e******h
发帖数: 128 | 1 大家好，第一次在这里发帖，我有些关于运动后疼痛和跑鞋选择的疑惑，不知各位能否
给点意见XD
报名了MCM的10K，最近开始练习。上周一跑了大约6mile,只有左脚掌开始有轻微疼痛感
（准确说是最
内侧），感觉还比较明显走路仍然有感觉。 只有休息了一周，基本上走路没感疼了。
今天又跑了差不
多6mile吧，然后又出现疼痛感。 比较奇怪的是只有左脚前脚掌内侧。
我的鞋一般是脚后跟外侧和前脚掌内侧磨的比较厉害，应该是属于over-pronation吧，
normal
arch. 穿的鞋子是ASICS GEL-EQUATION.
不知道疼痛是否和跑步方式和鞋有关~ 不过原来也没关注这些，也没感觉啊 赫赫。
PS: 不知有DC附近跑MCM的，有空的话大家可以一起练习啊~
Thanks. |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 我有类似的情况，我觉得是因为内八字。也希望大牛们给点建议，怎么改？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 换双好点的鞋子吧， asics Kayano/2150, 看看是不是鞋子的问题。。
。
【在 e******h 的大作中提到】
: 大家好，第一次在这里发帖，我有些关于运动后疼痛和跑鞋选择的疑惑，不知各位能否
: 给点意见XD
: 报名了MCM的10K，最近开始练习。上周一跑了大约6mile,只有左脚掌开始有轻微疼痛感
: （准确说是最
: 内侧），感觉还比较明显走路仍然有感觉。 只有休息了一周，基本上走路没感疼了。
: 今天又跑了差不
: 多6mile吧，然后又出现疼痛感。 比较奇怪的是只有左脚前脚掌内侧。
: 我的鞋一般是脚后跟外侧和前脚掌内侧磨的比较厉害，应该是属于over-pronation吧，
: normal
: arch. 穿的鞋子是ASICS GEL-EQUATION.
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e******h
发帖数: 128 | 4 要是大家都有的话，是不是因为跑的量不够呢？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我有类似的情况，我觉得是因为内八字。也希望大牛们给点建议，怎么改？
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e******h
发帖数: 128 | 5 hehe 没米啊~ 到时要是碰到这鞋discount，我换着试下。 我看over-pronation是要穿
stability的吧，不过以前跑步没注意这些 也没事啊。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 换双好点的鞋子吧， asics Kayano/2150, 看看是不是鞋子的问题。。
:
: 。
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z*****a
发帖数: 9790 | 6 多跑跑再看。我刚开始跑步的时候，脚上腿上到处轮流疼，跑多了就好了
【在 e******h 的大作中提到】
: 要是大家都有的话，是不是因为跑的量不够呢？
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 姿势不好，跟winndixie老大一起研究ChiRunning吧。
鞋子有没有挤脚？要不要考虑换一双？
【在 e******h 的大作中提到】
: 要是大家都有的话，是不是因为跑的量不够呢？
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g*****r
发帖数: 4444 | |
e******h
发帖数: 128 | 9 恩~ 不过腿上疼痛也还好，脚需要落地发力就比较痛苦了 赫赫。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 多跑跑再看。我刚开始跑步的时候，脚上腿上到处轮流疼，跑多了就好了
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e******h
发帖数: 128 | 10 鞋子还好，我买的大半码还挺舒服的。
应该是姿势问题。 不知道winndixie老大能否指点下 赫赫。 什么是ChiRunning啊？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 姿势不好，跟winndixie老大一起研究ChiRunning吧。
: 鞋子有没有挤脚？要不要考虑换一双？
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e******h
发帖数: 128 | 11 没太注意，不过我觉得好像是后脚跟啊，长距离也不可能长时间前脚掌着地啊~ 不过奇
怪的就是只有左
脚疼。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 你是不是习惯前脚掌着地啊？
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f****e
发帖数: 553 | 12 我又迷惑了，脚后跟外侧磨得厉害不是under吗？ |
e******h
发帖数: 128 | 13 我的是脚后跟外侧和前脚掌内侧，应该是属于over吧
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-240-319-327-7727-0,00.html
不过我也是对这个很疑惑 赫赫。
【在 f****e 的大作中提到】
: 我又迷惑了，脚后跟外侧磨得厉害不是under吗？
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f****e
发帖数: 553 | 14 谢谢你的link。好象主要是前脚掌的不同。那我的鞋子前脚掌磨损相当均匀，
stability应该没错.
