。
一路狂奔回来，把数据传上去，
看到average pace是8:20，
这么算来3.1迈我肯定跑不进25分钟啊
正在沮丧，然后想想去Mark说的那个网上查查是不是男女有别啊。
http://www.mr25.org.sg/?page_id=76
一看果然，
女生只要跑三迈。这么一算，哇居然刚好达标，成为一只光荣的蜗牛！ |
g*****r
发帖数: 4444 | |
r********r
发帖数: 2912 | 3 garmin可以计算moving pace的，能减去停掉的时间
【在 P*****a 的大作中提到】
: 昨天顶着92度的高温差点没把自己跑晕过去。
: 今天骤然就凉快下来了，
: 本来想着去找个新路线跑得长一点的，
: 后来看到Mark贴了那个动物等级，
: 就想看看自己3迈倒底能跑多快。
: 于是就还是在4.5的side walk+bike route上跑了。
: 前一两迈还是一如既往的慢。
: 后来慢慢把pace提上去，不时地瞅一眼405cx，
: 看着差不多都是8分多点，有时候还有7多少多少的。
: 一路狂奔回来，把数据传上去，
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P*****a
发帖数: 2464 | 4 嗯，己经减掉了，能偷工减料的机会偶一一抓住了都，呵呵。
【在 r********r 的大作中提到】
: garmin可以计算moving pace的，能减去停掉的时间
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l****g
发帖数: 1705 | 5 原来garmin这么强大
有没有什么技术贴，tip集可以参考一下？
我目前garmin的作用就是计时计距离还有心跳，都是total的
别的什么都不会用了。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: garmin可以计算moving pace的，能减去停掉的时间
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P*****a
发帖数: 2464 | 6 你把data传到网上就可以啦
【在 l****g 的大作中提到】
: 原来garmin这么强大
: 有没有什么技术贴，tip集可以参考一下？
: 我目前garmin的作用就是计时计距离还有心跳，都是total的
: 别的什么都不会用了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 你是女生？跑的很快啊， 跑步机上应该肯定能达标了
【在 P*****a 的大作中提到】
: 昨天顶着92度的高温差点没把自己跑晕过去。
: 今天骤然就凉快下来了，
: 本来想着去找个新路线跑得长一点的，
: 后来看到Mark贴了那个动物等级，
: 就想看看自己3迈倒底能跑多快。
: 于是就还是在4.5的side walk+bike route上跑了。
: 前一两迈还是一如既往的慢。
: 后来慢慢把pace提上去，不时地瞅一眼405cx，
: 看着差不多都是8分多点，有时候还有7多少多少的。
: 一路狂奔回来，把数据传上去，
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w****1
发帖数: 4931 | 8 try autolap, autopause.
【在 l****g 的大作中提到】
: 原来garmin这么强大
: 有没有什么技术贴，tip集可以参考一下？
: 我目前garmin的作用就是计时计距离还有心跳，都是total的
: 别的什么都不会用了。。。
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m**k
发帖数: 18660 | 9 haha.真认真阿。
是的，那个标准是女生4.8K.
但是那个是cross country course.
有点坡。
另外那个是在热带潮湿气候，
新加坡
but anyway.. well done!
【在 P*****a 的大作中提到】
: 昨天顶着92度的高温差点没把自己跑晕过去。
: 今天骤然就凉快下来了，
: 本来想着去找个新路线跑得长一点的，
: 后来看到Mark贴了那个动物等级，
: 就想看看自己3迈倒底能跑多快。
: 于是就还是在4.5的side walk+bike route上跑了。
: 前一两迈还是一如既往的慢。
: 后来慢慢把pace提上去，不时地瞅一眼405cx，
: 看着差不多都是8分多点，有时候还有7多少多少的。
: 一路狂奔回来，把数据传上去，
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P*****a
发帖数: 2464 | 10 wow，cross country上下坡还是很恐怖的吧。。。
呵呵，thanks
【在 m**k 的大作中提到】
: haha.真认真阿。
: 是的，那个标准是女生4.8K.
: 但是那个是cross country course.
: 有点坡。
: 另外那个是在热带潮湿气候，
: 新加坡
: but anyway.. well done!
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e*e
发帖数: 6808 | 11 cong!
你的目标是什么？5k sub25？
你肯定已经可以做到了
我去年的时候，没有一次tempo可以跑到9分以内的pace，自测5K好像是27分多一点点吧
（track上）。
去跑5K，结果是24:36
你现在是more than ready to sub 25。
不信就赶紧报个比赛，timed run吧！
看了一下，你想参加那个club的话，就去他们的time trial吧！
【在 P*****a 的大作中提到】
: 昨天顶着92度的高温差点没把自己跑晕过去。
: 今天骤然就凉快下来了，
: 本来想着去找个新路线跑得长一点的，
: 后来看到Mark贴了那个动物等级，
: 就想看看自己3迈倒底能跑多快。
: 于是就还是在4.5的side walk+bike route上跑了。
: 前一两迈还是一如既往的慢。
: 后来慢慢把pace提上去，不时地瞅一眼405cx，
: 看着差不多都是8分多点，有时候还有7多少多少的。
: 一路狂奔回来，把数据传上去，
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