e******h 发帖数: 128 | 1 大家好,第一次在这里发帖,我有些关于运动后疼痛和跑鞋选择的疑惑,不知各位能否
给点意见XD
报名了MCM的10K,最近开始练习。上周一跑了大约6mile,只有左脚掌开始有轻微疼痛感
(准确说是最
内侧),感觉还比较明显走路仍然有感觉。 只有休息了一周,基本上走路没感疼了。
今天又跑了差不
多6mile吧,然后又出现疼痛感。 比较奇怪的是只有左脚前脚掌内侧。
我的鞋一般是脚后跟外侧和前脚掌内侧磨的比较厉害,应该是属于over-pronation吧,
normal
arch. 穿的鞋子是ASICS GEL-EQUATION.
不知道疼痛是否和跑步方式和鞋有关~ 不过原来也没关注这些,也没感觉啊 赫赫。
PS: 不知有DC附近跑MCM的,有空的话大家可以一起练习啊~
Thanks. |
f*******n 发帖数: 5241 | 2 我有类似的情况,我觉得是因为内八字。也希望大牛们给点建议,怎么改? |
R*****s 发帖数: 41236 | 3 换双好点的鞋子吧, asics Kayano/2150, 看看是不是鞋子的问题。。
。
【在 e******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家好,第一次在这里发帖,我有些关于运动后疼痛和跑鞋选择的疑惑,不知各位能否 : 给点意见XD : 报名了MCM的10K,最近开始练习。上周一跑了大约6mile,只有左脚掌开始有轻微疼痛感 : (准确说是最 : 内侧),感觉还比较明显走路仍然有感觉。 只有休息了一周,基本上走路没感疼了。 : 今天又跑了差不 : 多6mile吧,然后又出现疼痛感。 比较奇怪的是只有左脚前脚掌内侧。 : 我的鞋一般是脚后跟外侧和前脚掌内侧磨的比较厉害,应该是属于over-pronation吧, : normal : arch. 穿的鞋子是ASICS GEL-EQUATION.
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e******h 发帖数: 128 | 4 要是大家都有的话,是不是因为跑的量不够呢?
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有类似的情况,我觉得是因为内八字。也希望大牛们给点建议,怎么改?
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e******h 发帖数: 128 | 5 hehe 没米啊~ 到时要是碰到这鞋discount,我换着试下。 我看over-pronation是要穿
stability的吧,不过以前跑步没注意这些 也没事啊。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 换双好点的鞋子吧, asics Kayano/2150, 看看是不是鞋子的问题。。 : : 。
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z*****a 发帖数: 9790 | 6 多跑跑再看。我刚开始跑步的时候,脚上腿上到处轮流疼,跑多了就好了
【在 e******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要是大家都有的话,是不是因为跑的量不够呢?
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f*******d 发帖数: 12693 | 7 姿势不好,跟winndixie老大一起研究ChiRunning吧。
鞋子有没有挤脚?要不要考虑换一双?
【在 e******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要是大家都有的话,是不是因为跑的量不够呢?
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g*****r 发帖数: 4444 | |
e******h 发帖数: 128 | 9 恩~ 不过腿上疼痛也还好,脚需要落地发力就比较痛苦了 赫赫。
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多跑跑再看。我刚开始跑步的时候,脚上腿上到处轮流疼,跑多了就好了
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e******h 发帖数: 128 | 10 鞋子还好,我买的大半码还挺舒服的。
应该是姿势问题。 不知道winndixie老大能否指点下 赫赫。 什么是ChiRunning啊?
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 姿势不好,跟winndixie老大一起研究ChiRunning吧。 : 鞋子有没有挤脚?要不要考虑换一双?
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e******h 发帖数: 128 | 11 没太注意,不过我觉得好像是后脚跟啊,长距离也不可能长时间前脚掌着地啊~ 不过奇
怪的就是只有左
脚疼。
【在 g*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你是不是习惯前脚掌着地啊?
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f****e 发帖数: 553 | 12 我又迷惑了,脚后跟外侧磨得厉害不是under吗? |
e******h 发帖数: 128 | 13 我的是脚后跟外侧和前脚掌内侧,应该是属于over吧
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-240-319-327-7727-0,00.html
不过我也是对这个很疑惑 赫赫。
【在 f****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我又迷惑了,脚后跟外侧磨得厉害不是under吗?
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f****e 发帖数: 553 | 14 谢谢你的link。好象主要是前脚掌的不同。那我的鞋子前脚掌磨损相当均匀,
stability应该没错.