【在 e******h 的大作中提到】
: 我的是脚后跟外侧和前脚掌内侧，应该是属于over吧
: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-240-319-327-7727-0,00.html
: 不过我也是对这个很疑惑 赫赫。
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s*******8
发帖数: 81 | 15 反了吧，over-pronation 要穿有support的鞋。
前脚掌疼痛似乎是support不够的症状。
要穿
【在 e******h 的大作中提到】
: hehe 没米啊~ 到时要是碰到这鞋discount，我换着试下。 我看over-pronation是要穿
: stability的吧，不过以前跑步没注意这些 也没事啊。。
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m*****d
发帖数: 1613 | 16 觉得lz就是多跑跑就好了。刚开始都是这儿疼那儿疼的。如果6麦疼，先多跑几个3-4麦
的。跑的时候尝试一下不同的姿态，着地点等等，慢慢形成有效，冲击小的步态。 |
T****a
发帖数: 4651 | 17 I agree with others that since you just begin to run, all you need now
is a more rest between runs, and increasing your intensity/distance
gradually (<10% week to week). Maybe it's only a temporary problem that
most beginners eventually overcome.
But, if the pain is unbearable to run through, then you need to study
you feet carefully or have them examined by a foot specialist. For
example, if you try to tip your foot and feel sharp pain around ball,
you need arch support. Try Asics Nimbus or Bro
【在 e******h 的大作中提到】
: 大家好，第一次在这里发帖，我有些关于运动后疼痛和跑鞋选择的疑惑，不知各位能否
: 给点意见XD
: 报名了MCM的10K，最近开始练习。上周一跑了大约6mile,只有左脚掌开始有轻微疼痛感
: （准确说是最
: 内侧），感觉还比较明显走路仍然有感觉。 只有休息了一周，基本上走路没感疼了。
: 今天又跑了差不
: 多6mile吧，然后又出现疼痛感。 比较奇怪的是只有左脚前脚掌内侧。
: 我的鞋一般是脚后跟外侧和前脚掌内侧磨的比较厉害，应该是属于over-pronation吧，
: normal
: arch. 穿的鞋子是ASICS GEL-EQUATION.
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 我的情况我觉得就是内八字。我穿2140，Kayano，还是一样。
我看了ChiRunning和几本其他跑步的书，都说跑的时候脚要平
行向前，膝盖也要朝前，等等。可这内八字是不由自主的，有
什么办法改正呢？ |
T****a
发帖数: 4651 | 19 See an earlier thread below, Paula Radcliffe is under-pronated. why try to
correct it if it's not an injury?
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31303945.html
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我的情况我觉得就是内八字。我穿2140，Kayano，还是一样。
: 我看了ChiRunning和几本其他跑步的书，都说跑的时候脚要平
: 行向前，膝盖也要朝前，等等。可这内八字是不由自主的，有
: 什么办法改正呢？
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e******h
发帖数: 128 | 20 谢谢你的建议~
【在 m*****d 的大作中提到】
: 觉得lz就是多跑跑就好了。刚开始都是这儿疼那儿疼的。如果6麦疼，先多跑几个3-4麦
: 的。跑的时候尝试一下不同的姿态，着地点等等，慢慢形成有效，冲击小的步态。
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e******h
发帖数: 128 | 21 Thanks for sharing your experience.
I will take it gradually and see what happen.
【在 T****a 的大作中提到】
: I agree with others that since you just begin to run, all you need now
: is a more rest between runs, and increasing your intensity/distance
: gradually (<10% week to week). Maybe it's only a temporary problem that
: most beginners eventually overcome.
: But, if the pain is unbearable to run through, then you need to study
: you feet carefully or have them examined by a foot specialist. For
: example, if you try to tip your foot and feel sharp pain around ball,
: you need arch support. Try Asics Nimbus or Bro
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m****i
发帖数: 1980 | 22 under or over 只看脚前掌的磨损（内侧磨损，或者外侧），鞋跟的磨损不再参考范围
之内。
【在 f****e 的大作中提到】
: 我又迷惑了，脚后跟外侧磨得厉害不是under吗？
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m****i
发帖数: 1980 | 23 是不是左脚鞋底前脚掌内侧磨损？如果是，左脚就是扁平足，换鞋-stability，否则支
撑不够，跑多了自然脚前掌内侧大脚骨到内脚心之间的支撑点疼。
走路没感疼了。
【在 e******h 的大作中提到】
: 大家好，第一次在这里发帖，我有些关于运动后疼痛和跑鞋选择的疑惑，不知各位能否
: 给点意见XD
: 报名了MCM的10K，最近开始练习。上周一跑了大约6mile,只有左脚掌开始有轻微疼痛感
: （准确说是最
: 内侧），感觉还比较明显走路仍然有感觉。 只有休息了一周，基本上走路没感疼了。
: 今天又跑了差不
: 多6mile吧，然后又出现疼痛感。 比较奇怪的是只有左脚前脚掌内侧。
: 我的鞋一般是脚后跟外侧和前脚掌内侧磨的比较厉害，应该是属于over-pronation吧，
: normal
: arch. 穿的鞋子是ASICS GEL-EQUATION.
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e******h
发帖数: 128 | 24 我是左右脚前脚掌内侧磨损，但是我做过湿脚实验，不是扁平足~
【在 m****i 的大作中提到】
: 是不是左脚鞋底前脚掌内侧磨损？如果是，左脚就是扁平足，换鞋-stability，否则支
: 撑不够，跑多了自然脚前掌内侧大脚骨到内脚心之间的支撑点疼。
:
: 走路没感疼了。
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