【在 e******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的是脚后跟外侧和前脚掌内侧,应该是属于over吧 : http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-240-319-327-7727-0,00.html : 不过我也是对这个很疑惑 赫赫。
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s*******8 发帖数: 81 | 15 反了吧,over-pronation 要穿有support的鞋。
前脚掌疼痛似乎是support不够的症状。
要穿
【在 e******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hehe 没米啊~ 到时要是碰到这鞋discount,我换着试下。 我看over-pronation是要穿 : stability的吧,不过以前跑步没注意这些 也没事啊。。
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m*****d 发帖数: 1613 | 16 觉得lz就是多跑跑就好了。刚开始都是这儿疼那儿疼的。如果6麦疼,先多跑几个3-4麦
的。跑的时候尝试一下不同的姿态,着地点等等,慢慢形成有效,冲击小的步态。 |
T****a 发帖数: 4651 | 17 I agree with others that since you just begin to run, all you need now
is a more rest between runs, and increasing your intensity/distance
gradually (<10% week to week). Maybe it's only a temporary problem that
most beginners eventually overcome.
But, if the pain is unbearable to run through, then you need to study
you feet carefully or have them examined by a foot specialist. For
example, if you try to tip your foot and feel sharp pain around ball,
you need arch support. Try Asics Nimbus or Bro
【在 e******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家好,第一次在这里发帖,我有些关于运动后疼痛和跑鞋选择的疑惑,不知各位能否 : 给点意见XD : 报名了MCM的10K,最近开始练习。上周一跑了大约6mile,只有左脚掌开始有轻微疼痛感 : (准确说是最 : 内侧),感觉还比较明显走路仍然有感觉。 只有休息了一周,基本上走路没感疼了。 : 今天又跑了差不 : 多6mile吧,然后又出现疼痛感。 比较奇怪的是只有左脚前脚掌内侧。 : 我的鞋一般是脚后跟外侧和前脚掌内侧磨的比较厉害,应该是属于over-pronation吧, : normal : arch. 穿的鞋子是ASICS GEL-EQUATION.
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f*******n 发帖数: 5241 | 18 我的情况我觉得就是内八字。我穿2140,Kayano,还是一样。
我看了ChiRunning和几本其他跑步的书,都说跑的时候脚要平
行向前,膝盖也要朝前,等等。可这内八字是不由自主的,有
什么办法改正呢? |
T****a 发帖数: 4651 | 19 See an earlier thread below, Paula Radcliffe is under-pronated. why try to
correct it if it's not an injury?
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31303945.html
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的情况我觉得就是内八字。我穿2140,Kayano,还是一样。 : 我看了ChiRunning和几本其他跑步的书,都说跑的时候脚要平 : 行向前,膝盖也要朝前,等等。可这内八字是不由自主的,有 : 什么办法改正呢?
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e******h 发帖数: 128 | 20 谢谢你的建议~
【在 m*****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 觉得lz就是多跑跑就好了。刚开始都是这儿疼那儿疼的。如果6麦疼,先多跑几个3-4麦 : 的。跑的时候尝试一下不同的姿态,着地点等等,慢慢形成有效,冲击小的步态。
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e******h 发帖数: 128 | 21 Thanks for sharing your experience.
I will take it gradually and see what happen.
【在 T****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I agree with others that since you just begin to run, all you need now : is a more rest between runs, and increasing your intensity/distance : gradually (<10% week to week). Maybe it's only a temporary problem that : most beginners eventually overcome. : But, if the pain is unbearable to run through, then you need to study : you feet carefully or have them examined by a foot specialist. For : example, if you try to tip your foot and feel sharp pain around ball, : you need arch support. Try Asics Nimbus or Bro
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m****i 发帖数: 1980 | 22 under or over 只看脚前掌的磨损(内侧磨损,或者外侧),鞋跟的磨损不再参考范围
之内。
【在 f****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我又迷惑了,脚后跟外侧磨得厉害不是under吗?
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m****i 发帖数: 1980 | 23 是不是左脚鞋底前脚掌内侧磨损?如果是,左脚就是扁平足,换鞋-stability,否则支
撑不够,跑多了自然脚前掌内侧大脚骨到内脚心之间的支撑点疼。
走路没感疼了。
【在 e******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家好,第一次在这里发帖,我有些关于运动后疼痛和跑鞋选择的疑惑,不知各位能否 : 给点意见XD : 报名了MCM的10K,最近开始练习。上周一跑了大约6mile,只有左脚掌开始有轻微疼痛感 : (准确说是最 : 内侧),感觉还比较明显走路仍然有感觉。 只有休息了一周,基本上走路没感疼了。 : 今天又跑了差不 : 多6mile吧,然后又出现疼痛感。 比较奇怪的是只有左脚前脚掌内侧。 : 我的鞋一般是脚后跟外侧和前脚掌内侧磨的比较厉害,应该是属于over-pronation吧, : normal : arch. 穿的鞋子是ASICS GEL-EQUATION.
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e******h 发帖数: 128 | 24 我是左右脚前脚掌内侧磨损,但是我做过湿脚实验,不是扁平足~
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是左脚鞋底前脚掌内侧磨损?如果是,左脚就是扁平足,换鞋-stability,否则支 : 撑不够,跑多了自然脚前掌内侧大脚骨到内脚心之间的支撑点疼。 : : 走路没感疼了。
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